Kommer från Ground och Center

“ Jord och centre &"; är en visualisering och meditation övning du kan använda för att fokusera sig på nuet. Du lär dig att känna sig mer hela, mer medvetna samtidigt kunna balansera själv. Denna övning kan användas när du är stressad, orolig eller nervös. När du kan kliva in i detta tillstånd av att vara, det hjälper dig att leva i nuet. Att vara Grounded och Centered är viktiga delar av att leva i ögonblicket.

“ Kommer från Ground och Center &";

För att öva denna övning, ge dig själv en lugn plats där du segrade och 'en; t störas. Det krävs övning för att åstadkomma denna övning så försiktig och tålamod med dig själv. Tryck aldrig själv, låt känslorna flöda. Lugna ditt sinne och låta känslor från ditt Center komma igenom.

• Börja med att stå eller sitta bekvämt: Placera din hand strax under naveln och börja djupa andetag. Djupandning innebär avkopplande magen och låta dina andetag ner i magen. Tänka mig att det rinner ner i tårna när din mage växer. Tycker du börjar känna dig annorlunda? Vissa människor tycker att detta slags djupa andetag onaturligt. Att lära sig det, andas så att magen trycker din hand. Tränar regelbundet, så att det blir lätt och naturligt
&tjur; Blunda: Tänk dig att din andedräkt trycka ner genom basen av ryggraden, genom dina fötter, som ett träd trycka ner sina rötter. Föreställ dessa rötter trycka ner genom golvet och in i jorden nedanför. Föreställ de kan känna något av kvaliteten på jorden, vad som växer där, och hur hälsosamt det är. Tryck ner genom vattnet under jorden, ner genom berggrunden och ner till centrum. Om det finns fortfarande någon spänning eller rädsla, låt det gå igenom dina "rötter". För vissa människor, inbillar att det finns en brand i mitten av jorden och kasta negativa känslor i elden bidrar till att göra dessa känslor skingra
&bull. Tänk att du kan dra en del av den brand upp: Känn det som jordens levande kreativ energi, och ta upp det genom berget och vattnet och marken. Ta det i dina ben och fötter, som ett träd rötter skulle utarbeta vatten och näringsämnen. Ta upp din ryggrad och föreställa din ryggrad växer som en trädstam, når upp till himlen. Komma med någon eld i ditt hjärta, i någon plats inom dig som behöver healing eller extra energi. Som ni föreställa er tillväxt och energin flödar in i dig, höja och öppna din hållning och åter fokusera på dina andetag Omdömen &bull. Rikta energin upp genom armarna och ur händerna, upp genom halsen och halsen och ut ur toppen av huvudet: Visualisera grenar av energi som når upp till himlen, och låta dem sprida omkring dig och nå tillbaka till röra jorden, skapa en skyddande filter omkring dig. Ta en stund, titta på det energibanan, och märker om det finns några platser som behöver repareras eller förstärkas. Skicka energi i den riktningen
&bull. Föreställ solenergi, skiner ner på dina löv och grenar: Andas djupt; rita den energin i. Andas ner genom dina löv och grenar, ner genom ditt hjärta och din mage och dina händer. Ta det, livnär sig på det som ett träd livnär sig på solljus Omdömen &bull. Föreställ dina fötter har klibbiga rötter: Låt dem sjunka ner i jorden och sedan släppa när du börjar flytta. Gå runt lite. Känner samhörighet med marken. Känn imaginära rötter grepp och släpp
&bull. Sträck ut armarna ut till dina sidor när du rör dig, så långt de ska gå, tills du inte kan se dina händer om man tittar rakt fram: Nu vicka dina tummar, och långsamt föra armarna tills tummarna är bara synliga på kanten av det perifera seendet. Lägg märke till hur stort ditt synfält kan vara. När du går, andas djupt, jordad, aktivera den perifera seendet. Vet att du kan vara medveten om vad som händer runt omkring dig
&bull. Kom tillbaka till stillhet: När du andas, känna om det är i kroppen denna jordade plats verkar leva och röra denna plats. Kan du hitta en bild till jordade tillstånd? Ett ord eller en fras som du kan säga? När du använder dessa tre tillsammans – beröring, bild, och frasen – du skapar ett ankare som hjälper dig att marken snabbt i alla situationer. Omdömen

Märker du någon skillnad? Kommer från denna plats av balans kan ändra dina uppfattningar och tankar när de interagerar med andra. Tänk på fall i ditt liv där detta skulle vara till nytta
&bull. Kom ihåg att ju mer du övar jord, desto mer automatiskt blir det. Om du tar ännu några minuter om dagen för att öva, kommer du inte bara har bättre energi i ditt dagliga liv, kommer du att kunna marken snabbt och direkt när du befinner dig i en spänd situation Omdömen &bull. Om Ground och Center övningar verkar ta för lång tid, kan du försöker alltför hårt, eller du kan uppnå Ground och Center utan att erkänna det. Om detta inträffar, gör något annat för en stund och försök igen senare. Ground och Center är en färdighet, som alla andra, som bara blir lättare med praxis, så öva ofta Omdömen &bull. Lägg märke till om du gör ögonkontakt med de människor du passerar. Håll andas, stanna jordat, hålla din medvetenhet bred, men nu också få ögonkontakt med varje person du passerar. Hur känns det att vara så närvarande i en situation? Omdömen Är du redo att lägga till denna praxis i ditt dagliga liv? Energigivande och balansera dina tankar och rensa stress och spänningar kan bringa klarhet i syftet till ditt liv.

“ Allt i livet, ... måste ha balans &";..
Donna Karan Omdömen