Varför StressBusting Works

“ Varför StressBusting kan minska din ångest & Hjälp Ace din karriär &";. Omdömen • 1. “ Men är denna meditation grejer “ praktiskt &"; eller bara varmluft &";

• 2. “ Låt &'; s hålla det enkelt, om du och' re en “ Brainiac &"; & måste veta var “ fötter växa-från &" ;. Gå till: Wake Forest Baptist Medical Center, huvudförfattare, Fadel Zeidan. Läs den
På Journal Social Cognition & Affective Neuroscience &";. Omdömen

• 3. “ Sammanfatta det vänligen &";. Omdömen

• 4. “ Detta är det första bevis för att en kort stunds meditation kan aktivera din hjärna för att minska stress och amp; ångest. Hur mycket? Upp till 39%, och som har allvarliga positiva följder &";. Omdömen

• 5. “ Men Dr. Franklin, vilken nytta är det &";

• 6. “ Svar: När du är avslappnad och må bra, din hjärna fungerar bättre. Du kan t ex ACE tentor, vinna kampanjer, förhandla bättre och producera &'; presentationer och' att övertyga människor &";. Omdömen

• 7. “ Hur lång tid tar det, och du kan bevisa det &";

• 8. “ Cirka fem minuter innan evenemanget sälja För brainiacs:. Din främre cingulum Cortex (hjärnan) sköter tänkandet & känslor.

• 9. Rädsla-ångest-oro aktivera den. Meditation, med fokus på dina andetag, med slutna ögon i 5 minuter, hämmar den igång vilda. Använd diafragma andning & din “ ventro-mediala-prefrontala cortex &"; INTE slå på oro och ".

• 10. “ Great, men hur gör jag det &";

• 11. “ Steg ett: sitta ner, blunda och ta en “ diafragma andetag &" ;. Andas ut och sjunga ljud, Omdömen “ Hum-m, hum-m, hum-m, hum-m (4 gånger) katalog

&bull. 12. Gör tre mer djupa andetag med fyra HUM-Ms vardera, totalt 16. Europaparlamentet 90 sekunder. Steg två: Vänligen Avsikt hålla ett brett leende (tänder & ögon) på ditt ansikte för de första 2 minuter &"; Omdömen

•. 13. Steg tre: Skapa en mental-film (dagdröm) något avkopplande och roligt. Exempel: en promenad på en solig dag i parken. Hör ljud, lukta på blommorna och amp; gräs. A “ dag-at-the-stranden &"; fungerar. Bara skapa “ bilder &" ;. Omdömen

• 14. Steg fyra: upprepa med Emotion denna åtta ord straff för 60 sekunder totalt. Redo:
“ Varför-är-allt-alltid arbetar för mig &"; Omdömen

•? 14. “ Secret: Upprepa åtta gånger, men ändra inriktning till nästa ord, för varje repetition &"; Omdömen

•. 15. “ Det &'; s det &";

• 16. “ Om du tillbringar 5 minuters Grund din hjärna med dessa fyra steg, och du vet-your-grejer, kommer du att vinna spel i HANTERA tentor, vinnande kampanjer, och med andra vara övertygad om dina förslag. Fick det &";

• Endwords: “ Tap-in, Turn-on & -Tune-in &" ;, till din hjärna, och du accelerera din Attention din Motivation
Det fungerar i skolan, (från klass till examen), och på arbetsplatsen.
Eftersom det ger dig en “ Unik-konkurrens-Fördel &" ;. Omdömen

Se ya,
Copyright © 2013, Bernard Wechsler
-----------------------------------------------------------------------------

•
.