*** Tio sätt att motivera dig själv när du känner Down

10 sätt att motivera dig själv och återta Momentum när du känner dig nere Omdömen

tisdag, September 4, 2012 Publicerad i: MoHow Av: Dr Mo

Ibland känner dig ner och hellip; att &'; s normala. Den levereras med territorium som kallas “ vara vid liv &" ;. Omdömen

Livet är som en våg; och precis som våg, har det både dalar och toppar. Det har aldrig funnits, och det kommer aldrig att bli en våg som inte har en topp och botten, en upp och en ner Omdömen

Ibland kan du känna så låg att du tror att “. Vara upp &"; eller “ känslan upp &"; återigen är omöjligt. Om du gör, du är inte ensam … vi och' ve alla varit där och hellip;

Under årens lopp har jag &'; ve lärt ett antal olika sätt att driva mig upp och ut ur den plats som kallas “ ner &" ;. I &'; ve lärt sig att skapa och återfå Momentum och motivera mig Omdömen

Här är 10 sätt att plocka upp dig och få dig att gå:

1.. Kom ihåg att Down är tillfällig. Kom ihåg att varje mynt har två sidor och bara för att du och' re upplever den negativa sidan, det betyder inte att det isn &'; t en upp också. När Momentum och motivation är låga, väljer att investera energi och du kommer att förändra din situation. Gå ut på en promenad när du säger att du kan &'en; t. Ringa ett samtal när du säger att du är för trött … du &';. Ll snart att upptäcka att din Mo och gå kommer tillbaka Omdömen

2. Take One Small Step. Eventuella ändringar kan börja med ett litet steg. Ofta håller vi oss fastnat i gamla hjulspår genom att tänka att för att må bättre, vi måste åstadkomma något stort. Ta ett litet steg och upprepa med små steg och ökar. Fördelarna kommer att växa och så kommer din Momentum Omdömen

Om du &';. Re låg och vill vara mer fit, börja med att göra ett par minuter av motion som dagen. Upprepa detta dagligen under en vecka. Därefter ökar den med fem minuter om dagen varje vecka under en månad. Snart kommer du att göra mer än 20 minuter motion om dagen. Du kommer att må bättre, förändring “ ner &"; till “ up &"; och bygga din Momentum. Omdömen

3. Fokusera på ett enda mål. Ibland när jag känner låg, det &'; s eftersom jag &'; ve taken on för mycket och har inte kunnat hålla jämna steg med mina många projekt. Resultatet är att jag känner mig överväldigad och trött. It &'; s som om jag och' ve brutit kamel och' s tillbaka genom att försöka bära alltför många laster. It &'; s en alldeles för vanligt problem … Omdömen

Här och' s kraftfull lösning: Välj ett enskilt projekt eller mål att fokusera på. Gör det en och göra det bra. Du kommer att ha tid och energi att gå vidare till andra när du återfå din prestation energi och motivation. Omdömen

4. Fråga efter hjälp. När du känner dig låg, nå ut. Vi är som batterier och hellip; ibland kan vi ge en kostnad för oss själva och andra, ibland behöver vi en avgift. Få hjälp av vänner och familj. Hämta från din inre cirkel eller söka den på nätet. Skriv me …. Fråga mig för stöd Omdömen

5. Öva Momentum Tänkande. När du känner dig nere, är du “ tänker ned &"; och det är ditt tänkande att &'; s den verkliga orsaken till din känsla. För att förbättra din situation, börjar spåra dina tankar. Lyssna på vad du säger till dig själv. It &'; s dina negativa tankar som hindrar dig och håller dig fast Omdömen

Använd disputations färdigheter för att motverka dessa tankar och återfå din Momentum.. Byt “ Jag kan &'en; t gör det &"!; med “ Bara titta &"!; Ändra dina tankar och du &'; ll ändra din motivation och resultat. Lär dig Momentum Sinne metoden. Omdömen

6. Påminn dig själv Daily. Sätt påminnelser som är motiverande framför dig dagligen. Prenumerera på tjänster som den AmMo morgonen mail för att hålla ditt mål och andra motiverande verktyg framför dig varje dag. Skicka påminnelser till dig själv och skicka korta anteckningar i stora djärva brev; publicera bilder på vad du kommer att se ut eller känns som när du når ditt mål på alla platser som du tittar på regelbundet … din spegel, ditt skrivbord, kylskåp, ratten. Om “ Out of Sight är out of mind &" ;, sedan hålla dina mål “ Inom Sight, Inom Mind &" ;. Omdömen

7. Broadcast ditt mål. Låt många vet om ditt mål i allmänhet och låt familj, vänner och kollegor vet om det specifikt. Genom att göra detta, du bestämmer dig för att flytta från gamla hjulspår till handling, från att fastna till att göra en förbättring. Skriv ett kontrakt engagemang, ge kopior till personer du vill stödja dig och ge dem regelbundna uppdateringar på dina framsteg. Omdömen

8. Öva Proportionellt tänkande. Varje gång jag känner lite, jag använder en färdighet jag lärde mig för många år sedan för att klippa mitt “ låg &"; ner i storlek. Här och' s hur jag gjorde det:

Jag insåg genom att studera mitt tänkande att när jag mådde crumby, hade jag för vana att göra mina problem större än de faktiskt var och berättar själv att jag var mindre i stånd att förbättra situationen än vad jag egentligen är. Jag insåg också att detta är ett mycket vanligt problem för många människor Omdömen

För att vända situationen, jag börjar med att påminna mig själv om att jag och' m. Praktisera denna ohälsosamma vana. Sedan lyssnar jag på mina felaktiga tankar. Nästa, jag ersätta dem med korrekta sådana. Till exempel ändra I “ Jag kommer aldrig att kunna komma ur detta hål &"; till “ Jag måste ta itu med detta problem ett litet steg i taget och". Omdömen

9. Andas, sova på det och dusch på morgonen. Jag har en metod för att bryta sig ur en funk som alltid fungerar. Det går så här … Omdömen

När jag känner särskilt ner eller överväldigad, jag tränar diafragma magen andas och som jag slappna av och lugna mig, säger jag: “ I &'; M kommer att sova på denna kväll. När jag går till sängs, jag &'; M kommer att helt släppa taget och få en fullständig, vilsam sömn. När jag vaknar i morgon kommer jag att vara mer utvilad och fyllas med entusiasm och Momentum jag måste bryta denna cykel &". Jag sedan ta en dusch och alltid i duschen, jag vänder mina tankar till positivitet och förenkling och mot problemlösning. Gör det själv och du dela dina resultat med mig och andra läsare. Omdömen

10. Ändra dina ord och bygga momentum. Dina ord är oerhört kraftfullt. För att flytta framåt och uppåt, ändra tonen och riktningen på ditt tänkande. Byt ut din nuvarande ord. Gå från “ Problem &"; till “ Möjlighet &" ;. Gå från “ Svårigheter &"; att &"; Fördelar &" ;. Små, konsekventa förändringar i dina ord kommer att förändras och" Pessimism &"; till “ Optimism &"; och “ Tröghet &"; till “ Momentum &" ;. Omdömen

Din tänkande är en färdighet som du kan odla, finjustera och master. När du utvecklar Momentum Mind kommer du att bli mer kapabel att återförstärkande själv och återfå din balans och Momentum Omdömen  ..