Att handskas med superstition

Är du vidskeplig? Undviker du att göra planer för fredagen den 13? Eller kanske en svart katt korsar din väg gör dig nervös med gripandet Omdömen

Så hur gör du handskas med vidskepelse – särskilt om de påverkar ditt liv Omdömen

Chartered psykolog Graham W. Pris har hjälpt många kunder över sina vidskepelser så jag frågade honom fir några råd …

Enligt Pris, psykologer inkluderar vidskepelse bland en bredare spektrum av mänskliga drag kollektivt kallade &'; magiskt tänkande &' ;, som inbegriper andra tvivelaktiga uppfattningar som sträcker sig från en ofarlig tro på älvor genom milt störande tro på det paranormala till potentiellt mer skadliga övertygelser såsom fanatisk religion.

magiskt tänkande kanske demonstrerar godtrogenhet för människor, särskilt i ljuset av det faktum att många sådana föreställningar kan motbevisas. Spåra händelser på fredag ​​13: e och jämföra resultaten med någon annan dag, och föga förvånande, det &'; s ingen skillnad. Man kan föreställa sig vidskepliga tron ​​själv skulle kunna påverka resultaten. Couldn &'; t tro att olyckor kommer att hända så distrahera troende att de blir mer benägna att olyckor? De studier tyder på att även detta spelar &'; t hända.

Vad gör du om du har en vidskeplig tro, eller kanske många sådana föreställningar, som begränsar dig på något sätt? Kanske kan du &'en; t våga sig ut ur huset på fredag ​​13th Mössor och att &'; s kostar dig en dag &'; s semester, i genomsnitt två gånger per år.

Pris säger att hypnoterapi kan ibland hjälpa. Det fungerar för vissa, men på sin egen framgång är långt ifrån vissa och återfall är hög. Kognitiva beteende teknik (KBT) är i allmänhet mer effektiva och hållbara för de flesta mind-relaterade frågor, särskilt om de &'; re i kombination med moderna acceptansbaserade metoder såsom Acceptance-Action Therapy (AAT).

En kombinerad KBT-AAT behandling kan innebära utmanande föreställningar med hjälp av en evidensbaserad metod, lära sig att acceptera några känslor som ångest och konfrontera vidskepelse genom att ändra ditt beteende.

När vi agerar på ett sätt som överensstämmer med en improduktiv tro, förstärker vi alltid tron. Vårt sinne får ett meddelande om att tron ​​måste vara sant &hellip ;. annars varför vi beter sig på det sättet. Omvänt, om vi gång på gång agerar på motsatt sätt, vi och' ll underminera tron.

Pris föreslår försöker följande steg för att hjälpa dig att flytta förbi vidskepelse och stoppa det håller dig tillbaka:

1. Skapa en vana att lägga märke till när du “ köpa in &"; den vidskepelse och begränsa dig. Acceptera att det är så här du är just nu. Don &'en; t slå dig själv. Don &'en; t får irriterade eller frustrerade med dig själv Omdömen 2.. Erkänna att vidskepelse är irrationellt. Påminn dig själv om att studier har visat att det &'; ingen bevisning till stöd för den Omdömen 3.. Släpp tanken (förvånansvärt lätt när vi &'; ve genomfört de två första stegen) katalog 4. Vidta de åtgärder som du tvekar över samtidigt acceptera eventuella oroliga känslor detta kan generera.

Gör detta upprepade gånger och den begränsande tro, och alla oroliga känslor det kan generera, kommer snart att försvinna Omdömen  ..