Paleo-Viktminskning-Low Carbs & Low Fat Recipes

Paleo Diet är gluten, mjölk och konserveringsmedel. Den Paleo Diet är inte begränsad till dem som är gluten eller mejeriprodukter intoleranta. Den Paleo diet är en viktminskning diet. Gå ner i vikt är ständig kamp. Det finns alltid nya faddieter på marknaden försöker pracka snabb viktminskning. Vi befinner oss i ett samhälle av med tvångstankar om ungdomar och vikt. Den Paleo Diet kan åtgärda en besatthet, vikt. Den Paleo diet är den moderna Caveman Diet, stenåldern eller jägar diet. Den moderna Paleo Diet är livsmedel som äts i människans evolution. Paleo diet består av färsk frukt, färska grönsaker, magert kött, fågel, fisk, nötter och frön.

Paleo Diet är inte en modefluga kost. Det är en äta Life Style eller omformning av vår kost och matvanor. Upptäck hur du skapar läckra, friska, låg fetthalt och amp; låg Carb recept för viktminskning och optimal vikt underhåll.
Paleo Diet kan vara begränsande. Vissa livsmedel tillåts i allmänhet glutenfri, mejeri fria och viktminskning kostvanor är inte tillåtna i Paleo dieten. Vissa kan tyda på att om Cavemen gjorde det vi i det moderna samhället bör strikt följa. Några av de livsmedel begränsade på Paleo dieten har näringsmässiga fördelar. Om du inte är laktosintolerant mjölk är en bra källa till kalcium och protein. Bönor har flera näringsvärden. Å andra sidan, den Paleo dieten betoning på magert kött, färsk frukt och grönsaker, eliminering av socker, låga kolhydrater och konserveringsmedel fri kost har långsiktiga hälsofördelar. Baserat på dina personliga preferenser en strikt eller modifierad Paleo Diet kanske passar bäst för din hälsa, viktminskning mål och livsstil.

Paleo Mat Lista Omdömen Foods tillåtna på Paleo Mat List:
-Lean Meats
-Poultry
-fisk
-Frisk Frukt
-Frisk grönsaker Omdömen -Nötter (ej bearbetade)
-Seeds (ej bearbetade) katalog -Frisk och torkade örter
-Spices och naturliga förstärkare (vitlök, lök, paprika, kryddnejlikor och etc.) katalog

Paleo Diet Foods inte tillåten: Paleo Mat List
Foods att undvika:
-Alla bearbetade livsmedel Omdömen mjölkprodukter-
-Margarine och smör Omdömen -Barley
-Wheat Omdömen -Corn
-Millet
-Oats
-Rice
-Alla bearbetade livsmedel framställda med ris.
-Wild ris
-Rye
-Wheat
-Amaranth
-Buckwheat Omdömen -Quinoa
-Alla bönor
-Peas
-Chickpea
-Lentils
-Miso
-Peanuts
-Soybeans och alla sojabönor produkter, bland annat . tofu
-Sugar
-Potatis

Paleo Diet &'; s Fördelar
Grönsaker: Grönsaker är fibrösa. Fibrer i grönsaker reglerar matsmältningssystemet, tydligare och friskare. Hög konsumtion av grönsaker förhindra oegentligheter och förstoppning. Omdömen

-Leafy gröna grönsaker, broccoli och paprika är fulla av betakaroten. Beta-karotener är fulla av antioxidanter och associerad med att minska risken för hjärtsjukdomar och lungcancer

-Spinach och fullkornsris kommer att ge de aminosyror som anges i kött

.. - Grönsaker har höga halter av vatten. Grönsaker är fettfri och låg i kalorier. Näringsämnen i grönsaker öka energiproduktionen i muskelcellerna. Konsumerar höga nivåer av grönsaker är ett hälsosamt sätt gå ner i vikt. Grönsaker gör ideala snacks. Omdömen

-Vegetables är låg natriumhalt innebär mindre vätskeretention. Omdömen

Fett i grönsaker är omättade.

-kolesterol och triglycerider (fetter i blodet ) nivåerna sjönk med hög konsumtion av grönsaker Omdömen

Frukter. Citrusfrukter, jordgubbar och andra frukter är rika på vitamin A, C och E skydd mot en mängd sjukdomar. Dessa vitaminer är viktiga antioxidanter och skyddar kroppen mot oxidanter. Frukter som grönsaker är fiber bidrar till att hålla matsmältningssystemet korrekta.

-Phytonutrients är pigment som gör blåbär blå och tranbär rött. Nyligen upptäckte fytonäringsämnen är kraftfulla antioxidanter.

-kolesterol och triglycerider (fetter i blodet) nivåerna sjunkit med hög konsumtion av frukt
USDA rekommenderar minst fem portioner frukt dagligen Omdömen

Lean kött och fjäderfä.

Fisk: Speciellt lax, hälleflundra och tonfisk innehåller omega-3 fettsyror. Omega-3-fettsyror och" bra &"; fett och sänker kolesterolnivåer. Fördelarna med omega-3 inkluderar; sänker blodtrycket, minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke problem, liksom vissa hudsjukdomar.

Nötter (ej bearbetade): Nötter är kolesterol gratis och äta ett uns per dag minskar risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Vissa studier tyder på 4-5 portioner per dag kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Nötter är ett bra mellanmål Omdömen

konserveringsmedel. Den Paleo glutenfri kost är fri från konserveringsmedel. Ursprungligen var konserveringsmedel tillförs livsmedel för att förhindra nedbrytning. För att förbättra smak, konsistens och tillverkare näringsvärde började lägga tillsatser i livsmedel. Konserveringsmedel är i många saker som vi äter: artificiella färger, smaker och alla förädlade livsmedel. Några vetenskapliga studier tyder konserveringsmedel har inget näringsvärde

Oljor. I den moderna Paleo Diet viss växtoljor är tillåtna (olivolja, linfrön olja och oljor mutter). Dessa oljor är omättade bra fetter. Föredragna oljorna är olivolja eller vegetabiliska oljor. Fett: Det finns bra fetter och dåliga fetter. Dåliga fetter anses hårt eller mättade fetter som finns i smör och kött. Mättade fetter orsakar plack byggs upp i artärerna. Omättade fetter är växt härledda fetter utgör utsäde och vegetabiliska oljor. Omättade fetter hämmar plack bygga upp minskar hjärtsjukdomar. Dessutom, omättade fetter sänker kolesterolhalten i blodet och ger en viktig källa till omega-3 fettsyror. Fördelaktiga påståenden om att använda olivolja är minskning av plack byggs upp, sänkning av kolesterolhalten i blodet och minska risken för blodproppar och stroke.

snabbmat, läsk och salta snacks kan enkelt bytas ut med en hälsosam diet. Den Paleo diet är gamla det fanns innan bearbetade och fastande livsmedel. Det är en tidlös Omdömen

Disclaimer: De resurser som ingår i denna förteckning tillhandahålls endast som en guide till en mängd olika online informationstjänster. Obs: Tipsen på denna webbplats bör inte ersätta råd från din läkare. Kontrollera alltid med din läkare innan du gör några ändringar i din dagliga vanor.

Paleo Diet är en viktminskning diet som är gluten, mjölk och konserveringsmedel fri kost. Ancient kost för optimal hälsa njuta av god frukost, lunch och middag. 310 läckra recept. För Gluten Viktminskning
Order: Paleo Glutenfria recept kokbok eller Välj Mejeri /Kasein Free Order: Paleo Dairy Free Cookbook
.