Irriterad? Irriterad? Stressad? Inte Skrapa den klåda! Meditate

Jag ständigt säga till mina klienter som meditation är som ditt liv i miniatyr - med andra ord, allt du stöter på under meditation speglar din vardag Omdömen

Så, till exempel, under meditation, ditt medvetna sinne kommer. distrahera dig - med ett genomsnitt på 50.000 slumpmässiga tankar susar igenom den, det är bundet till! Om du låter de slumpmässiga tankar passera helt enkelt på under meditation, du lära dig att vara mer fokuserad under vanlig dag, när du verkligen vill och behöver koncentrera sig på saker du måste göra - att göra dem till det bästa av din förmåga .

Återigen, vad händer om du har en dålig session meditation - som många av mina klienter berätta "Jag kan inte få in det som vi gjorde under två dagars workshop"? Tja, om du kan undvika att få irriterad med dig själv under meditation, kommer du att utveckla din förmåga att hålla balansen och lugn när du har en dålig dag på jobbet, när saker inte går din väg - eller om något som annars verkar som i slutet av världen har just hänt. Lära sig att inte reagera på dåliga saker under meditation och du kommer inte att reagera på skit att livet kastar på oss regelbundet. Som ett resultat, får du lära dig hur man skall agera. Omdömen

Sedan har vi naturligtvis, några av mina kunder får alla glada över att få riktigt djupt in i flödet under meditation. Bra, säger jag, men, precis som en dålig session, passerar bra session också! Do not get hooked på det - det är inte syftet med meditation. Syftet med meditation är att disciplinera ditt sinne - kom ihåg den normala sinne är stökiga, överallt. Syftet med meditation är att få kontroll över din mentala kapacitet - inte att ha en bra tid. Så, precis som du lär dig genom meditation inte att reagera på ett bra möte, så i din vardag, blir du mer balanserad, inte placerade med glädje när något bra händer - eftersom precis som skit i livet, bra grejer uppstår och går bort också. Omdömen

I meditationen, alla möjliga saker kan vill att vi ska gå in i deras lilla drama. Buller kan vara en stor distraktion - men bara om du låter det, eftersom att lyssna på och höra ljud under meditation kan vara en av de mest effektiva sätten att få kontroll över ditt sinne. Återigen kommer din kropp börjar agera upp - under en workshop för några veckor tillbaka jag frågade gruppen att starta sin meditation i en sittande ställning att de inte skulle behöva ändras under övningen. Enbart antydan om att jag ville att de skulle stanna helt resulterade fortfarande i alla typer av blanda och kroppsliga omordnande - vi alla trodde en av killarna hade börjat dansa, han rörde sig så mycket. När vi diskuterade vansinne att låta ditt sinne spela tricks på dig så där, den andra sessionen var alldeles stilla - alla fick meddelandet, alla förstod att du välja om du vill bli distraherad eller inte - utöva valet under meditation - det blir verkligen utöva valet mellan tanklösa reaktion och verklig handling under vår vardag. Omdömen

Jag nämnde också den grupp som, är vuxna, kan de välja om de vill fokusera all sin uppmärksamhet på ett visst område av kroppen - ett område i taget. Jag nämnde för dem att, under en av mina senaste ett-till-ett sessioner, hade jag berättat min klient, Peter, att om, som jag hade bett honom, fokuserade han all sin uppmärksamhet på toppen av huvudet, skulle han inte har skrapat näsan! Förstå? Han borde inte ens märkte att det fanns en klåda, om alla hans uppmärksamhet var där han hade beslutat att fokusera den. Om du lär dig att inte repa kliar under meditation, något riktigt intressant händer - klådan går bort! Liksom varje mindre irritation i våra vanliga liv, klådan uppstår enkelt och avlider. Men, pojke gör vi låter mindre irritationer blir stora. Omdömen

Strax efter gruppsessionen som jag nämnde för en stund sedan, en av killarna, Paul, fick ett "telefonsamtal från sin fru. Hon förklarade att deras eftersom deras dotter var inte tillräckligt bra för att segla med sin skola på eftermiddagen hade skolans rektor förbjudit barnet från att gå på en teater resa samma kväll. Den typ av orättvisa som skickar föräldrar i spasm! Hon bad Paul att komma upp på skolan och sortera läraren ut -. Och tro mig, är Paul typ av kille som inte bara skulle ha några problem att göra det, skulle han positivt njuta det Omdömen

Men beslutade Paul att inte engagera sig i skolans rektor lilla drama - som han sade till sin hustru, skulle läraren hitta något annat sätt att komma åt deras dotter - förr eller senare. För att citera Paulus direkt, sade han "Jag tänker inte skrapa som kliar!" Du och jag vet att många människor som är, bokstavligen, bara längtar efter dig att engagera sig i sina dramer! Gör vi inte? En av mina klienter kallar dem energi vampyrer - de suger dig och utfall du torka. Men, om du lär dig att inte repa kliar i meditation, lär dig att inte reagera på detta nonsens i vardagen - låta dem passera - precis som kliar, kommer de att försvinna om du inte ger dem någon energi <. br>

Din energi - din mentala och andliga energi - är ditt. Yours att bemästra, er att fokusera och direkt, din att ge fritt att vidta lämpliga åtgärder i vardagen - din att neka till dem som önskar dig att reagera -. Er att bevara och fokusera när externa händelser distrahera dig Omdömen

Läs genom meditation, hur man kan utnyttja och fokusera din energi - och den förmågan kommer att bli en integrerad del av din vardag, ändra dig från en reaktiv normal "inte allt som finns" person, som kan endast uppbåda 1% av sin energi , i en cool, lugn, fokuserad person närvaro. Vad du lär dig i meditation och tillämpas i det dagliga livet, kommer att förändra ditt dagliga liv - dramatiskt Omdömen  ..