Tacksamhet: nyckeln till en lycklig valentin Day

Alla hjärtans dag är så fylld med pseudo-romantisk ludd som dess verkliga innebörd lätt försvinner: tacksamhet och uppskattning för den speciella personen i ditt liv Omdömen

Det är inget fel. med blommor och rosa hjärtan; Naturligtvis så länge du också ta lite tid att reflektera över alla de saker du är tacksam för. Dessa kan innefatta människor och saker i ditt eget liv, och naturligtvis din partner om du har en. Den innehåller också andra viktiga personer i ditt liv, familj, vänner, kollegor, och bortom. Omdömen

Ta dig tid att tacka dem för att vara i ditt liv, och sedan lägga till något specifikt om dem att du är tacksam för. Oavsett om det är något de har gjort för dig, eller något åt ​​dem som gör dig glad över att vara i deras sällskap, räkna ut vad det är och dela det med dem. Omdömen

Uttrycka tacksamhet har visat sig ge människor en stor emotionell hiss. Det gör detsamma för relationer. Tacksamhet och förbittring eller ilska kan inte uppehålla sig på samma plats vid samma tidpunkt. Så när du fyller ditt hjärta med tacksamhet, kommer de negativa känslorna inte har en plats att bosätta sig i och avdunstar. Omdömen

Inte för att detta är ett nytt och revolutionerande koncept. Citat och skrifter om tacksamhet har varit gott under århundraden Omdömen

Melodie Beattie skrev:. Omdömen

"Tacksamhet låser livets fullhet Det visar vad vi har i tillräckligt, och mer Det visar förnekande i.. acceptans, kaos i ordning, och förvirring i klarhet ... Det visar problem i gåvor, misslyckanden i framgång, det oväntade i perfekt timing, och misstag i viktiga händelser. Tacksamhet vettigt av vårt förflutna, ger fred idag och skapar en vision för i morgon."

Och Wikipedia har ett säkert grepp om fördelarna med tacksamhet samt

"Grateful människor är lyckligare, mindre deprimerade, mindre stressade och mer nöjda med sina liv och sociala relationer En stor. kropp senaste arbete har föreslagit att personer som är mer tacksam har högre nivåer av välfärd. Grateful människor har också högre nivåer av kontroll över sina miljöer, personlig utveckling, mål i livet, och självacceptans. "Omdömen

Ju mer tacksamma vi är, desto gladare vi är, och ju mer effektivt vi kan klara av livets utmaningar. Vi sover ännu bättre när vi är tacksamma. Omdömen

Det är uppenbart tacksamhet något vi skulle kunna använda mer av, och det bästa är att vi kan njuta så mycket av det som vi vill. Det är helt i vår kontroll - och det är helt gratis! Så hitta sätt att lägga till en god dos av tacksamhet i ditt dagliga liv.

Och oroa dig inte. Du kommer inte att vänta med att vara tacksam tills du vinner på lotteri. Uppskatta de små sakerna, eller saker som är ganska stora men att du tar för givet.

Vad det än är att du är tacksam för, anteckna det. Skriv ner det. I själva verket gör en tacksamhet lista. Bara skriva ner alla händelser, saker och människor som du är tacksam. Uttrycka tacksamhet och uppskattning för människor i ditt liv till glädje för er båda.

Faktum är att du kan göra en tacksamhet lista för din valentin! Ta dig tid att skriva ner allt du uppskattar din partner och sedan dela det med honom eller henne på Alla hjärtans dag!

Men inte sluta där. Fortsätt att hitta saker du är tacksam för varje dag. Gör det till en regelbunden träning. Omdömen

Du kan börja morgonen med att göra en lista över de saker som du är tacksam. Det kan vara din hälsa och wellness, kan det vara den kärlek du delar eller överflöd av ekonomin, eller kanske det &'; s ditt hem eller husbilen som tar dig på många äventyr! Det kan också vara enkla saker som en säng att sova i och rent vatten för att kunna bada i. Genom att försöka hitta alla positiva bitarna i ditt liv, börjar du dagen med en positiv attityd. Vad ett underbart sätt att komma igång!

Eller du kanske föredrar att tacka för era välsignelser i slutet av dagen, precis innan driver iväg till sömn, genom att reflektera över en underbar dag och de många saker som att vara tacksam. Det kan vara trevlig person som serveras kaffe, inte att springa ut ur gas, som känd för ett väl utfört arbete, med ekonomi att betala för en bil reparation, eller bara vara tacksam för den mat du hade för middag. Tacksamhet kommer i många former och storlekar, men det alltid får dig att må bra. Omdömen

Ett "Tacksamhet Journal" är en annan awesome sätt att hålla koll på saker som du är tacksam för i ditt liv. Det finns olika tidskrifter på marknaden, är några mycket genomarbetade och andra enkla, men det viktiga att starta ett! Precis som allt i ditt liv som du vill ändra, det tar praxis och upprepning. It &'; s sade att det tar 21 dagar att ändra en vana eller skapa ett nytt. Tacksamhet journalföring är definitivt en god vana att börja!

Här är en av mina favoritcitat: "Igår är borta, i morgon isn &'; t här ... så allt vi har i dag och det är därför det &'; s kallas present!"

Tänk på det: Hur tacksam är du där du befinner ... för idag och varje dag i ditt liv? Var noga med att låta din Valentine och alla runt om dig vet hur mycket du uppskattar dem. Och spendera lite tid uppskattar själv också Omdömen  ..