Mind the Gap: Att leva i Space Between Förlust och Healing

En av de svåraste faserna i något liv övergång är utrymmet för det okända mellan en förlust eller förändring, och helande eller ny början. Alla livet förändras, även positiva sådana, innebär en känsla av förlust eller sorg. Till exempel finns det en känsla av förlust i att ge upp beroendeframkallande beteenden som rökning, trots det faktum att förändringen är positiv. Även förändringen för att få ett bättre jobb eller befordran innebär förlust - du kan ge upp säkerhet, relationer och bekvämligheten av kända för att göra en sådan förändring. De svåraste förändringarna innebära döden av en nära anhörig eller död av en relation.

Våra liv är alltid i förändring. Varje andetag vi tar innebär en övergång från inandning till utandning, till gapet eller utrymmet innan nästa inhalation. Efter utgången av en fas i våra liv, har vi en tendens att hoppa in i något (eller någon) ny, eftersom det utrymme för det okända kan vara så obehagligt. William Bridges (1980) kallar detta utrymme "neutrala zonen." Som Bridges förklarar (s. 112), "en av svårigheterna med att vara i övergången i den moderna världen är att vi har förlorat vår uppskattning för denna lucka i kontinuiteten i tillvaron. För oss representerar tomheten bara frånvaron av något. Så När något är lika viktigt som släktskap och syfte och verklighet, vi försöker hitta sätt att ersätta de saknade element så fort som möjligt "Omdömen

Vila inom loppet av den neutrala zonen -. känna smärtan av vår förlust, utforska våra alternativ, att lära känna oss på ett djupare plan - är nyckeln till förändring och tillväxt. Hur kan vi sitta i det utrymmet för det okända som känns allt annat än neutral, utan att ge efter för impulsen att göra något? Det första steget är att vara ganska än att göra, vilket låter mycket lättare än vad det är, tills vi utvecklar någon vänlighet mot oss själva och vår oro. Lägg märke till impuls, och i stället för att agera på det, utforska den med nyfikenhet: Var tror du känner det i kroppen? Vad är det som talar om? Andas in den och låt den vara utan att behöva ändra den på något sätt.

Mindfulness meditation, särskilt medveten andning, är till stor hjälp att lära sig att vara i gapet eller neutrala zonen: Känn den svala luften in näsborrarna på in-andetag. Paus och sedan känna den varma luften som lämnar näsborrarna på utandningen. Observera i synnerhet hur out-utandnings upplöses och uppleva utrymme innan din nästa in-andetag. Omdömen

Journalföring kan också vara till hjälp för att navigera den neutrala zonen. Journalföring hjälper oss att få de virvlande känslor ur våra kroppar och huvud på ett sätt som är genomförbart och rymliga. Vi kan få lite perspektiv på de olika stadierna i vår resa - en stor funktion i den neutrala zonen, och få att inse att tiden som en tid för förnyelse Omdömen

Att hitta en regelbunden tid och plats att vara ensam är också. användbart i den neutrala zonen. Perioden efter en förlust är en naturlig tid att vända sig inåt. Den här tiden på året, den karga stillhet vintern, är också en naturlig tid att vända sig inåt. Upplev förlusten av sommarens rikedom och förlusten av höstlöv. Vet lucka innan våren kommer igen som en tid för förnyelse. Utan döden, kan det inte finnas någon återfödelse.

De kristna mystikerna kalla detta gap och tid för att vända sig inåt den "mörka natt själen." Det är en tid för att tillåta oss att känna smärta och förtvivlan som är en universell del av människans villkor i ansiktet av förlust och förändring. Vi kan känna berövad och andligt torra, och det är nödvändigt att känna dessa känslor för att omvandla dem. Förtvivlan kan ses som gödsel från vilken andlig tillväxt och personlig transformation uppstår. Som Michael Washburn säger så vackert i träffande titeln artikeln Paradoxen i att orientera sig genom att förlora den (1996), "Det är bara i djupet av förtvivlan som äkta andligt liv har hittats. Det är en paradox att vi ibland måste förlora vårt sätt för att hitta vårt sanna jag. Vi har ibland dö för världen och till vår världsliga själv innan vi kan upptäcka att vår djupaste och sannaste själv var inom oss hela tiden. "

Referenser

Broar, W. (1980). Övergångar: Making Sense av livets förändringar. Cambridge, MA: Perseus Böcker

Washburn, M. (1996).. Paradoxen i att orientera sig genom att förlora det: The Dark Night of the Soul och uppkomsten av tron. I sakral Sorger, Nelson, JE och Nelson, A., red. New York:.. G. Putnams Sons Omdömen