Hantera dina negativa vanor, eliminera dina Payoffs

Nyligen Dr Phil McGraw, författare till "Life Strategies" satte sig ner med fyra kvinnor på Oprah att tala om varför de inte har kunnat ta sin övervikt av. Det var musik i mina öron och hellip; Här, slutligen, var någon talar om vad jag har sagt i flera år och hellip; att hantera ditt liv, eliminera dina utdelningen och du kommer att hantera din vikt.

Exakt samma sak gäller när det gäller att hantera negativa vanor. Så ofta jag hör folk prata om att vilja avskaffa vanor men klagar över att de inte kan ta sig att fullfölja. De känner sig frustrerade, överväldigad, och arg på sig för deras "bristande vilja" att hålla sig till de avtal som de har gjort med själva. Vad de inte inser är att det har ingenting alls att göra med viljestyrka! Det är inte ens beteende förändring som skrämmer dem så mycket som tanken på vad det kan innebära, längs vägen, för att få vad de vill!

Vi är inte slumpmässiga varelser. Allt vi gör, gör vi av en anledning. Allt vi gör har en payoff av något slag som vid en viss nivå tjänar oss. Vi kanske inte medvetet vara medveten om vad payoff är, men "det" är där och väntar på att bli upptäckt och upptäckt. Det kommer endast upptäckas om vi är villiga att skina ljuset inåt och erkänna osminkade sanningen - "Jag är en procrastinator (eller _____________fill i de tomma med din negativa vana) och kommer att förbli en procrastinator (or_________________fill i ämnet) så länge det finns en utbetalning för mig i att göra så! "

Sanningen är de flesta människor arbeta mycket hårdare på att hänga på vad de har för närvarande än i riktning mot att ta (ofta) modiga åtgärder och risker som kan vara nödvändiga för att börja arbeta hårt på att hitta lösningar och skapa strategier för att få dem vad de säger att de verkligen vill.

Tänk på något du skjutit på någon gång i ditt liv. Vad äntligen hänt att ändra dig och driva dig till handling? Har du plötsligt känner smärta och tryck på "just do it" och gå vidare med ditt liv? Har tanken på konsekvenserna av att inte vidta åtgärder blir mer smärtsamt än tanken på att fortsätta att stå ut med den negativa energin tömma den skapade i ditt liv?

Allt du vill som håller värde för du kommer att kräva att du gör ett val mellan att hålla fast vid gamla negativa utdelningen eller flytta för att skapa positiva nya satsningar. Negativa utdelningen såsom klena ursäkter, föga övertygande rationaliseringar, tunn skäl, tidigare smärtsamma erfarenheter, negativ attityder och "helautomatiska" beteenden (såsom nagelbitning) måste handlas för positiva utdelningen i form av lösningar och strategier som drar dig till att skapa långsiktiga resultat du vill ha mest. Summan av kardemumman är: Du har fått att förlora de gamla utdelningen att få nya, livs förbättra dem för att komma dit du vill vara. Som Emerson sa en gång: "Det finns ingen förlust utan vinst, och ingen vinst utan förlust."

Att skapa medvetenhet kring payoff för beteendet är det första steget mot upplösning. Det andra steget är att undersöka specifikt beteende i detalj för att bidra till att främja förståelse. Med förståelse, kan du sedan gå vidare till det tredje steget i att utforma och genomföra en strategi för förändring.

En av de viktigaste ingredienserna till långsiktig vana förändring är att lära sig leva ditt liv i nuet, svara på saker som är verkligt och inte hänga på din rädsla för vad som var (tidigare) eller vad som kan vara (framtiden). När det gäller vana förändring och förvaltning, är det viktigt att du lever i nuet och ta det en dag, även en liten framgång, i taget.

Carpe diem! Fånga dagen, mina vänner! Och kom ihåg, det enda som någonsin sitter sin väg till slutliga framgången är en höna och det är dags att få flytta till nästa steg: Begär artikeln "Den 3 Nycklar till Ändra negativa vanor", en stegvis process för att pröva dina negativa ? beteende och komma med fungerande lösningar genom att skicka ett tomt e-post till: mailto: [email protected] Ämne = Skicka mig Hantera vanor
.