5 tips för att Haka från Fear

Coaching klienter hantera sin rädsla utmaningar kommer upp hela tiden som deras nummer ett hinder när du gör förändringar.

Här är fem tips som jag rekommenderar till kunder (och har personligen integrerade i mitt liv). Du kanske känner igen många av dem. Påminnelser kan vara en stor sak eftersom det är så lätt att glömma vad vi vet! Och om du inte &'en; t använda de verktyg du har när du behöver dem … .well, att &'; s helt annan ämne Omdömen

1!. Praktiken daglig tacksamhet. Uttrycka och känna tacksamhet genererar glada tankar och positiva känslor. Rädsla fokus på glaset halvtomt. Tacksamhet firar glaset halvfullt. Erkänner dina dagliga välsignelser, stora och små, väcker fred och lyfter anden. För att spela med några underbara tacksamhet övningar jag skrev om månader sedan, klicka här på den här länken: http://www.powerfull-living.biz/blog/category/spirituality/page/3/Omdömen

2. BREATHE! Ta flera långsamma djupa andetag kommer att sakta ner snabba hjärtslag och ge lindring till ångest. I Eckhart Tolle och' s bok, En ny jord - Awakening ditt liv &'; s syfte, han föreslår att andetag att avbryta tanke. Han säger att du kan inte andas och tänka samtidigt. Jag har funnit att de samtal vi har i våra huvuden (vår egen talk) är en källa till intensifiera rädsla. Nästa gång du blir medveten om dina ängsliga eller negativa tankar, ta några avsiktliga andetag! Omdömen

3. Kom tillbaka till nuet! Var är din uppmärksamhet? Fokusera på framtiden? Så ofta, våra tankar kretsar kring alla berättelser och dramer vi gör upp i huvudet om våra liv. Vi föreställer oss värre scenarier, tänk om och 'en; s och spin berättelser som skeva perspektiv. Om det finns en verklig fara, är ditt svar giltigt. Så titta runt och återförenas nuet. It &'; s vad och' s händer nu Omdömen

4.. Ditt sinne är inte nödvändigtvis din vän! Bli observatör i din self-talk. Är de ord du säger till dig själv sant? Productive? Är dina ord talar vad du menar att säga eller är du upprepa uttalanden av omedvetna vana? Börja med att utmana felaktigheter av själv-talk med fakta och uttalanden som är sanna. Leta efter bevis i din personliga historia av framgångar att backa upp dig med mer positiva tankar. Och uppmärksamma prioritera personliga tid att ha kul, ny energi och uppfylla dina behov. Negativa tankar, irritabilitet, och reaktioner intensifiera när människor överansträngda och utarmat. Kom ihåg att du och' re författare till din egen berättelse. Vilka berättelser skapar du i dag, ögonblick för ögonblick? Hur är det att arbeta för dig? Omdömen

5. Odla en andlig relation. Fördjupa din inre andliga förbindelse med Gud, högre makt, Buddha - vad du tror, ​​kommer att stärka ditt självförtroende, tro och tillit i ansiktet (och illusion) av rädsla. I min egen resa genom rädsla, har min andlighet varit en av de mest kraftfulla sätten jag har häktas från fruktan. Idag finns en uppsjö av information och resurser för alla som söker andlig tillväxt och upplysning.

Vill du ha ytterligare hjälp? Ta min rädsla programmet vid http://www.powerfull-living.biz/audio.shtml för tips och strategier för att hjälpa dig förvandla din rädsla i kraft du kan använda för att förändra ditt liv Omdömen  !.