Den Dukan Diet: 2 steg för att gå ner i vikt, 2 steg Keep It Off Forever

utarbetats av Dr. Pierre Dukan, en fransk läkare som har tillbringat sin karriär hjälpa människor att gå ner i vikt, Dukan Diet avvisar räkna kalorier och lovar bestående viktminskning samtidigt som anhängare att äta så mycket som de vill Omdömen

Ursprungligen publicerades i 2000 Dukan dieten svepte över Frankrike, förespråkats av människor som framgångsrikt förlorat vikt efter sin unika regimen fyra fas. . Den Dukan Diet har hjälpt miljoner i Frankrike, där det har varit nummer ett för mer än tio år och antog i tjugo länder, däribland Storbritannien, Polen, Korea och Brasilien. . Sammantaget Dukan Diet har sålt mer än 3 miljoner exemplar över hela världen Omdömen

Diet: 4 enkla steg till bestående viktminskning Omdömen

Fas ett: Attack Omdömen

Använda Dr Dukan True Vikt kalkylator, dieters bestämma en rimlig och hälsosam viktminskning mål. Sedan börjar den Dukan Attack fasen två till sju-dagars period under vilken endast obegränsad magert protein och en daglig Havrekli galette (eller pannkaka) konsumeras och dramatisk viktminskning uppnås Omdömen

fas två.: Cruise

Dieters varannan dag obegränsad magert protein med dagar av protein i kombination med hälsosamma grönsakerna tills de når sin verkliga vikt Omdömen

fas tre. Konsolidering Omdömen

Dieters bo på denna fas 5 dagar för varje pund förlorade. Vid denna punkt dieten tillåter obegränsad protein och grönsaker och andra livsmedel (såsom ost och bröd) återinförs. Dieters är också tillåtet två veckors firande måltider att avvärja tristess Omdömen

fas fyra. Stabilisering Omdömen

Detta är underhålls delen av planen, där anhängare får äta vad de vill utan att återfå vikt – under förutsättning att de följer 3 okrossbara regler inklusive äta bara obegränsad magert protein en bestämd dag per vecka Omdömen

För varje fas, erbjuder The Dukan dieten tydliga enkla riktlinjer för långsiktig framgång.  . Den Dukan Diet är den perfekta kosten för människor som vill snabb viktminskning, som kan underhållas utan att räkna kalorier eller väger delar Omdömen

Attack fas, efter sju dagar. Minus 11 pounds. Kändes ganska skit till dag tre, då precis som bra kost läkaren förutspått, började må bättre. Ingen hunger eller sug men att få uttråkad med vita kycklingbröst och fettfri yoghurt. Omdömen

Måste erkänna jag börjar njuta av det lilla munsbit kallas Dukan havrekli Galette (mini pannkaka med havrekli, äggvita, fettfri grekisk yoghurt, konstgjort sötningsmedel - recept ingår i boken) katalog

Cruise fas, efter en vecka &. En Dag: Minus 16 pounds totalt och still going strong. Jag har valt att göra två all-protein dagar, följt av fem protein och-vegetabiliska dagar Omdömen

Värst av det går utan en öl eller vodka martini åtminstone en gång i ett tag. Ser fram emot den dag då jag når Cruise Fas mål och kan ha alkohol igen. Med en uppskattad förlust på två pounds per vecka under Cruise fas, jag har åtminstone ytterligare två månader att gå innan de har att martini. Det är en lång tid och en ganska stor engagemang för Dukan dieten. Men det verkar fungera. Omdömen

Andra än förbudet mot alkohol, har regimen mig inte varit alltför svårt att följa. Tid kommer att testa inte bara uthållighet utan om vi Dukan dieters kommer att kunna behålla vår viktminskning Omdömen

Miljoner franska och européer har provat programmet, som består av fyra faser:. Attack, Cruise, konsolidering och stabilisering. Det är en hög proteinhalt, låg fetthalt, nästan noll kolhydrater recept för viktminskning. Åh, ja och en och en halv av vatten quart och spola njurarna och minst 20 minuters motion per dag och inga rulltrappor eller hissar. De senaste objekt, insisterar Dukan är "icke förhandlingsbara." Omdömen

Det finns 3,5 miljoner av dietbokar i tryck i franska förutom ett gazillion kopior i vad förlaget säger är 14 språk inklusive engelska och nu, amerikan. Förutom en introduktion till dieten och dess fyra faser, boken innehåller en lång förteckning över tillåtna livsmedel och en omfattande samling av många lockande recept, till exempel "Tandoori Chicken Escalodes" eller "Turgloff nötkött Kabobs." Mmmm, det låter bra och fyllning, också. Jag uppskattar också det faktum att det finns recept för olika "legala" såser, såsom "Diet Bearnaise" och Dukan Herb majonnäs "som lägger lite krydda och även zing till din platta av protein. Omdömen

Kommer vi amerikaner hoppar på diet tåget? Boken har varit på bästsäljarlistan franska för mer än tio år. Dukan säger i inledningen Han motstod publicera här eftersom den nordamerikanska publiken skrämde honom. Omdömen

Att verkar övervikt vara ett problem som "är svårare i Amerika än någon annanstans." Beslutar att publicera nu, Dukan säger representerar "Hans största utmaning och hans störst risk." Omdömen

Tiden får utvisa om han lyckas eller misslyckas. För mig Åtminstone har jag förlorat 16 pounds i 15 dagar och fick två skårorna på mitt bälte. Annat än en martini, vad jag behöver mest just nu är uppmuntran och motivation att fortsätta. Omdömen

MLB Tröjor, köp böcker
.