Stepping ut ur din Sandbox

Har du någonsin undrat vad gör att vissa människor att göra positiva förändringar i hela sitt liv, medan andra tycks stå stilla i situationer som de är klart missnöjda med? Vad gör att vissa människor att ta risker och använda mod att skapa i det okända för att växa och utvecklas på ett positivt sätt? För att illustrera hur vissa människor gör beslutet att ta en sådan risk, skulle jag vilja dela med dig en metaforisk berättelse.

Det var en ung flicka som levde lyckligt och bekvämt i sin vardag. Hon kände det som om hon bodde i en nätt liten sandlåda där omkrets av sitt liv var väl definierade och hon var vänja till alla sina leksaker och hon kunde enkelt navigera sin omgivning. Hon fann stor tröst i spelnivå som fanns i den lilla men bekant liten låda. Hon ny texturen av sand, kunde hon lätt hitta sin väg runt, och hon hade många sandlåda vänner som spelade med samma typ av leksaker som hon haft. Detta arbetade härligt för henne, fram till en punkt. Hon märkte att hon började rastlöshet i sin lilla sandlåda. Till en början försökte hon att undertrycka sin oro, men hennes känslor alltid återuppstått. Hon kände en önskan att kliva ut ur sin lilla sandlåda att undersöka vad ligger bortom det. Hon tänkte på det en stund innan hon hade tillräckligt med mod för att våga sig ut i det okända. Men varje gång hon kom nära kanten en liten röst inifrån henne skulle skrika, &"; Komma bort från kanten! Du don &'en; t vet vad &'; s där ute! Det kan vara farligt för dig! Du bättre stanna här där du vet det och' s säker &"!; Under en lång tid, lyssnade hon till denna inre röst och stannade rastlös i hennes lilla sandlåda.

Så en dag, som om en strömbrytare hade aktiverats i huvudet, kände hon upp för risken till hands och så, hon hoppade ut sin sandlåda för att se vilka möjligheter det fanns för henne. Till sin stora förvåning var hon i absolut förvåning på vad hon hade upptäckt. Rätt utanför sin lilla sandlåda var en enorm stranden! Hon såg rullande vit sand, kristallklart vatten, massor av nya personer som spelar nya spännande spel stranden, alla typer av olika havsdjur och så mycket mer! Hon var i vördnad som under så många år, hade det varit en helt ny och spännande värld pågår precis utanför hennes sandlåda att hon aldrig visste fanns. Knappt hade hon tror att detta när den välbekanta inre röst talade till henne igen. Den sade, &"; Skojar du med mig? Du hoppade ur sandlådan? Du don &'en; t hemma här! You &'; re alldeles för lite för att spela här. Du kan få ont! Det kan vara farligt för dig och "!; Hennes första instinkt var att lyssna till den inre rösten och springa tillbaka till säkerheten av hennes bekanta liten sandlåda. Men i stället valde hon att inte lyssna på det, utan att ta ett steg för att se hur hon skulle kunna navigera denna nya terräng.

Först gick hon med viss bävan eftersom hon var osäker på vad som skulle komma härnäst. När hon gick, märkte hon att hon höll på att bli starkare med varje steg hon tog. Efter några framgångsrika steg, blev hon mer självsäker och ännu mer nyfiken på den nya gigantiska stranden hon nu spelar på och de möjligheter som kan finnas för henne om hon valde att spela där. Men när hon fortsatte, blev hon lite rädd av några saker som hon hade aldrig upplevt tidigare, saker som kraschar i vågorna, vinden som blåste den starka värmen från solen misshandeln på henne och de fåglar som flög över huvudet. Dessa saker var alla nya för henne. Hon var frestad att springa tillbaka till sin lilla sandlåda men i stället gjorde hon inte springa tillbaka. I stället använde hon mod hon hade inne i sig själv att fortsätta att ta ett steg i taget när hon navigerat sin nya omgivning. Hon började snart inse att hon aldrig skulle kunna leva lyckliga i sin lilla sandlåda för hon hade vuxit till älskar spänningen och oändliga möjligheter som väntade henne varje dag när hon strövade skönheten i denna nya gigantiska stranden hon hade valt att spela på.

