Erövra Emotional äta för att hantera dina Weight

Att erövra känslomässigt ätande är det viktigt att förstå skillnaden mellan att äta av gammal vana och känslomässiga ätande.

Det enklaste sättet att förstå att äta av gammal vana är att relatera till den person som stannar vid bagel butiken varje morgon på hans /hennes sätt att arbeta. Det är en vana. Eller den person som kommer hem på eftermiddagen, promenader genom vardagsrummet till köket och öppnar kylskåpsdörren. Det är en vana.

Bryt vanan och bryta beteendet. Ta en annan väg för att fungera. Hitta en annan aktivitet på eftermiddagen för att ersätta komma hem. Eller, om du kommer hem på eftermiddagen klättra i fönstret tillbaka i stället för att gå genom ytterdörren.

Emotional äta är inte så lätt att identifiera för de flesta av oss har mer utbildning i att ignorera våra känslor som vi kan göra i erkänna dem.

Så hur vet du om det är känslomässigt ätande? Du vet med hjälp av uteslutningsmetoden. Först du använder en teknik för att hantera vanliga äta och om efter att ha gjort så, du sluta äta, då vet du att det är känslomässigt ätande.

De bästa teknikerna för att hantera känslomässigt ätande är tekniker medvetenhet såsom:
Dieter vilket gör en mycket medveten om de särskilda livsmedel
Behavioral modifiering som att sätta gaffeln ner mellan bites, äta långsamt .. .
kaloriräkning.
Mat ekvivalenter.
väga mat. Omdömen Sluta tänka tekniker. Omdömen

En av dessa tekniker är effektiva när det gäller att bryta äta vana. Vikt lossnar tills ... Den "tills" är en känslomässig stress vid vilken punkt alla ansträngningar Omdömen

Det finns två faktorer som slutar dieten eller vad medvetenhet teknik som är används "går ut genom dörren."

1. Till själv kritisera: Individen blir mycket upprörd med sig själv och börjar undra om de har ett "mentalt problem." De kallar sig dumt, åsnor ... De tror att detta intrång har helt förstört alla sina tidigare framgångar och kan även frossa att få även med sig själva. Med andra ord har de blivit sin egen värsta fiende genom sina egna tankemekanismer.

2. De är helt dåligt rustade för att hantera stressande känslor. Besvikelsen eller framgång som ledde till känslor ger en stressande situation i hanteringen av känslor. Detta beror på att de flesta av oss har utbildats för att undvika känslor, kontrollera dem, eller låtsas att de inte existerar. Även framgång leder till känslor? Ja, är den känsla lycka, men det är fantastiskt hur många av oss inte tillåta oss att känna sig lycklig. "Var inte alltför glad, kommer du att ställa dig upp för den stora låt," är bara en av flera föreställningar vi har förvärvat mot lycka.

Vi skulle kunna skriva en bok om alla andra känslor som upprörd, tristess, förvirring, ilska, frustration, depression ... Faktum är att jag gjorde - se resurs rutan.

Allt det goda arbete som utförts för att gå ner i vikt är för intet. När vi lär oss att behandla oss kärleksfullt i stället för själv put-downs och omfamna känslor i stället för att förneka dem, gå ner i vikt är en naturlig process.

En progressiv metod för att gå ner i vikt innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla bantning när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..