Mastering din motivation (Part One): Hitta din inspiration för Change

Motivation ofta känns som ett mysterium. Om du &'; ve försökt att gå ner i vikt, äta bättre, motionera regelbundet, hantera stress eller göra andra förbättringar i ditt liv, du och' ve förmodligen upplevt come-and-go typ av motivation. Till en början, du känner dig inspirerad och drivs att göra vad som krävs för att ändra, men allteftersom tiden går eller det blir tufft, verkar din entusiasm att glida iväg. Personer som har svårt att göra positiva förändringar i deras liv citerar ofta brist på motivation som en av de stora utmaningarna. Omdömen

Även om det kan kännas som det är motivationen inte en abstrakt kraft som är utanför din kontroll. När du förstår vad som verkligen motiverar dig och hur motivation fungerar du och' ll att kunna göra de val som leder till livslång hälsa. Detta är inte att säga att du alltid kommer att känna samma nivå av motivation, eller att du &'; ll motiveras av samma saker. Men, när du och' re kunna identifiera dina drivkrafter, kommer du att vara mer framgångsrika på att hålla på rätt spår. Så, där har din motivation kommer ifrån, och vad &'; s hemligheten till att hålla det?

Motivation för att förbättra hälsan kommer i många former. Vissa drivkrafter är interna – tankar och känslor som kommer inifrån dig. Andra är externa och ndash; händelser, människor eller situationer som inspirerar dig. Båda typerna av motivationsfaktorer kan vara en viktig typ av bränsle för förändring. Motivationsfaktorer varierar från person till person, och påverkas av unika personligheter, prioriteringar, livssituation, behov och önskemål.

Det första steget i att bemästra din motivation är att tydligt identifiera vad dina skäl är för att vilja förändra ett beteende eller nå ett resultat. Kunskap är makt: ju mer du lär känna dig själv, desto mer sannolikt är det att bli framgångsrik på att ändra dina ohälsosamma vanor. När du vet vad det är som verkligen motiverar och inspirerar dig, kommer du att kunna planera efter sätt att hålla känsla inspirerade och drivs till positiva förändringar, även genom svåra tider. Omdömen

Även om du kanske redan vara något medveten om dina skäl till att vilja förbättra din hälsa eller livet i allmänhet, det &'; s viktiga att skala bort lager tills du identifiera de verkliga, starka motivation. För att hjälpa dig att hitta din, spendera några minuter att skriva dina svar på följande frågor: Omdömen

Om du fick välja ett område i ditt liv att förändras, vad skulle det vara? Var specifik Omdömen

Varför är det viktigt för dig att göra denna förändring Omdömen

Varför vill du att göra denna förändring nu Omdömen

När du &';.? Re gjort, noggrant granska vad du &'; ve skrivit. Tänka djupt om frågorna och svaren. Utmana dig själv att gräva djupare och skala bort lager för att hitta ännu mer meningsfulla svar. Ta dina svar och fråga dig själv de två sista frågorna igen: Så varför är det viktigt för dig? Och varför nu?

Låt &'; s. använda ett exempel för att förstå hur denna process fungerar Omdömen

Mary kommer till ett viktminskningsprogram jag erbjuder eftersom hon är redo att gå ner i vikt. I början av programmet, frågar jag Mary varför det är viktigt för henne att gå ner i vikt och hon säger: “ Jo, jag vet att jag &'; M inte hälsosamt på detta sätt. Jag måste vara bekymrad över min hälsa &". Då frågar jag henne varför hon vill gå ner i vikt nu. Hon säger: “ Därför att jag vet att jag &'; M inte får någon yngre och det &'; s bara kommer att få svårare att gå ner i vikt när jag blir äldre, så jag måste göra det nu &"; Omdömen

Dessa. låter som tillräckligt bra skäl för att vilja gå ner i vikt, eller hur? Mary vill gå ner i vikt eftersom hon vet att hon måste göra detta för att förbättra sin hälsa. Hon vill göra det nu eftersom hon vet att det kommer bara att bli tuffare med åldern. Men sanningen är, för Mary, de verkligen inte är tillräckligt bra motivationsfaktorer, eftersom hon hasn och' t skalade bort lagren tillräckligt för att komma till pudelns kärna.

Jag ber Maria att ta detta ett steg längre för att se om det finns något mer kraftfull under dessa inledande svar. Jag frågar: “ Men varför är det viktigt för dig att vara frisk? Varför gör din hälsa frågan till dig och" Efter lite eftertanke inser hon att, även om hon känner att hon bör vara orolig för hennes hälsa, det är verkligen isn &'; t högsta prioritet för henne. När jag ber henne att tänka djupare, inser hon att hennes sanna motiv för att vilja gå ner i vikt är att hon vill må bra om sig själv igen – hon vill känna sig trygga och attraktiva. Och när jag frågar henne: “ Varför är det viktigt för dig att känna dig trygg och attraktiv nu, säger hon: “ Därför att jag &'; trött på att hata vad jag ser i spegeln och hatar hur jag känner mig. Jag vill njuta av resten av mitt liv så mycket som möjligt, och det betyder att jag måste vara nöjd med hur jag ser ut och känns. Och jag har fått gå ner i vikt för att göra det. I don &'en; t vill slösa några fler år av mitt liv feeing olycklig om min kropp &".

A-ha !! Nu har vi och' re på de verkligt viktiga saker! Mary identifierat att det &'; s inte bara hennes hälsa och utseende som är viktiga för henne, men att hennes sanna drivkraft är att må bra om sig själv igen och njuta av resten av sitt liv i större utsträckning. Om Maria hade identifierat bara hennes hälsa som en drivkraft för förändring, och hade inte skalas bort lager för att hitta vad som verkligen är viktigt för henne, kunde hon ha kommit till korta i sina försök att gå ner i vikt Omdömen

Det &'; s. viktigt för dig att gå igenom denna process, också. För att bemästra din motivation, måste du veta exakt vad det är som driver dig att ändra nu. Var ärlig mot dig själv och ndash; du kan vara förvånad över vad du kommit fram till Omdömen  !.