Hur man koppla av mellan konkurrenskraftiga Exam Förberedelser?

En av de vanligaste problemen för studenter möter medan de studerar för en IIT inträdesprov Omdömen är svår ångest eller nervositet. Eftersom resultatet av testet helt kan förändra din framtid, så själva processen med att förbereda för IIT inträdesprov kan vara en stressande upplevelse. Eventuella förseningar i beredningen schemat, en oförmåga att lösa problem, eller ens några timmars tid slösas bort kan leda till ångest och skapa stress, som kan påverka dina studier, så det är mycket viktigt att lära sig att hantera stress eller ångest.

Även Kända människor gör det

Jag minns fortfarande tittar på en video klippning av en berömd sångare som jag såg på TV år sedan. Kameran hade följt honom runt, medan han gick för repetitioner, fick göras upp och talade till sin chef. Omdömen

Scenen jag minns mest var bilden av honom som han väntade i kulisserna för att hans namn kommer att tillkännages . Nu, kom ihåg, detta var en man som hade gjort scenshower i årtionden. Du kunde höra publiken: De var glada över att vara i hans närvaro. Det var en vänlig atmosfär. Men han såg nervös, förskräckt, förstenat, beklagligt att han någonsin skrivit showbusiness och extremt sårbara. (Förutsatt att han mindes att han höll på att filmas, detta kontrollerades panik.) Review

Men när speakern kallade hans namn och dånet av applåderna började, förvandlade han. Han gick med en bestämd gång till scenen, ljuset slog honom, han log och tog mikrofonen, började bandet och han aldrig ångrat. Hans berömda röst fyllde salongen, och publiken gick vilda. Om han kunde möta sådana regelbundna panikattacker och ändå klara provet, varför kan inte du? Omdömen

Tänk på att en viss nivå av ångest är bra och ett måste för dig att åstadkomma snabbare inlärning. Tänk på att en viss nivå av ångest gör att du kan vara mer alert, uppmärksam och koncentrera sig mer fullständigt. Det kan vässa din IIT inträdesprov prestanda, få dig att känna full av energi och få dig att arbeta på det mest effektiva hastigheten och vara mer uppmärksam på detaljer. Så, att uppnå optimal upphetsning (ångest) är nyckeln till framgång. Men i samma ögonblick som ångestnivån blir högre och det börjar inaktivera dig, är det dags att vidta omedelbara korrigerande åtgärder.

Det är en naturlig mänsklig reaktion att oroa ibland medan de studerar för ett ämne som Fysik för IIT JEE Omdömen tentor. Det är också naturligt att uttrycka en känslomässig reaktion på upp-och nedgångar att hantera uppgifter: arg eller frustrerad vid ett tillfälle, upprymd vid en annan. Idéerna i denna artikel är avsedda att hjälpa dig att undvika att bli inlåst i detta tillstånd av ångest, där din interaktion med tentor, tester och tidsfrister kurs (de potentiella "stress") resulterar i föga stress för dig. Detta är den typ av ångest som ger dig att inaktivera känsla Omdömen

Innan vi lär oss att hantera stress och amp. ångest samtidigt förbereda sig för IIT inträdesprov
eller snarare svåra ämnen som fysik för IITJEE, låt oss förstå vilka tecken och symptom på stress Omdömen • Ditt hjärta slår i en ökande takt Omdömen &bull. Din andning räntehöjningar Omdömen &bull. Din kropp svettas Omdömen &bull. Ditt sinne blir upprörd och du känner dig rastlös Omdömen &bull. Din mage känns illamående. Med andra ord du känner fjärilar i magen. Omdömen

Du kan styra dessa problem genom att träna din kropp och själ att koppla av på kommando. I avkoppling du verkligen tränar för att styra funktionerna i ditt sinne Omdömen

avslappningsteknik
. Du kan koppla av medan du sitter på en stol, som ligger på en säng eller utsträckt på en bekväm plats. För att koppla av fokus på din andning först, blunda och lyssna på ljudet som luft strömmar in och ut. När du andas magen bör gå in och ut. Nästa, börja räkna 1-10, på dina inhalationer och säger till dig själv "koppla av" i ditt sinne. Fortsätt denna process tills du känner lugn och ditt sinne är fokuserad och ostört av flyktiga tankar. Tanken bakom räkna är att stänga dig från andra tankar och inte bli störd.

Palming Omdömen: Blunda och hålla öppna handflata pressas mot dina ögon. Håll denna position i 5-10 minuter varje dag. Du kommer att känna värmen överförs till dina ögon. Gör detta motionerar regelbundet varje dag eller trycka på en vikta trasa munnen, blåser luft i tyget så att det blir varmt och tryck sedan på trasan mot dina ögon. Omdömen

När du spänd eller orolig, blunda och ta ett djupt andetag. Långsamt andas ut. Gör detta ungefär tio gånger och titta på skillnaden. Detta bör lugna nerverna och minska din ångest.

Andra metoder för att minska ångest när de förbereder för en IIT inträdesprov

• Självhävdelse - Gör en realistisk översyn av situationen, och besluta om ett agerande och genomföra den; hävda dig själv, ta hand om ditt liv Omdömen

&bull. Sömnvanor - För att få mer tid att studera något som fysik för IITJEE tentor, flera elever offra sin normal sömn. Enstaka förlust av sömn kan inte påverka ditt tänkande, men förlust av sömn under en längre tid kan skapa stress. Bär inte dina problem och oro till sängs. De kommer att lämna dig mentalt trög nästa morgon och försämra din förmåga att prestera i alla IIT inträdesprov oavsett hur säker du är. Odla metoder som gör att du kan få tillräckligt vilsam sömn Omdömen

&bull. Avkoppling - Öva fysisk och mental avslappning övningar före och under förberedelserna för en IIT inträdesprov Omdömen

•. Tyst tid -. Odla och sedan använda en "tyst tid" för att se över din situation, att komponera själv, och att förbereda dig för ett projekt, ämnen som fysik för IITJEE eller andra stressande situationer i dag Omdömen

&bull ; . Vänner - Prata med en eller två vänner en dag, för stöd och uppmuntran för att förnya ditt självförtroende och moral, även när du förbereder din IIT inträdesprov Omdömen

• Samråd - Hjälp dig själv genom att söka konsultation från kamrater, lärare, eller professionella rådgivare. En hel del av eleverna uppger känner dig stressad när man studerar ensam för något liknande fysik för IITJEE, prova att ringa en vän över för att hjälpa praxis och perfekt dina idéer, för att kunna möta IIT inträdesprov torget i ansiktet. Omdömen

Practice att slappna av varje dag: Ju mer du tränar, desto bättre kommer du att kunna slappna av. Öva avkopplande för fem minuter i början. Plan för minst tre avkoppling bryter varje dag, fem minuter i längd, före och under dina IIT inträdesprov
preparat. På mycket upptagen dagar, inte frestas att göra sig av med denna praxis. Det är viktigare att koppla av på sådana hektiska dagar. Kom ihåg, ångest drabbar människor i alla förmågor Omdömen  ..