Jag älskar denna metaforiska historien, eftersom det bidrar till att göra korrelationen till att göra ett beslut i våra liv för att ta risker och sträcka utanför vår komfortzon att tillåta oss att växa och göra Positiva förändringar i våra liv. Förändring är inte en enkel process. Om så vore fallet skulle vi promenera genom våra liv rullande från en scen till en ännu bättre med några svårigheter alls. Faktum är dock att förändringen en process som tar tid, engagemang och enorma stöd för att det verkligen ske. För att förtydliga, är det viktigt att förstå att det finns steg i förändringsarbetet. Detta är viktigt att förstå, eftersom vi ofta kan bli frustrerad eller förvirrad som vi ser oss själva göra samma skadliga val om och om igen trots vår verbala vilja till förändring. Denna brist på åtgärder mot förändring skulle kunna baseras på var vi befinner oss i förändringsprocessen. Genom att erkänna var vi befinner oss i de olika stadierna av förändring, är det möjligt att arbeta för att avslöja vad som håller oss från utvecklas ytterligare.

Nedan följer en kort beskrivning av de etapper av förändring. Dessa stadier upptäcktes av tre psykologer, James O. Prochaska, John C. Norcross, och Carlo C. DiClemente.

1. Förnekelse: I detta steg, behöver personen ej se att de har ett problem. De är i förnekelse. Människor i det här skedet har inte för avsikt att ändra sig och oftast bara söka hjälp med starka påtryckningar från andra. De motstår ofta förändras. Omdömen

2. Kontemplation: I det här stadiet, erkänner den person som de har ett problem och börjar tänka på att lösa det, men känner sig som om de är “ fastnat &" ;. De vet att de har ett problem och kan även vet vad de behöver göra för att ändra det, men de är inte beredda att göra åtagandet att vidta åtgärder mot förändring. Omdömen

3. Förberedelser: I det här skedet är den person som planerar att vidta åtgärder inom den närmaste framtiden. De börjar fokusera mer på lösning än problemet. De börjar leta förhoppningsvis i framtiden i stället för att fokusera på tidigare misslyckanden. Denna person har förbundit sig till handling, men har inte löst alla blandade känslor de kan ha när det gäller att förändra. Omdömen

4. Åtgärd: I detta skede tar personen synliga åtgärder steg. De tar stegen mot att lösa deras problem. Omdömen

5. Underhåll: I detta skede, fungerar personen att behålla de framsteg som de har gjort i de tidigare stegen. Om de inte har ett starkt engagemang för underhåll och en stödstruktur på plats, de löper stor risk för återfall tillbaka till en tidigare skede.

6. Uppsägning: I detta skede har personen nått sitt slutmål! Deras tidigare problembeteende är inte längre en fråga och de har fullt förtroende för att de kan klara utan rädsla för återfall. Omdömen

Tänk på att förändras kan bara börja uppstå när en person är i det skede av åtgärder. Med en förståelse av detta gör att vi kan vara ickedömande om var man är på sin egen resa mot förändring. Även om det kan vara svårt att uppskatta processen, återvinning genom stegen ger en individ möjlighet att lära sig och restrategize när de rör sig genom den förändrade cykeln.

Om du ledsen att du har upprepat ett problembeteende, du är inte ensam och du kan bara vara på väg att komma ut ur cykeln för gott! Kom ihåg att positiv förändring sker ett steg i taget. Jag utmanar dig att fråga dig själv, och" Vad är mitt första steg &";

Elizabeth Savino är en personlig Life Coach och ägaren av Sole Life Coaching. Hon har specialiserat sig på kvinnor i Transition. För mer information om hur du ändrar i en positiv riktning och egenmakt tekniker, kan du kontakta henne på [email protected]. eller besöka henne websiten på elizabethsavino.com Omdömen  ..