Är Rädsla håller dig tillbaka?

Vad är rädsla? Rädsla är en känsla som är grundläggande för vår överlevnad och sker som svar på någonting genom vilka vi känner sig hotade, verklig eller inbillad. Det tillåter oss att känna igen fara så att vi kan skydda oss själva. I hjärnan är rädsla utlöses av en stressande stimulans som uppmanar en utsläpp av kemikalier som orsakar en skenande hjärta, snabb andning och strömförande muskler, bland annat så kallade &'; Fight-or-Flight &'; svar. Rädsla aktiverar vårt &'; Fight-or-Flight &'; svar så att vi kan fly för att komma bort från fara eller kämpar för att överleva. Omdömen

Vilka former har rädslan ta? Rädsla tar sig olika former inklusive rädsla för: förlägger, djur, föremål, människor, händelser, atmosfär, familjemedlem blir sjuk, förloras eller fly, katastrof, ogillande, inte bli omtyckt, som gjorde narr av, besvikelse andra, ignoreras, vara sig själv, att få ont, misslyckande, framgång, gör ett misstag, att bedömas, upprepa misstag från det förflutna, att tala inför publik, skuldkänslor, inte är tillräckligt bra, är instabil eller galen, hålls ansvariga, påtryckningar för att producera , förklarar ditt beteende, utsätts för svagheter eller felaktigheter i ditt förflutna, är värdelös eller oönskade, det okända, auktoriteter. YEY! Att &'; s mycket att vara rädd för Omdömen

Även om rädsla är instinktiv och händer omedvetet att skydda oss det kan också lärt sig erfarenhet och kan vara en betingad respons.. Detta händer ofta när människor upplever skrämmande eller negativa händelser eller trauma och sedan något som påminner dem om traumat utlöser samma rädsla svar som utlöstes när det faktiskt hände. I extremfallet detta är vad som händer i Post Traumatic Stress Disorder. Men i mindre utsträckning detta händer för de flesta människor när de går igenom sina liv. Omdömen

Hur rädsla kommer i vägen? Även rädsla är konstruerad för att hålla oss säkra, kan det också komma i vägen för vår förmåga att njuta av våra liv. Människor kan uppleva en betingad rädsla svar eller en som bygger på irrationella föreställningar om hur ett objekt, händelse, händer eller känsla kommer att resultera i negativa, katastrofala, livshotande, störande eller oroande konsekvenser.

Ibland människor kommer att reagera i nuet, som om något från det förflutna händer igen. Rädsla kan orsaka negativa konsekvenser i samband med liv som människor undvika att ta möjligheter att växa eller uppleva nya saker. De kan gå miste om mycket av vad livet har att erbjuda. De får fin d sig överreagerar på saker idag baserat på tidigare erfarenheter.

Hur kan rädsla övervinnas? Amygdala är den del av hjärnan som avkodar känslor, bestämmer möjligt hot, och lagrar fruktar minnen. I en studie amygdala avsiktligt skadat hos råttor. Med den skadade amygdala råttorna gick rakt in katter utan rädsla svar alls. Deras rädsla svar var helt inaktiveras för att den grad att vara farliga för deras liv. Det finns mer effektiva sätt att övervinna rädsla för att bibehålla vår förmåga att skydda oss själva.

Först identifiera dina rädslor. Vad är du rädd för? Finns det en rationell grund för din rädsla? Skedde något i ditt förflutna som inrättades rädslan mönstret? Är du rädd för vad andra kommer att tycka? Är du rädd för att misslyckas? Vad sägs om att lyckas? Är din rädsla på listan ovan? Några andra vanliga farhågor är: rädsla för avstötning, rädsla för att inte ha tillräckligt med pengar; rädsla för engagemang; rädsla för att inte duga; rädsla för att bli överväldigad, rädsla för att inte veta tillräckligt. Innebär detta låter som du? Omdömen

För det andra, lära sig om dina rädslor. Spendera lite tid att förstå din rädsla. Var fick du tag i denna rädsla? När började det? Fanns det en tid när du gjorde och' t har det? Finns det en rädsla baserad mönster som fungerar i ditt liv som håller dig från att göra eller att uppnå vad du vill? Leta efter irrationella föreställningar om världen som aren &'en; t sant som begränsar dig. När och varför började du utveckla dessa föreställningar? Du kan behöva få professionell hjälp med det här steget.

För det tredje, hyposensibilisering, rädsla utrotning och exponeringsterapi är alla tekniker som hjälper bryta anslutnings jonen mellan en avtryckare och en oönskad rädsla svar. Vidta åtgärder. Göra aktivitet som du är rädd och upptäcka det utfrågningens &'; t så illa trots allt kan programmera rädslan svar. Kliv in din rädsla. Gör det så småningom, steg för steg. Du kan börja med att använda din fantasi för att visualisera inför din rädsla innan faktiskt gör det. Troligtvis kommer du att känna mycket obehagligt i början eftersom du står inför din rädsla och agerar utanför din komfortzon. Men ju mer du gör det, desto mer bekväm du kommer att bli. Speciellt när man ser att det du är mest rädd för doesn &'en; t faktiskt hända. Återigen, kan du finna det lättare om du arbetar med en professionell utbildad i denna process, såsom en psykoterapeut. Omdömen

Nu när du vet att det är möjligt, försöka omprogrammera din rädsla svar. Börja med en av dina mindre rädsla. När du upplever framgång omprogrammering det, kommer du att få säker på att du kan använda till mer intensiv rädsla. Don &'en; t låt onödig rädsla hålla dig tillbaka längre. Kom ihåg, mod känner rädsla och agerar ändå Omdömen  ..