Mentala förmågor Hälsa och fitness metoder - tio Solutions att förbättra människors hjärna Well being

Förbättra kognitiva välbefinnande kan skydda dig från demens tillsammans med andra associerade sjukdomar, förbättra din lagring och vässa dina intellektuella förmågor. Nedan är expert-stödde sinne hälsotekniker som kan förbättra din hjärna funktioner:

1. Utbildning ditt sinne. Mentala förmågor video speltitlar och särskilda övningar kopplade till kognitiva funktioner stöd i att utveckla nya associationer mellan de olika komponenterna i hjärnan. Bland det som proffs komma i kontakt med "nuerobic" pass består av lösa pussel och kluriga, genom att använda din icke-dominanta hand för att borsta tänderna eller kamma håret, intellekt kartläggning, konsumerar ögonbindel eller duscha tillsammans med dina ögon stängda. Omdömen

2. Begränsa alkoholintag. Branschexperter säger alkohol sänker din mänskliga hjärnan volym. I en mycket studie utförd vid Wellesley Högre utbildning i Massachusetts, upptäckte de att tungt dricka krymper själsförmögenheter. (Drickande definierades som dricker mer än 14 drinkar varje hel vecka, måttlig som 8 till 14 situationer varje vecka tid, och låg som mindre än 7 drycker för varje 1 vecka). Omdömen

3. Försök nåt nytt. Ett sätt på hur man kan främja sinne hälsa är oftast att behålla din mentala fakulteter energisk. Det saktar rakt ner mänskliga hjärnan försämring med tanke på att du tillåter den att fungera. Få spanska eller franska lektioner, memorera poesi, och lära ett nytt musikinstrument är några föreslagna medlen för att hålla minnesutrymme skarp som du ålder. Omdömen

4. Fly tango. Kroppslig aktivitet är en singel med de medel som kommer att marknadsföra utbyggnaden av nya hjärnvävnader. Det kan minska risken för att skapa Alzheimers sjukdom med tanke på att dansen behöver tekniker som stärker sinne anslutningar. Omdömen

5. Sova. Det är ett sätt att vila mentalt, energigivande den och tillåta den att tillvägagångssättet fakta. Det kan också stöd för att sova och vakna upp vid typiska scheman. Omdömen

6. Volontär. Analys utställningar som denna minska din stam steg och gör din psykologiska funktion, vilket framgår i analysera utförs bland Fördelaktigt samariterna. Ovanpå det, lägger till någons effektivt välfärd, runt wellness och konversation färdigheter. Volontärarbete främjar också mänskliga hjärnan hälsa genom att höja din självkänsla och stigande dina känslor av self-efficacy. Omdömen

7. Umgås med individer. Som bland mänskliga hjärnan hälsa och fitness metoder, kommer att tala med andra människor i dag ökar en individs lagring och kognitiva kunskaper. Besöker en nära vän är i grunden jämföras med att lösa ett korsord med tanke på att det verkligen är visat sig öka intellektuella prestationer samma som deltar i intellektuella sysselsättningar. Omdömen

8. Variera sysselsättningar och inkludera olika åtgärder i din vardag. Problem kroppen och hjärnan eftersom det kan bekräftas att generera dem friskare och mer kraftfull. Som en illustration, i motsats till att förlita sig på dina normala åtgärder för att främja välbefinnandet hos era respektive själsförmögenheter, består av unika rutiner i din vardag. Producera en hobby. Ta med din lilla vandring. Omvandla från yoga typ aerob typ. Omdömen

9. Konsumera mat som förbättrar mental välbefinnande. Näringsrik matmarknad kroppens totala välbefinnande. Omdömen

Vissa livsmedel är hälsosammare för den mänskliga hjärnan, som består av rödkål, balanserade fetter, tomater, ingefära och äggulor. Omdömen

10. Välj mat som kan vara välmående i Omega-3-fettsyror, med tanke på Omega-tre hjälper rätt fungerande själsförmögenheter. Bär, bönor, baljväxter, fisk och avokado är rikliga resurser av psykiska välbefinnande näringsämnen. Använd tillskott för att hjälpa dessa måltider upprätthålla wellness i din mentala. Fiskolja tillskott är rika på omega-ett fåtal och föreslås för mänskliga hjärnan välbefinnande av läkare och dietister Omdömen

Klicka här för att gå Zox Pro Program Officiell sajt
. &Nbsp.