Vikten av Fitness Utbildning för kvinnor över 40

Om du är kvinnor i fyrtioårsåldern, måste du att uppskatta och förstå de utmaningar som kvinnor i din ålder som normalt står inför. Din midja börjar få en hjärna av hennes egen och vill expandera oavsett hur hårt du tränar eller hur strikt du följer dina närings planer. Bortsett från att ditt hjärta, hår, ben, leder, andningsorganen och många andra delar av din kropp börjar reagera som de har aldrig förr.

För kvinnor över 40, är ​​konditionsträning bra. Jag vet att ni redan är medveten om några av fördelarna med konditionsträning, men särskilt för kvinnor över, kan det aldrig vara ett bättre alternativ till det. Bortsett från din vikt, dina ben, muskler, tänder, ögon, öron, och nästan alla andra delar av kroppen är gynnats med det.

Fitness Training och din hjärna Omdömen

Enligt statistiken, fanns det cirka 5,1 miljoner Alzheimer och' s patient över 65 år i USA. Ytterligare 200.000 under 65 års ålder drabbats av denna dödliga sjukdom. Dessutom Alzheimer och' s är nu den 7: e ledande orsaken till dödsfall i alla åldrar i USA och växer i en alarmerande takt.

Medan andra sjukdomar som hjärtsjukdomar, prostatacancer, bröstcancer, alla komma ner, Alzheimer och' ökade sjukdom med nästan 45% under perioden 2000-2006.

Inte bara resultat sjukdomen i döden, det &'; s dessutom om frustration och ensamhet patienten ansikten samtidigt lider av sjukdomen. Att inte kunna komma ihåg dina nära och kära, utan att veta hur man knyter dina skosnören, förnedringen av att inte kunna ta hand om dina egna behov och förlust av självständighet är lika nedslående som döden själv.

Men enligt Alzheimer &'en; s forskning och prevention Foundation, konditionsträning kan faktiskt minska risken att utveckla Alzheimer och' s med upp till 50%.

Fitness Utbildning och dina ögon Omdömen

Vi tar normalt våra ögon för givet. Vi tillbringar stor summa pengar och tid på vår hud och hår, men hur den del av kroppen som fungerar för varenda minut som du är vaken?

Per studier AMD (åldersrelaterad makuladegeneration) är en av de ledande orsaken till blindhet hos personer över 60. Men, är konditionsträning något som faktiskt kan minska symtomen på AMD. Studier säger att högintensiva träning för minst 3 gånger i veckan kan minska dina chanser att utveckla AMD med upp till 60-70%.

Bortsett från detta konditionsträning är fördelaktigt för nästan varje del av kroppen, och är över 40 är det perfekta tillfället att komma in i regelbunden konditionsträning. Om du fortfarande inte nöjd med betydelsen av konditionsträning krav för kvinnor över 40, kommer jag ge dig en annan anledning: Fitness träning kan faktiskt få dig att känna dig gladare.

Fitness Training och din lycka Omdömen

Om du &'; ll vara glad när du ålder eller vara i förtvivlan, är detta en aldrig sinande debatt som beror på en mängd faktorer. Men, är en sak vanligt i nästan alla studier: personer som tränar är lyckligare än de som don &'en; t.

Nej, jag är inte bara säga det att skämma bort dig i konditionsträning. Här finns vetenskapliga bevis för det.

Minst två hormoner i kroppen, nämligen endorfiner och kortisol har visat att reagera positivt på konditionsträning. Motion bränner också kortisol, som är ansvarig för ett brett utbud av stressrelaterade problem som rädsla, ångest och ilska. Å andra sidan, motion frigör också endorfiner, som fungerar som en smärtlindring och inducerar en känsla av eufori i kroppen.

Så om du inte är intresserad av konditionsträning för den fysiska vinst det ger, kan du unna dig själv i en del av den för att hålla dig glad iallafall Omdömen  ..