Mänskliga hjärnans hälsa och fitness strategier - tio lösningar för att förbättra Mänskliga hjärnan Wellbeing

Förbättra kognitiva wellness kan skydda dig från demens samt andra anslutna sjukdomar, förbättra ditt minne och vässa dina intellektuella förmågor. Anges här är professionella stödde psykiska taktik som kan öka din mänskliga hjärnfunktioner:

1. Utbildning din hjärna. Mentala förmågor videospel titlar och säker övningar med anknytning till kognitiva funktioner stöd i att ta fram nya föreningar som inbegriper olika komponenterna med det mentala. Mellan vilka proffs kallar "nuerobic" fysiska övningar införliva lösa pussel och kluriga, utnyttja din icke-dominanta hand för att borsta tänderna eller kamma håret, mindmapping, äta ögonbindel eller duscha tillsammans med dina ögon stängda. Omdömen

2 . Begränsa alkoholintag. Professionals säger alkohol sänker din mentala fakulteter kvantitet. I analysera utförs vid Wellesley College i Massachusetts, fann de att tungt dricka krymper den mänskliga hjärnan. (Drickande definierades som dricker mer än 14 drinkar varje vecka tid, måttlig som 8 till 14 perioder för varje vecka, och låg som betydligt mindre än 7 drycker för varje 7 dagar). Omdömen

3. Prova något nytt. 1 sätt på hur man kan främja mänskliga hjärnan välbefinnande skulle vara att hålla din hjärna aktiv. Det saktar rakt ner hjärnförsämring med tanke på att du kan tillåta den att utföra. Med hjälp av spanska eller franska lektioner, memorera poesi, och lära sig ett helt nytt musikinstrument finns en handfull uppmuntrade metoder för att hålla reminiscens skarp som du ålder. Omdömen

4. Fly tango. Fysisk tidsfördriv är en av dina medel som kan marknadsföra utvecklingen av nya hjärnvävnader. Det kan också minska risken för att skapa Alzheimers sjukdom beror på dansen kräver åtgärder som stärker hjärnan anslutningar. Omdömen

5. Sova. Det är verkligen ett sätt att vila mentalt, energigivande den, och tillåter den att närma info. Det kommer också att underlätta att sova och vakna upp på vanliga scheman. Omdömen

6. Volontär. Prospektering visar att detta minska dina tryckområden och ökar din psykologiska funktion, vilket framgår av en undersökning som genomförts bland Bra samariterna. Ovanpå det, lägger till någons väl bli, kompetens totalt välbefinnande och kommunikation. Volontärarbete främjar också psykiskt välbefinnande genom att höja din självkänsla och öka dina känslor av self-efficacy. Omdömen

7. Umgås med män och kvinnor. Som en i varje av mänskliga hjärnan välbefinnande strategier, tala med andra människor i dag höjer någons lagring och kognitiva kunskaper. Besöker en kamrat är verkligen jämförbart med att lösa ett korsord, eftersom det verkligen har visat sig stärka intellektuella prestationer samma som deltar i intellektuella rutiner. Omdömen

8. Variera rutiner och integrera olika saker att göra i din existens. Problem hela kroppen och mentala förmågor främst eftersom det bekräftas att göra dem friskare och starkare. Som en illustration, som ett alternativ till att förlita sig på dina vanliga sysselsättningar för att främja välbefinnande i din mänskliga hjärnan består av unika aktiviteter i ditt liv. Odla en passion. Förvärva din unge vandring. Förändring från yoga övning kategori aerob kurs. Omdömen

9. Konsumera mat som ökar mental fakulteter hälsa. Näringsrika livsmedel annonsera totala systemet välbefinnande. Omdömen

Olika livsmedel är hälsosammare att den mänskliga hjärnan, som består av lila kål, balanserade fetter, tomater, ingefära och äggulor. Omdömen

10. Plocka ut livsmedel som är välmående i Omega-några fettsyror, med tanke på Omega-flera hjälper väl fungerande sinnet. Bär, bönor, baljväxter, fisk och avokado är rikliga resurser av psykisk hälsa och fitness näringsämnen. Använd tillskott för att hjälpa dessa livsmedel för att bevara hälsan hos din mentala. Fiskolja tillskott är rika på omega-ett fåtal och föreslås för själsförmögenheter wellness av läkare och dietister Omdömen

Klicka här för att gå Zox Pro Program Officiell sajt
. &Nbsp.