9 enkla steg för idrottare att bryta Hinder för Peak Performance

“. Gör vad du är rädd och rädsla försvinner "David Schwartz Omdömen

När jag först började rodd min tränare sa till mig att jag skulle lära sig att älska konkurrerande . Jag bara skrattade. Han hade ingen aning om vad jag tyckte om lagsporter, konkurrerande eller racing. Sport var inte en del av min barndom. Jag har aldrig sett mig själv som en tävlingsinriktad person. Omdömen

Med början en sport på 40Y /o gjordes på ett infall. Det var inte en livslång önskan från min hink lista. Steve, min man och jag bestämde oss för att börja rodd för att dela en aktivitet tillsammans. Steve och barnen lekte lagsporter medan jag utövas på gymmet. Jag hejade på dem från åskådarplats Omdömen

När beslutet att kliva ut ur min komfortzon beslutar att ro konkurrens gjordes, insåg jag förändring kommer att hända jag upptäckt delar av mig själv som jag didn &';.. t inse existerade. Några var positiva och andra inte var mycket söt. Om jag kommer att ro på ett lag, det var begränsande föreställningar jag behövde avslöja.

Det fanns inget jag kunde ändra om dynamiken i själva tävlingen. Vad jag valde att göra var ändra min uppfattning och övertygelse om att konkurrera. Det var dags att bli ärlig mot mig själv. Något höll mig tillbaka. Nu var det dags att möta rädslan och ser den i ansiktet.

En koppla fanns mellan mina mål och hur jag kände mig om att kliva ut ur min komfortzon. Lyckligtvis insåg jag mina farhågor inte är baserad på verkligheten. I själva verket, weren de och' inte ens logiskt.

Ett tydligt mål, strategi och plan lagt grunden för min förvandling.

1. Identifiera dina mål. Vad är det som du vill så mycket, du är villig att göra något för att få det att hända?
2. Fokusera på målet. Regelbundet föreställa dig själv som en framgång. Du nått ditt mål. Skapa historien om att vara en framgång, vilket gör det levande och verklig. När du fokuserar på slutresultatet och omfamna känslan av framgång, börjar din hjärna att göra kemiska förändringar som stöder nå detta mål. Omdömen 3. Reframe. Istället för att fokusera på vad du inte och 'en; t vill göra, ställa in siktet på vad du vill ha för dig själv. Gå mot en lösning i stället för från ett problem. Titta på hur du berätta din historia. Fokusera på det positiva och gör det spännande. Omdömen 4. Upp strategier. Disposition din plan, men vara flexibel. Don &'en; t oroa om alla åtgärder som behövs för att nå ditt mål. Fokuserar för mycket på “ hur &"; bidrar till perfektionism och förhalning, hålla dig i rädsla och undvikande.
5. Kliv ut ur lådan. Finns det ett sätt att nå ditt mål som kan vara roligt och tilltalande. Om det känns som arbete, du är mindre benägna att hålla fast vid det i det långa loppet.
6. Chunking. Utveckla en bild av de steg du tror att du kanske behöver ta för att nå ditt mål. Dessa kommer att vara dina milstolpar mot framgångsrikt nå din ideala resultatet. Inkludera börjar och slutdatum för dessa steg. Försök att göra dem så konkret och mätbart som möjligt. Istället för att säga “ Jag kommer att förbättra min prestation i 30 dagar &"; ändra det till “ Jag kommer att klippa min gångtid med 30 sekunder på 30 dagar och". Omdömen 7. Få stöd. Ingen förväntar sig att du ska göra allt på egen hand. Ihop med någon annan om det är din tränare, en annan idrottsman eller vän. Detta hjälper till att hålla dig att gå även när du kanske vill ge upp. Ansvarighet är en underbar motivator för förändring ska ske. Omdömen 8. Action. Börja vidta åtgärder. Fokus på de möjligheter som finns just nu. Funderar du på allt du behöver göra kan bidra till att överväldiga och undvikande.
9. Fira. När du har framgångar på vägen, fira dem. Du gör förändring. Bli upphetsad om de små framgångar som du har på vägen. Detta bidrar till ökad självförtroende och håller ni även när det är obekvämt. Hotels-Base.com Min önskan att ro var större än min rädsla. Jag hade alla de verktyg som finns för att komma förbi mina kvarter. Möjligheten var rätt att göra en förändring. Jag var tvungen att bli bekväm med vad som hade varit obekväm fram till denna tidpunkt.

Mottot jag omfamnade var “ Om det är obehagligt, än jag borde göra det &". Att vara tvungen att pressa mina gränser skapade enheten jag behövde gå igenom min rädsla och motstånd. Fastställande höll mig framåt även när det var obehagligt. Jag hade nått en punkt i mitt liv där gamla ursäkter inte längre fungerade för mig.

Drömmar går i uppfyllelse när du har en önskan, en strategi och en plan. Kliv ut ur lådan och få stöd. Omge dig med två typer av människor. Först anpassa dig med människor som redan har nått framgång. Nästa kontakt med människor som är mycket motiverade och visar en vilja att förändras till det bättre. Samarbetar med andra är en win-win-situation när du riktar dig med andra go-getters Omdömen  ..