Om du försöker att uppnå ett mål, tror inte på en Polar Bear

När du försöker att uppnå ett mål, som att bli ett solo företagare, eller en soloartist resande, eller om du försöker gå ner i vikt, eller övervinna en rädsla, etc., kan din hjärna ibland bli lite besatt – tyvärr inte alltid i en stödjande sätt. Ibland våra hjärnor blivit besatt om just det vi försöker undvika att göra. Detta fenomen kallas “ ironiskt övervakningen &" ;, också kärleksfullt kallas av sin akronym “ IMP &ldquo ;. Om vi ​​försöker till exempel gå ner i vikt – vi ironiskt nog blivit besatt av tankar på de livsmedel vi försöker undvika. Om vi ​​försöker till exempel att övervinna en rädsla som vi har i samband med att bli en soloartist resande, vi kan bli besatta av den mycket rädd för att vi försöker att övervinna. Omdömen

I sin bok, The Four-Day Win , Martha Beck beskriver detta fenomen som “ Polar Bear Effect &" ;. I &'; ve också sett det beskrivs som “ Don &'; t Tänk på en Pink Elephant &"; fenomen. I grund och botten, för att uppleva hur stark IMP effekten, prova denna lilla experiment:

För de nästa 10 sekunder, don &'en; t tänker på en Polar Bear (om du inte &'en; t som isbjörnar, försök att inte tänka på en Pink Elephant). Tänk på något annat du vill tänka på, men tror inte på en polar björn eller något samband med isbjörnar i 10 sekunder och ndash; ingen fluffig vit päls, ingen kol svart nos, ingen gnistrande vit is, eller kylig blå vatten – under 10 sekunder. Är du redo? 1 ångbåt … .. 2 ångbåtar … .. 3 ångbåtar … .. 4 ångbåtar … .. 5 ångbåtar … .. 6 ångbåtar … .. 7 ångbåtar … .. 8 ångbåtar &hellip ;. 9 ångbåtar …. .. 10 ångbåtar Omdömen

Kan du göra det ?? Kan du tänka på något annat än isbjörnar ?? Eller gjorde du tänker på isbjörnar

Det ironiska om IMP är att ju hårdare du försöker undvika att tänka på en specifik sak, som isbjörn, eller din flygrädsla, eller mat, mer stressad och orolig du blir, och ju mer du tänker på just det du försöker undvika Omdömen

Martha Beck har detta att säga om IMP. “ försöka dämpa något tenderar att orsaka ångest, som gör själv undertryckande mer desperat, vilket gör den ironiska effekten mycket värre, vilket gör oss ännu mer upprörd … &"; Resultatet är att “ mer desperat och pressade du känner, desto mer intensivt du &'; ll grubbla om (och eventuellt göra) just det du och' ve svurit bort. Ju högre insatser, desto värre de ironiska effekter &". (Four-dagars Win, sid 34-35). Omdömen

Så, hur ska vi tämja IMP ?? Omdömen

Det finns ett par saker som vi kan göra för att försöka tämja IMP.

Till att börja med måste vi bli medvetna om hur vi tänker om beteenden som vi försöker att ändra. Omdömen

Ändra vanor

Om du försöker att ändras en vana att tänka på resultatet, inte vana. Till exempel, om du försöker gå ner i vikt, sluta tänka på att banta och börja tänka på alla de fördelar du kommer att vinna genom att banta. Den ökade självkänsla, desto högre nivå av energi, det är roligare att shoppa, desto mer självförtroende kommer du att ha att träffa nya kunder, etc. låta din hjärna hemsöka om det positiva resultatet är en bra sak. Citerar lagen om attraktion. Vad du tycker om, du åstadkomma Omdömen

Att uppnå mål

Om du försöker uppnå en annan typ av mål, till exempel att öka antalet kunder du har, eller bli en solo företagare, sedan låta dig hjärn obsess om de fördelar du erfarenhet genom att ha uppnått detta mål – det roliga kommer du att ha att träffa nya kunder, nya livsstil du kommer att ha uppnått de underbara människor som du nu känner, etc. Du kan välja att hemsöka om hur svårt det är att nå ditt mål, eller så kan hemsöka om hur underbart det är att ha uppnått ditt mål. Omdömen

övervinna skräck

Om du försöker att övervinna en rädsla, så finns det ett annat knep som du kan använda, igen tack vare Martha Beck. I sin senaste kolumn O Magazine (september 2009) Martha Beck skriver om försvagande, maktlösa känslor vi får från våra rädslor. Ju mer vi tänker på våra rädslor, desto mer maktlösa vi blir, tack främst till IMP fenomen. Men om vi byter dessa tankar av rädsla för tankar om kärlek, blir vi starka. Omdömen

Till exempel, anta att du vill bli en plats oberoende professionell men ju mer du tänker på det ju mer du börjar bli medveten av dina rädslor. Du kan omfamna dessa farhågor, erkänna dessa rädslor och sedan arbeta för att övervinna dem. Som fungerar för vissa människor. Men varje gång du tänker på en av dina rädslor, även om du arbetar för att övervinna den, är du fortfarande tänker på “ rädsla &"; och alla de negativa konnotationer och försvagande känslor som rädsla medför. Omdömen

Försök istället att tänka på vad du älskar den situation som är associerad med din rädsla. Kärlek är ett ge känsla som hjälper dig att övervinna din rädsla. Till exempel är om någon av de farhågor som hindrar dig från att bli en plats oberoende nomad i rädsla för att bli ensam och du befinner dig bekymrar dig över att hitta sätt att övervinna den rädslan, prova detta:

* istället för att tänka om din rädsla för ensamhet, tänka i stället för alla de saker som du älskar om tanken på att en plats oberoende nomad – de människor du möter, de samhällen du kan vara en del av de berättelser som du kommer att kunna berätta för vänner och familj där hemma. Tänk på hur mycket du tycker om e-posta vänner och familj, av video e-post och foton som du kan skicka. Dessa är kraftfulla tankar som får IMP fungerar för dig, istället för att ha IMP arbetar mot dig genom att trappas upp din rädsla. Omdömen

Har du några små knep som du använder för att hjälpa dig att övervinna IMP och förneka &ldquo , Polar Bear Effect &"; ?? Omdömen

TTFN Omdömen

Anne Bolender Edwards Omdömen http://www.agelessexplorer.com
.