Stopp Procrastinating! Tips för att flytta Forward

“ Bara en berättelse, vänligen mamma, då jag och' ll gå till sängs och ". “ I &'; ll göra min läxa på morgonen; det &'; s inte beror &';. til måndag &"; “ I &'; ll städa upp mitt rum efter detta program &".

Låter det bekant?

Många av oss lärt sig konsten att förhalning på en mycket ung ålder. Omdömen

Förhalning är något de flesta av oss gör, men när är det ett problem? Joseph Ferrari, professor i psykologi vid DePaul University i Chicago, och författare fortfarande förhala? No-beklagar Guide till att få det gjort, säger alla procrastinates, men inte alla är en procrastinator. "En procrastinator är någon som vanemässigt och konsekvent fördröjer uppgifter." Ibland skrikande innan en tidsfrist är en sak, men om ditt liv är i ständig oordning eftersom ingenting någonsin blir gjort, då du och'. Ve fick ett problem Omdömen

Ferrari tycker att du bör börja med att titta på varför du procrastinate. Rädsla för misslyckande är en av de vanligaste orsakerna. Många människor sätter saker eftersom de &'; re orolig uppgiften blir för hårt. Om detta är ett problem för dig, kan du försöka bryta ner det i enklare steg och sedan visualisera dig själv slutföra uppgiften. Är det verkligen så svårt? I extrema fall, rekommenderar Ferrari använder rådgivning för att hjälpa till att förändra ditt sätt att tänka.

Det finns enkla tekniker för att övervinna en tendens att förhala. Det enklaste är att skriva en lista. Det &'; s något om en bläck och papper lista som gör att man vill få en uppgift färdig och korsade utanför. Jag kan &'en; t vara den enda person som finner det så tillfredsställande jag skriva ner uppgifter som redan genomförda, bara så att jag kan korsa dem Omdömen

Gör viktiga och angelägna uppgifter först, sedan de du verkligen don &'en;. T gillar , spara det bekvämaste och trevligaste till sist. Håll din lista uppdateras regelbundet och se till att dina mål kan uppnås. Jag har en lång huvudlista med allt jag behöver göra det, då varje morgon jag skapar en mindre lista över uppgifter jag behöver för att uppnå den dagen. Känslan av tillfredsställelse jag får av att avsluta min dagliga lista går en lång väg mot att motivera mig att få obehagliga saker gjorda. Omdömen

Många människor tror att de fungerar bättre under press, och de kan vara rätt. Men om du lämnar något till sista minuten då ditt barn blir sjuka, du och' re tillfalla har ett problem. Försök och planera din tid så att du kan få saker gjorda utan att behöva stressa. Omdömen

Stäng av distraktioner. För mig är detta nyckeln. Jag älskar Twitter och Facebook, men med dem på i bakgrunden är det säkraste sättet för mig att lämna saker oavslutade. Vi &'; re alla bra på multitasking, men faktiskt vi &'; re mer produktiva när vi fokusera på en sak Omdömen

Slutligen, don &'en;. Glöm inte att belöna dig själv för ett jobb slutförts. Avsluta det knepigt rapport, sedan bege dig ut till din favorit kafé för att träffa en vän.

förhalning kan vara något vi lär oss i unga år, men det behöver inte vara en vana vi fastnat med för livet. Genom att följa dessa tips kommer du att vara på väg till ett mer produktivt liv på nolltid Omdömen  ..