Skapa ändringen som du önskar - Steg 1 - Klargör vad du vill genom att fastställa vad du inte want

Det första steget i att skapa någon positiv förändring i ditt liv är att ta reda på vad du vill – som kan tyckas självklart. Och du kanske vet exakt vad du vill just nu. Det kan vara en dröm som du har haft i flera år men aldrig handlat på, eller ett projekt som är spricker att uttrycka sig genom dig. Men många människor är medvetna om att vilja förändring, men är osäker på vilken typ av förändring eller var man ska börja. Om det är du - eller ens om du är en av de säkra dem och ndash; Det kan vara bra att börja med att utforska vad du inte gillar i ditt liv. Det är ofta mycket lättare att hitta; har du förmodligen en lista över saker du klagar till dina vänner. Du kan börja med att lista, och det kan vara ännu mer att utforska. Jag vill hjälpa dig Review klargöra vad som inte fungerar, vad som orsakar dig smärta eller ångest i något område av ditt liv -. Arbete, inkomst, relationer, hälsa, fritid, kreativitet, andlighet Omdömen

För att hitta ut, fråga dig själv om varje område: “ På en skala från 1 till 10, hur skulle jag gradera att en del av mitt liv &";? Om det får lägre än 7, fråga dig själv vad är saknas eller inte uppfyller om denna aspekt av ditt liv Omdömen

Ta bort ett utrymme
Ett annat sätt att utforska vad som känns och". Off &"; i ditt liv är att använda en process som kallas Åtgärda Space, en teknik som jag lärt mig från mina studier av fokus, kroppen orienterade metod som utvecklats av Eugene Gendlin. Om du vill rensa din mentala utrymme, börja med att fråga dig själv, och" Vad står mellan mig och mår bra just nu och" I en mottaglig, lyssningsläge, vänta för vad uppstår. Oavsett kommer att tänka, tänka sig att hela situationen som “ något &"; som du kan plocka upp och flytta. Nu föreställa dig att placera den på en hylla eller sätta den utanför rummet. Du har tillfälligt tagit bort detta hinder från ditt sinne. Sedan ställa frågan igen och vänta: “ Nu vad är mellan mig och mår bra &";? Något annat kommer att uppstå. Ta den nya sak och placera den på hyllan. Fortsätt, så länge som det tar för dig att känna rymliga och gratis – eftersom om du fortsätter denna praxis, använda din fantasi för att ta bort alla hinder för ditt välbefinnande från din inre utrymme, så småningom kommer du till ett öppet och" fina &"; plats. (Detta är ett bra verktyg att använda när du vill koppla av och varva, meditera, eller bara rensa mentala utrymme.) Review

Om du tar anteckningar under denna process, kommer du enkelt utveckla en lista över alla dina &ldquo , inte gillar &". Nu måste du välja vilket som ska fokusera på först. Om du bara kunde ändra en sak, vilket skulle det vara? Har en hoppa ut som den viktigaste hindret för din lycka? Kanske en massa små händelser kom upp – problem med nära och kära, oro på arbetsplatsen. Du kan behöva nämna vad kärnan i problemet är under de yttre formerna för att hitta den sanna frågan. Kanske det utrymme du har skapat genom att ta bort de gnagande oro kan du ta en större titt på ditt liv. Vad ser du nyligen i detta mer öppna, fredlig plats? Omdömen

Om du inte kan begränsa sig till en faktor som du vill ändra, välja två eller tre som mest. Men vet att ibland ändra bara en sak har en dominoeffekt; många andra områden kommer att verka för att magiskt förbättra, bara för att du nu har mer glädje, mer lugn, eller mer tid i ditt liv. Omdömen

Motstridiga Desires
Ibland är det svårt att avgöra vad Vi vill därför att vi har motstridiga önskningar eller behov – eller motstridiga ogillar. De motstridiga röster kan avbryta varandra eller lämna oss i ett tillstånd av förlamning. Vi vill detta, men vi vill också dess motsats. Eller vi ser saker som vi inte vill ha på båda sidor av ekvationen. Allt har ett plus och ett minus, och göra en lista över för- och nackdelar kan hjälpa dig att se dina val mera objektivt. Ett annat tillvägagångssätt är att arbeta direkt med dessa inre röster.

Att arbeta med inre delarna
De motstridiga önskemål vi har kan ses som ett uttryck för olika inre delarna av vår personlighet. Varje del motiveras av en sann behov eller enhet. Till exempel kan en del av er vill expandera och få nya erfarenheter, men en annan del kan finna det skrämmande och vill hålla dig säker. Omdömen

Ett underbart sätt att arbeta med dessa olika röster eller inre delarna är att helt enkelt Låt var och en har sin säga, att uttrycka vad man vill och inte vill, vad det är rädd för, och sedan har var och en att lyssna till den andra delen och sin ståndpunkt. Du kan be varje del vad den vill å andra sidan att veta om det och hur det vill å andra sidan var annorlunda. Genom att göra detta, är det möjligt att komma fram till större klarhet, förståelse, och även försoning. Jag tycker det enklaste sättet att göra detta själv är genom att skriva, att låta varje röst växelvis “ kontroll &"; min penna. Med en partner eller facilitator kan det vara mest kraftfulla att tala rösterna högt. Omdömen

För att hjälpa dig komma åt dessa delar och deras nyanser, kan du lägga kroppen orienterade tillvägagångssätt Fokusera. Du skulle då gå inne för att känna den inre närvaro eller “ kände känsla &"; av varje del, hur det känns i kroppen. Du skulle vara öppen och ta emot varje och låt vad den vill och behöver komma till dig som en vetskap från filten kropps känsla av det. Detta hjälper dig att få närmare vad dessa delar verkligen känner, utöver vad din hjärna vet. Men bara låta dem “ tala &"; spontant kommer ofta tillföra medvetande överraskande sanningar. Omdömen

På detta sätt, genom att arbeta igenom de uppenbara konflikter i dina önskemål, kan du upptäcka vad din verkliga önskningar är, och som försvar försöker skydda dig. Du kan också upptäcka vad du verkligen inte vill ha, är redo att släppa taget om, och varför. Om du upptäcker att du har verkligen motstridiga önskningar, se om det finns en medelväg som kommer att omfatta dem båda Omdömen  ..