Avsluta Oroande

Oroande är en aktivitet som du gillar att cykla eller matlagning spaghetti. Det är till stor del sker enligt val. Att vara en vald aktivitet, kan du sluta göra det precis som du kan sluta cykel ridning eller matlagning spaghetti. Hur? Genom att först ändra dina tankar.

Varför ska du först fokusera på att ändra dina tankar för att kunna sluta oroa? Eftersom oroande är till stor del en mental aktivitet. Beteende händer efter att du först tänka tankar. När du oroa dig, du först tänker använder oroa baserade tankar. Så, för att byta från oro beteende, du först tänker förtroende tankar. Omdömen

När du oroa dig snurrar som en snurra, göra lite framåtrörelse. När du slutar oroande, behöver du inte längre tänka på ett cirkulärt, “ få-ingenstans snabb &"; tankemönster. Worry utövar tid och energi om händelser som sällan faktiskt kommer att inträffa. Överväg att följa dessa tips för att sluta oroa. Omdömen

1. Slappna av och fokusera på tankar som utlöser känslor av självsäker syfte och rörelse framåt för dig. Exempel kan vara, och" I dag ska jag göra (X) för att uppnå målet om (Y). &Rdquo; Genom att vara målinriktad i dina tankar du agerar på ett meningsfullt sätt. Omdömen

2. Fantisera att du är världens &'en; s mest mästerliga problemlösare. Ta dig tid att koppla av göra din favorit aktivitet i en distraktion fri, lugn miljö. Visualisera den initialt oroande situationen med en ny slutresultat som gynnar dig i en ofarlig, konstruktivt sätt. Omdömen

3. Förstå att detaljer utan en lösning för att förbättra en situation formulär bekymmer tankar. För att sluta oroa, fokusera på lösningsbaserade uppgifter med hjälp av en steg-för-steg rörelseriktning som passar dig.

4. Åta sig att endast med hjälp av en process som skapar en känsla av prestation genom att använda det. Annars kanske man hamnar känsla överväldigad som helt enkelt skapar mer oro. Omdömen

5. Planera ett sätt att förbättra en situation genom att först ändra din attityd om det, snarare än att fokusera bara på slumpmässiga information om situationen. Om du tror att några användbara alternativ finns, byt till tro alternativ existerar. I stället för att omedelbart säga, “ Jag kan &'en; t gör att &"!; eller “ Jag kan &'en; t tillåta att &"!; frågar “ Vad kan jag göra för att göra saker bättre &";

6. Använd en kort, steg-för-steg-process som ger ett sätt att mäta förbättringsresultat. Jämför din första situation där du känner orolig för varje förbättrad version av situationen. Ge kredit och beröm till dem som bidrar till att förbättra saker och ting, inklusive dig själv. Detta bidrar till att motivera människor att fortsätta att förbättra saker. Överväga att genomföra idéer som gör saker bättre. Leta efter förbättringar och bygga vidare på dem. Omdömen

7. Om du känner oroande behöver göras, ge dig själv 5 minuter att oroa. Ställ in en timer särskilt att oroa sig. Sedan efter oron aktivitet tid slutar, planerar 3 sätt att förbättra situationen. Om du känner dig osäker på hur man kan förbättra situationen, be någon annan som &'; s redan upplevt en liknande situation. Lyssna utan att avbryta när de berätta hur de förbättrade saker. Ta anteckningar och hålla granska dem tills du infoga dem. Att se lösningar på papper kan hjälpa dig att sluta känna tvingad att oroa sig. Omdömen

8. Om du befinner dig oroande under dagen, påminn dig själv att din oro aktivitet tid är senare under dagen. På så sätt kan du fördröja eller skjuta upp oron aktivitet. Att göra detta ditt sinne kan vara mer villiga att låta dig att fokusera på något konstruktivt istället för att oroa dig tankar. Du kan överväga att skriva ner dina bekymmer i en “ oroa bärbar dator för senare &";. Omdömen

Skriv ut möjliga lösningar som förbättrar oro. Då, i själva verket anta åtminstone ett steg av lösningen. Mäta resultaten (om du kan) och fortsätta framåt. Att göra detta, kan du sakta men säkert se att du kan lösa tanken som verkar så oroande. Omdömen

Fokusera på vad du kan göra för att förbättra situationen. Få en “ försvinnande bekymmer &"; spargris. Varje gång du märker att du klagar på att saker och ting vänder ut helt fel, sätta en nickel i banken. Snart kommer du och' ll har tillräckligt med pengar för att bidra till att få verktyg eller hyra en konsult för att hjälpa dig att lösa problemet Omdömen  ..