Mental Hälsa Strategies - tio sätt att stärka Brain Health

Förbättra kognitiv hälsa och kondition kan skydda dig från demens och andra sjukdomar, stärka din lagring och vässa din intellektuell kunskap. Här är professionella stödde hjärnan välbefinnande taktik som kan öka din hjärnfunktioner:

1. Fysisk träning din mänskliga hjärnan. Mentala online-spel och särskilda pass associerade till kognitiv förmåga bidra till att generera nya associationer mellan de olika delarna av hjärnan. Bland vilka myndigheter komma i kontakt med "nuerobic" fysiska övningar införliva lösa pussel och kluriga, som arbetar med din icke-dominanta hand för att borsta tänderna eller kamma håret, mindmapping, konsumerar ögonbindel eller duscha med ögonen stängda. Omdömen

2. Begränsa alkoholintag. Branschexperter säger alkohol sänker din hjärna kvantitet. I en forskning som bedrivs vid Wellesley University i Massachusetts, upptäckte de att tungt dricka krymper den mänskliga hjärnan. (Drickande definierades som dricker mer än 14 drinkar var 7 dagar, måttlig 8 till 14 instanser för varje vecka, och låg som mindre än 7 drycker för varje veckor). Omdömen

3. Prova något nytt. Ett sätt på hur man annonserar hjärnans välbefinnande är alltid att hålla din hjärna livlig. Det saktar längs själsförmögenheter försämring eftersom du kommer att tillåta den att fungera. Få spanska eller franska lektioner, memorera poesi, och ta reda på en ny musikinstrument är några föreslagna tekniker för att hålla lagrings skarp som du ålder. Omdömen

4. Fly tango. Faktiska fysiska träning är en av de metoder som kan marknadsföra utvecklingen av nya mentala förmågor vävnad. Det kan också minska risken för att utveckla Alzheimers tillstånd på grund av att dansa kräver åtgärder som stärker hjärnan anslutningar. Omdömen

5. Sova. Det är ett sätt att vila den mänskliga hjärnan, energigivande den och gör det möjligt att under åtgärdsdetaljer. Det kommer också att hjälpa till att sova och vakna upp på vanliga scheman. Omdömen

6. Volontär. Analys utställningar som denna minska dina tryck steg och ökar din psykologiska funktion, vilket framgår av en analysera utförs mellan Utmärkt samariterna. Dessutom lägger till en persons snyggt vistas, allround välbefinnande och kommunikation kompetens. Volontärarbete främjar också mentala fakulteter hälsa genom att höja din självkänsla och växande dina känslor av self-efficacy. Omdömen

7. Umgås med människor. Som definitivt en av sinnet välbefinnande metoder, prata med andra människor ökar någons minne och kognitiva färdigheter. Besöker en kompis är verkligen jämförbart med att lösa ett korsord med tanke på att det kan bevisas att förbättra intellektuell effektivitet samma som deltar i intellektuella rutiner. Omdömen

8. Variera saker att göra och integrera olika rutiner i vardagen. Problem din kropp och mänskliga hjärnan eftersom det bekräftas för att göra dem friskare och mer kraftfull. Som en illustration, snarare än att förlita sig på dina egna normala rutiner för att främja hälsan hos din mänskliga hjärnan, involvera olika sysselsättningar i din livsstil. Utveckla en passion. Bär ditt barn vandring. Omvandla från yoga övning typ hjärt kategori. Omdömen

9. Konsumera livsmedel som ökar hjärnans välbefinnande. Näringsrik mat annonsera total kroppen välbefinnande. Omdömen

Distinkt mat är hälsosammare för den mänskliga hjärnan, vilket innebär rosa kål, näringsrika fetter, tomater, ingefära och äggulor. Omdömen

10. Besluta om livsmedel som är rika på Omega-flera fettsyror, eftersom Omega-några underlättar i rätt fungerande din mentala fakulteter. Bär, bönor, baljväxter, fisk och avokado är rikliga källor till mänskliga hjärnan välbefinnande näringsämnen. Använd tillskott för att hjälpa dessa livsmedel att upprätthålla välbefinnandet hos sina mentala förmågor. Fiskolja tillskott är välmående i Omega-ett fåtal och föreslås för mänskliga hjärnan välbefinnande av läkarkåren och dietister Omdömen

Klicka här för att gå Zox Pro Program Officiell sajt
. &Nbsp.