Är din hjärna betonar dig?

Nedan är spännings tips och rekommendationer för att ta itu stressen mentalt.

-Var medveten om vad du matar ditt sinne. “ Du är vad du äter &"; är också sant för sinnet: “ Du är vad du tycker &"; OCH “ Skräp i, Junk Out &" ;. Detta innebär att vara medveten om vad du är “ inmatning &" ;, såsom drama, loudness, våld, sorg, etc. För en vecka, vara uppmärksam på vad du lyssnar på, klocka, engagera sig i och hellip; och märker om det färger vyn och påverkar ditt humör. Detta är särskilt viktigt om du är mycket känsliga eller empatisk till känslorna och elände i världen. Omdömen

-Titta på hur du använder din hjärna. Har du spendera timmar underhållande negativa och rädda tankar … inne i ditt huvud och med andra? Hur detta påverkar din inre upplevelse, dina känslor? Inse att du har ett val om vad du lägger in i din kropp och vad du gör med din hjärna. Kom ihåg att du är mycket, mycket mer än dina berättelser! Omdömen

-Find en mental avslappning som fungerar för dig. Poängen med mental avslappning är att hjälpa sinnet uppleva en tidsperiod som är &"; långsammare &"; än resten av dagen. När vi fokuserar på något som teckning, skapa, prayin, lyssna på avslappnande musik eller meditera, våra hjärnvågor bromsa. Bromsa hjärnvågor, minskar den mentala prat, vilket möjliggör en mer fridfullt sinne. En lite träning varje dag kan du uppleva skillnaderna mellan en tjattrande sinne och en mer fridfullt sinne och hjälper dig att inse att du har ett val. Det finns massor av olika typer av meditation, så om en hasn och' t arbetade, att se ut. Bara sitta och andning är faktiskt en typ av meditation. Här är några som jag undervisar. Tyst, ljud, promenader, visualisering och fokuserade Omdömen

-Start säga fina saker till dig själv. Studier har visat att det tar åtta positiva kommentarer att övervinna en negativ en. Sinnet fäster de negativa kommentarerna, eftersom de ofta orsakar skada som är en känslomässig reaktion som skapar en kemisk reaktion. Det är en del av vår hårt ledningar från tidigt. Kom ihåg men det är en sak att ta itu med negativa kommentarer från utanför (som vi inte alltid kan kontrollera), det är en annan att ha vår egen negativa slinga om oss själva i våra egna huvuden. Affirmationer kan göra underverk i detta område. Oroa dig inte om du inte tror dem ännu ... det är en del av att bygga en positiv och ge tro inom dig om dig själv. Ingenting utanför du någonsin kommer att hjälpa dig att må så bra som kärleksfull och acceptera dig själv. Det börjar bara genom att upphöra de negativa saker som du säger till dig själv. Omdömen

Intresserad av att lära sig att släppa dig från dina negativa tanke loopar för evigt? Jag coachar individer genom en process som gör just det. Kontakta mig direkt på [email protected] att lära sig mer. Jag bor i Austin och erbjuder personlig coachning via telefon /personligen och levererar grupp workshops för stresshantering och personligt inflytande. Shine ditt ljus! - Hope
.