Förvandla ditt liv en ändring i Time

• Vill du bli mer självsäker och framgångsrik i ditt arbete relationer Omdömen

• Vill du känna dig friskare, får montör, och känner sig mer optimistiska om ditt liv Omdömen

• Är du redo att frigöra sig från förhalning och börja frigöra tid att göra de saker som verkligen betyder något för dig? Omdömen

Om du svarat ja på någon av dessa frågor, eller vill göra liknande förändringar i ditt liv, då har du kommit till rätt ställe. Omdömen

Jag är Marien Perez, huvudcoach på Coach Du Ltd Som ett yrkesliv framgång och prestanda tränare, jag vet att skapa nya vanor och ersätta den gamla är nyckeln till att göra meningsfulla förändringar i ditt liv.

Det hela börjar med en förändring Omdömen

Det är sant, en förändring så liten som det kan tyckas kan fungera som katalysator för att driva ditt liv i en ny riktning.
Tänk på vissa vanor som du vill ändra. Hur skulle du känna dig om du började göra dessa förändringar just nu Omdömen

Om du skulle göra enkla förändringar i livet som cykla till jobbet istället för att köra, ta itu med räkningarna huvudet på -? I stället för att låta dem stapla upp och överväldiga dig eller journalföring varje natt för en ½ timme i stället för att titta på TV … Omdömen

Skulle inte du känner dig bättre Omdömen

Och när du känner dig bättre du vill göra mer:? dig och' ve gett dig själv fart. Då är det &';. SA fråga om att hålla den tills du skapa en ny vana
Sedan, när du håller dig till dessa nya aktiviteter på daglig basis i 21 dagar, tenderar en ny vana att ersätta den gamla, och kraften i dina handlingar ger upp och hjälper dig att göra de ändringar du vill i ditt liv. Omdömen

4 enkla steg för att skapa förändring Omdömen

? Steg 1:. Definiera vad du vill
Börja med att definiera mål och de vanor som du vill etablera Tjäna dessa mål så specifika och mätbara som möjligt. I stället för en allmän och" vara mer offensiv och " ;, skriva ner exakt vad du ska göra, till exempel, och" I &'; ll be om vad jag vill en gång om dagen och " ;, eller “ Jag ska journal varje kväll i 10 minuter och" .

? Steg 2: Åta Omdömen Skriv ditt mål ner. Detta fungerar eftersom genom att förklara ditt mål att en bit papper, gör du ett starkare engagemang. Och ert engagemang kommer att bli ännu starkare om du dela den med andra. Review Åta sig att den förändring du vill göra, och regelbundet rapportera om dina framsteg. Detta är ett stort steg mot att göra vanan en framgång. Omdömen

? Steg 3: Börja smått Review Starta ny vana i små steg för att säkerställa framgång. It &'; s lätt att bli överentusiastiska om den förändring vi vill göra. Problemet är att när du börjar så här, snart köra dig ut i sanden. Review Börja långsamt, med en eller två vanor. Inte överväldiga dig. It &'; s viktigare att skapa momentum och förtroende, sedan öka dina ansträngningar med tiden. Genom att utgå göra mindre än vad du faktiskt kan hantera, du bygga upp energi och entusiasm. Att detta inte är' t bara gälla vanor, men eventuella ändringar du vill göra i ditt liv.

? Steg 4: Var flexibel och njuta av processen Review Var flexibel. It &'; s OK för att ändra dig. I själva verket är det och' s rekommenderas. Om du hittar göra två nya vanor är för hårt, gå ner till en. Om två är alltför litet steg upp till tre. Se till att detta inte är' t bli en börda, om du håller njuter, dig och'. Ll fortsätta göra
Stegen kan vara enkla, men de är inte alltid lätt. Du kan hitta dig själv som behöver extra stöd som en tränare som jag kan ge. Om du tycker att det är fallet, vänligen kontakta mig, jag vill gärna tala med dig om dina mål och riktning du tänka dig för ditt liv. Omdömen

Hålla sig till dina nya dagliga vanor Omdömen

För att hålla dig motiverad och göra dina nya vanor fastnar, kan du använda lite psykologi för att hålla sig i rörelse mot din nya väg.

Om du befinner dig nå för nycklarna i stället för att cykla till jobbet eller nå för TV remote i stället för din journal, fråga dig själv hur du &'; ll känna på lång sikt om du gör det. Skulle inte du känner dig bättre om du fick in cykla i stället? Hur kommer du att gå miste om du inte ändrar din vana? Vilka är konsekvenserna av att inte fullfölja din nya väg? Är det värt det? Omdömen

Ibland är det svårt inte göra den nya vanan, men att bli av med den gamla. För att ersätta den gamla vanan, du vill associera smärta med vana du vill stoppa och nöje med den nya verksamheten.

För att hålla motiverade, ge dig själv en belöning när du gör ändringarna och följ den nya vana som du vill. Detta kommer att motivera dig att hålla igång. Det ligger i människans natur att upprepa vad som gör oss att må bra på kort sikt. Håll dig till dina nya vanor och unna dig genom att laga din favorit middag, titta på filmen du &'; ve velat se eller skaffa dig en blombukett.

tänka de negativa konsekvenserna av dina handlingar, och ge dig själv positiv förstärkning för dina nya vanor: dina chanser att lyckas ökar exponentiellt.

GRATIS Checklista Builder verktyg Omdömen

För att hjälpa dig behålla kontrollen och hålla sig till de ändringar du gör i ditt liv, och som en del av min framgång coaching program, kan du ladda ner gratis Checklista Builder. Detta verktyg hjälper dig att analysera dina framsteg och stödja dig att nå dina mål. Omdömen

Folk som har använt det här verktyget för år hävdar att det har räddat dem tid, vilket gör det lättare för dem att hålla sig till sina nya vanor och resolutioner, samt att hålla koll på sina framsteg och hålla sig motiverad.
Free Checklista Builder kommer att skapa en 21-dagars checklista för upp till 8 punkter per dag. Allt du behöver för att komma igång är MS Excel för att börja spåra dina ändringar.

Resan börjar i dag Omdömen

Var du än är i livet, vad du vill ändra, dessa verktyg kommer att hjälpa. Mål är tänkta att uppnås. För att börja gå mot dina mål idag, och hämta min gratis Checklista Builder från www.coach-you.co.uk Omdömen

Sedan, om du är redo att ta saker till nästa nivå genom att arbeta med en erfaren tränare , maila mig [email protected], eller ring mig på 01865 751 432 för att schemalägga en gratis inledande coaching session.

Alla som sagt, säg mig, vad vill du verkligen vill själv Omdömen  ?.