Meditation för Beginners

Meditation är enkel art men ändå kräver mycket övning, fokus och koncentration. Det är en konst som kan förändra ditt liv och förvandla hela din varelse till en ny, mer strömförande en! Denna vackra art har praktiserats olika kulturer sedan en lång tid. Det är helt enkelt inte om att kunna koncentrera sig och fokusera, men det hjälper till att eliminera stress, depression, ångest nivåer och andra sjukdomar. Det är en livslång konst som stannar med dig för evigt, förvandla dig till en vacker och bättre person.
Genom att tysta ditt medvetna och släppa din dagliga stress är viktigt för en sund själ, kropp och själ. Det finns serier av tankeövningar i kombination med rytmiska andningstekniker för att bringa klarhet och sinnesfrid för dig. Detta är ett bra sätt att nöd och lugna harvas nerverna. Detta är mycket svårare än det låter. Vi har så många tankar som körs i vårt sinne varje dag som att få dem ut ur vårt huvud och bara fokuserar på vår andning, utan avbrott, kräver mycket övning och hårt arbete. Men fördelarna överväger det hårda arbetet:
• Förbättrar självmedvetenhet Omdömen • Förbättrar koncentration
• Eliminerar stressen
• Sänker blodtrycket Omdömen • Förbättrar blodflödet Omdömen • Ökar intag av syre
Det renar din kropp och själ av alla gifter. En grundläggande tips för alla nybörjare är att det är svårt men inte får nedslagen. Fortsätt med det. Se till att du bespara tid dagligen och sitta lugnt i ett rum. Berätta för andra att inte störa dig. Blunda och slappna av din kropp. Lyssna på dina hjärtslag. Fokusera på din andning. Ta djupa andetag och ndash; koncentrera sig på att andas in och andas ut. Räkna från en till tio och göra det antal gånger. Sakta ditt sinne kommer att börja avkopplande och alla oönskade tankar kommer att försvinna. Det är bara du och din andning. Sakta, kommer du att börja koppla av ångest och lugna ner. Du har varit upp och om hela dagen, lyssna på din chef skriker, kör hushållssysslor, barn kämpar etc. Du behöver denna sinnesfrid! Omdömen När du är klar till slut, stå upp långsamt, sträcka på kroppen och släpp den sista av gifter från kroppen. Du kommer att känna mycket mer lugn, fredlig, avslappnad och glad. Meditera dagligen och vara på det! Känn dig inte besviken om du inte kan göra det ordentligt under de första veckorna. Det är normalt. Hålla på att öva denna underbara konst och hitta inre frid du har sugen för iPhonen! &Nbsp.