Hjälp med sleep

Letar du efter svaret till “ hjälp med sömn &"; Titta längre! I denna artikel kommer jag att ge dig 5 beprövade och effektiva metoder för att behandla din sömnlöshet med lätthet. När du läser den här artikeln på hjälp med sömn, kan jag garantera att du kommer att tendera att sova bättre på natten och känner sig mycket mer utvilad än vanligt. Omdömen

5 beprövade och effektiva metoder som kan hjälpa till med sömnen listas nedan

Hjälp med sömnmetod # 1: Motion tidigt och ofta
Människor som är i gott skick tenderar att ha god sömn, och träna på regelbunden basis kan hjälpa dig att utföra båda. Men eftersom motion faktiskt höjer kortisolnivåer, vilket i sin tur “ vänder på &"; . den mekanism som håller dig vaken, separera din träning rutin från din godnattrutiner med minst tre timmar Omdömen

Hjälp med sömnmetod # 2: Rensa ditt sinne Omdömen I många helande praxis, är du höra att skriva ned en lista över de bekymmer som du vill släppa och sedan bränna dem ett symboliskt sätt att släppa dem. Men kanske du inte &'en; t faktiskt att bygga en eld för att få mind-clearing fördelarna med att släppa dina bekymmer. Prova detta lilla trick. En timme eller två innan sömn, skriv en lista över allt du är orolig eller alla de saker du behöver göra, och sedan bara lägga undan – fysiskt och känslomässigt. Låt det att leva på papperet; Det kommer att vara där när du plocka upp i morse. . Men för närvarande, bara låta det gå Omdömen

Hjälp med sömnmetod # 3: Ha ett mellanmål Omdömen När jag menar med ett mellanmål, jag don &'en; t nödvändigtvis betyda fyllning själv med mat innan du träffar sängen. Vad jag menade var att få ett litet mellanmål innan du går till sängs för ibland håller magen på morrande till den punkt där det &'; s hålla dig från att sova. . Därför kan äta ett litet mellanmål tillfredsställa din mage forsome tid medan du sover gott Omdömen

Hjälp med sömnmetod # 4: Begränsa ditt alkoholintag Omdömen dricka alkohol kan ge dig en missuppfattning att det kan hjälpa dig att falla sover mycket lättare, men detta är inte fallet. Även om alkohol är en depressiv, kan det ha den negativa effekten ett par timmar senare eftersom din hjärna är undermedvetet programmerad att det &'; s fortfarande fest. . Därför är det viktigt att du begränsa ditt alkoholintag per dag så att du kan sova lugnt under natten Omdömen

Hjälp med sömnmetod # 5: Sätt en nattlig förbud mot dessa cigaretter Omdömen Vet du att rökning kan störa sömnen? Detta beror på att cigaretter innehåller nikotin som kan störa en &'; s sömn under natten. Men om du betraktas som en obotfärdig rökare, tanken på att få en bättre sömn förmodligen isn &'; t kommer att motivet du nog att ge upp den vanan, men om du funderar på att ge upp det i alla fall, bättre sömn är en extra fördel att dumpning röker. Omdömen

5 metoder som anges ovan sammanställs genom åratal av forskning om hur man kan hjälpa till med sömn och bota din sömnlöshet, så försök att tillämpa dem i din dagliga program så att du kan bota din sömnlöshet enkelt och effektivt Omdömen  ..