Är det skadligt att tala om negativa tankar? Betyder det att ge dem mer makt?

Hur du talar om dina negativa tankar är där talar om dem kan faktiskt ge dessa tankar makt. Överväga att sluta detta imaginära scenario med mig. Omdömen

Se om du kan tänka dig dina negativa tankar som en person i rummet med dig. Du kan ge dem en personlighet, ett namn, en form av något slag –. Vad det tar att få dem att verka som något annat än du för ett ögonblick Omdömen

För illustrationssyfte, I &'; M kommer att hänvisa till min uppsättning av negativa tankar som Bossie. Tänk dig nu att Bossie är lugnt sitter på mitt kontor med mig att reflektera över hur hennes negativa tankar har begränsa sitt liv Omdömen

Snart Bossie &'; s. Reflektioner blir arga anklagelser mot människor vi känner. Då blir de nedsättande kommentarer om mig. Hon och' s rasande, och alla är att skylla. Sitter på mitt kontor känner som att sitta i ett mörkt moln Omdömen

När jag ifrågasätter henne om det, säger hon mig, hon är bara ventilera att få det ur hennes system, men vad jag &';. M notera är att hon isn &'; t släppa något. I själva verket är hon blir styggare. Omdömen

Slutligen föreslår jag att Bossie släppa in i hennes hjärta och tala därifrån om hon vill att jag ska lyssna på henne. Motvilligt, hon sjunker ner i hennes hjärta. Nu börjar hon gråta när hon häller ut sitt hjärta. Ibland har hon en explosion av ilska, och jag lyssnar medkänsla. Nu är hon talar hennes smärta och hennes frustration, men det är inte riktad med gift mot någon. Omdömen

Hon fortsätter att tala, och jag fortsätter att lyssna på henne med medkänsla. Om hon börjar att skylla sig själv eller mig, jag uppmuntrar Bossie att gå in i hennes hjärta och tala därifrån. När hon gör skulden försvinner. Förvirringen, frustration, sorg, förlust, brist på värde och andra sådana känslor upp till ytan. Omdömen

Jag inbjuder Bossie att hålla dessa känslor i sin medkänsla. Jag uppmuntrar henne att vara sanningsenlig om och presentera hennes känslor – från hennes hjärta. Med tiden, djupare sanningar dyker upp, och hon har ökad förståelse om sig själv. Omdömen

Så småningom, allt som är kvar är innerligt medkänsla för henne och alla som arbetar i hennes liv. Omdömen

Så, är det skadligt att tala om negativa tankar? Inte nödvändigtvis, särskilt om du är ärlig mot dig själv. Dämpa negativa tankar bara internaliserar dem och de gro i ditt sinne, hjärta och kropp Omdömen

Som sagt, utfodring negativa tankar om dig och andra bara bygger större förbittring och beklagar –. Grejer bakom många kroniska sjukdomar. Det är helt lämpligt att känna sig arg eller sorgsen. Det blir farligt när du matar dem som om du var att sätta loggar på en brand. Omdömen

Om du känner dig gå från arg till rasande och från sorgsen till förtvivlad, du kan mycket väl vara utfodring negativa känslor, som tar du längre bort från att läka. Jag har upptäckt att när du matar negativa känslor och tankar, är du oftast fångas i en cykel av skulden. Skyller håller du fastnat i negativitet och stoppar healing uppstår. I den meningen, ger du dem mer makt. Omdömen

Det viktiga är att erkänna dina känslor, vara ärlig om dem, och vara i medkänsla med dem, utan att skylla dig själv eller någon annan. Omdömen

Nu ansluta mig igen, denna gång i ditt eget scenario. Se om du kan ge dina negativa tankar en personlighet. Vad skulle det personlighet att säga? Kan du uppmuntra denna negativa del av dig att tala och uttrycka, medan du lyssnar på i medkänsla? Vad händer när du tillåter dessa negativa tankar och känslor att höras och redovisas i närvaro av din medkänsla? Omdömen

Det är ett buddhistiskt medkänsla meditation som du kan hitta lika hjälpsamma i att lära sig att vara med negativa tankar. Du kan läsa om det här: http://www.tc.umn.edu/~camer008/meditation.tonglen.html Omdömen

Om du aldrig har provat uttrycka dina negativa tankar och känslor samtidigt som du håller dem i medkänsla, Jag rekommenderar det. I &'; ve sett dramatiska förändringar ske i healing metoder som hedrar dina känslor lämpligt Omdömen  ..