Emotional äta: Hur är det att berätta

Emotional äta är ofta en ohälsosam och obekväma försök att försöka distrahera oss från inför något som vi bedömer som obehagligt. Så ofta vi äter för mycket utan att inse kan vi försöka att täcka upp en viss nivå av osäkerhet. Vi kan också vara att använda mat som ett sätt att undvika att göra något. Vi kan också använda mat ibland att avvärja känslan uttråkad eller omotiverad. Ibland kan vi använda mat att erbjuda oss en viss nivå av komfort. Vi kan också använda mat som ett mått på belöning – liknar vad våra föräldrar gjorde när vi var unga som ger oss glass eller popcorn efter en Speldags. De kan också ha erbjudit oss en kaka för att falla av vår cykel, eller gett oss tilltugg efter skolan. På någon nivå, är vi fortfarande förväntar sig att uppleva samma känslor eller förnimmelser som vi fick när vi var barn, och det är därför vi fortsätter att tillgripa mat i ett försök att må bättre. En stor del av våra beteenden i fråga om att mat är ofta relaterade till vår uppfattning av mat baserad på våra barndomsupplevelser. Omdömen

Om vi ​​tog en stund att märka våra tankar som vi når för mat, skulle vi bli förvånade över att upptäcka några orealiserade eller omedveten motiv. Vi kanske tror att vi behöver mat för att må bättre. Oavsett vår tro är i förhållande till våra livsmedelsval innehåller också en del automatiska beteenden. Vi har utvecklat automatiska beteenden som ett resultat av konditione oss själva som vi har. Omdömen

Ofta vi vänder oss till maten eftersom vi känner av någon form av problem som vi uppfattar som obehagligt eller föredrar att undvika att ta itu med. Vad vi kanske inte ser är att känslomässigt ätande skapar en illusion av vår fixering vad som är fel; även om tekniskt problem kvarstår efter att vi mellanmål eller klyfta eftersom svält utfrågningens &'; t den verkliga frågan. Realistiskt vad problemet är att vi försöker undvika, är mer relaterade till hur vi känner om vad som händer runt omkring oss eller i oss än vår tillgripa mat på grund av hunger. Omdömen

Du kan komma överens om att när du är hungrig, ät dig annorlunda. Vanligtvis när folk är hungriga, de letar specifikt för livsmedel som näring och självförverkligande. Och sedan när folk är fulla, de slutar oftast äta eller gå ifrån bordet. Detta är raka motsatsen när vi är känslomässigt söker tillfredsställelse genom mat. Vårt vill må bättre genom att använda mat skapar en sammanflätning; eftersom vi ersätter sunt förnuft med negativa realiteter. Realistiskt livsmedel inte kan fixa en känslomässig situation. Denna uppfattning påpekar en mycket större medvetenhet Omdömen

Vi vanligtvis don &'en;. T förstå att när vi letar efter fred eller beslut om vissa situationer på jobbet (kanske andra frågor), och tillgripa äta en pint Hagen Dazs Vi använder mat att distrahera oss från att erkänna att vi don &'en; t gillar hur vi känner om situationen. Viktigare vi don &'en; t vet hur man mår bättre och fortsätta att reagera negativt. Vi kan ha trådbunden upp är att vår äta Hagen Dazs glass gjorde &'; t hjälpa oss att må bättre, så kanske vi borde prova något annat, som potatischips eller pretzels. Ärligt talat söta eller salta livsmedel är trevliga snacks även om Aren och' t kan fastställa vilken situation som helst. När vi konsumeras med känslomässiga ätande, söker vi efter lycka och säkerhet där det isn &'; t. Utan att inse det, de flesta av oss har ställt som villkor oss att fortsätta att försöka vad vi tror ska fungera, även om vi ogillar att erkänna att vi ofta kommer upp tomhänt eller besviken. Så vi försöker hårdare. Se till att vi fortsätter att göra samma saker och förväntar ett annat resultat. Så ordstävet, “ Hur vi gör något, är hur vi gör allt, &"; visar oss en mycket viktigare förverkligande Omdömen

Låt &';. ansikte det faktum att livsmedels isn &'; t förmåga att fixera tro djupt nedsänkt i våra undermedvetna. Vår känslomässiga ätande kan vara relaterade till vår äta vid vissa tider under dagen. Vi kan vara obekväma med vissa människor, datum, platser eller andra frågor som rör säsongs. Vi kan se eller känna någon som ett hot och igen vi försöka täcka upp vår känsla osäkra genom att tillgripa mat. Emotionella triggers kan få oss att bli reaktiv, upprörd eller panik Omdömen

De flesta av oss aren &'en;. T medvetna om att våra negativa känslor eller uppfattningar körs i bakgrunden av vårt sinne. Dessa uppfattningar förblir aktiv tills vi konfronterar den verkliga källan till det som stör oss. Göra ett beslut om att bli medveten om våra automatiska eller känslomässiga ätande är ett första steg. Märker vad som utlöser oss är förmodligen lättare att identifiera än de många sätt som vi försöker stoppa ner mår dåligt och utom kontroll. Lita på att du kan flytta din trossystem från “ Jag kan &'en; t … till jag kan! Bestäm dig för att positivt lösa frågor som rör känslomässiga överätande. Planerar att ha en avsikt att njuta av den mat du äter. Också börja fokusera på att ha en bättre relation med mat och ditt umgänge med mat. Ha tålamod med dig själv, som rekonditionering oss att reagera på ett annat sätt, tar lite tid. Ät mat som är hälsosamma och tillfredsställande. Schema för att äta med jämna mellanrum så att du aren och 'en; t äta på grund av att glupande. Fatta bättre beslut, så att du kan uppleva bättre resultat Omdömen  ..