Hur man dödar Procrastination

förhalning matar en vanlig mänsklig längtan – Drama! I själva verket procrastinating ger på onödig stress och ångest. Men spänningen som kommer från att slutföra uppgiften i sista minuten ger en större hög än att bara fylla i en annars vardagliga uppgift i tid.

Förutse payoff först – sedan översätta den känslan i nuet istället för framtiden. Nedan finns tre sätt att tämja procrastinator gremlin.

Tre steg för att döda Förhalning Omdömen

1) Var i mitt liv jag uttråkad och längtar efter drama eller spänning? Omdömen 2) Vad förhala Tillåt mig att känna som är positivt? (dvs: Jag kan åstadkomma stora saker i lite tid.) Review 3) Hur kan jag återskapa den känslan nu och inte vänta på att ske senare efter mycket stress och ångest? (dvs.. Pace projektet med målet att slutföra det före tidsfristen) Review

Praktisk Project Motivaomdömen

1) Utse någon att rapportera till på ditt projekt. Om någon håller dig ansvarig, kommer du inte vill låta honom eller henne Omdömen 2) Sätt färgade band simulera “. Crime Scene &"; tejp (blå målare tejp eller gult band kommer att göra) runt de områden där du tenderar att spendera tid som avleda uppmärksamheten från uppgiften. Dessa områden (dator, TV, videospel, favoritböcker) är nu “ hands off &"; och bli en belöning för prestation.
3) Skicka din uppgift till hands på Post-it-lappar runt ditt personliga och arbetsutrymme. Kom ihåg att formulera noterna inte som en negativ problem utan som en positiv lösning: Inte &"; Behov av att skriva förslaget &";! men i stället lägga “ Skriva Förslaget innebär kan vi få finansieras &";!
4) Istället för att starta projektet, göra en lista över de åtgärder som krävs för att starta projektet innan du börjar. Vilka resurser behöver du? Vem ska du kontakta? Vilka uppgifter behöver du? Omdömen 5) Gör sedan en lista över de steg du behöver vidta för att genomföra projektet. Vad är den sekvens som du måste följa för att lyckas?
6) Ställ ett kök eller dator timer för 10 minuter och åta sig att bara ägna 10 minuter att starta något på din lista. Omdömen 7) förlänga denna tid varje dag . eller session som du ta itu med projektet Omdömen 8) När du är i din “ grove &"; och arbetar produktivt med projektet, täcker klockan. Omdömen 9) Upprätthålla en hälsosam och balanserad livsstil. Det låter banalt, men hur kan du vara produktiv om din kropp och känslomässiga energi svalt? Äta hälsosam mat, sova samma antal timmar varje kväll, ta rätt vitaminer för din ålder och skick, upprätthålla sunda val för en hälsosam och balanserad livsstil med sunda relationer, underhållning, motion och kulturell mångfald. Omdömen

Nine Bevisade och enkla sätt att takten själv Omdömen

1. Börja dagen med motion i stället för e-post. Omdömen 2. I din arbetsplats skapar en “ Personal Zone &"; utan distraktioner där endast det nödvändigaste som behövs för att uppfylla dina stora mål är synliga. Lyssna på motiverande musik, dofter och andra sinnes stimulatorer. Omdömen 3. Svar telefonmeddelanden och e-post på schemalagda tider dagarna dvs: 11:00 och 04:00 Omdömen 4. Schema 20 och 40 minuters möten i stället för 30 och 60-minutersmöten. Omdömen 5. Skapa en Triple Five rapport varje vecka: 1) Förteckning 5 mål för veckan; 2) Rate hur du gjorde på 5 mål från föregående vecka, och 3) Lista alla frustrationer som måste åtgärdas. Omdömen 6. Äta lunch bort från skrivbordet.
7. Ställ din dator eller smart telefon för att klämta fem minuter före varje timme. Använd ringklockan som en kö för att ta ett steg tillbaka och utvärdera vad du gör.
8. Ta en fem minuters djupandning och stretching paus minst en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen. Inkludera en 5 till 10 minuters promenad. Stopp för att chatta med personer som du ser. Det är ett enkelt sätt att öva förvaltning genom att gå runt.
9. Ta lärdom av britterna och göra en vana att ta en mid-afternoon paus för te. Omdömen

I stället för att fokusera på en fruktad uppgiften, fokusera din syn på en känsla som du kommer att ha när du är klar med uppgiften . När projektet är klart won &'en; t du känner dig lättad och stärkta? När dina räkningar betalas won &'en; t du känner mindre stress? Börja nu

Få Mary Lee &';! S fria spets blad på “ Känn Rädslan – Hur man bygger Självförtroende &"; och “ Byt Mad Hatter med din personliga Plan &"; på http://www.startingovernow.com/Articles-and-Tip-Sheets.html. Omdömen

E-posta denna information till en vän! Följ Mary Lee &'; s tips om Twitter på StartingOverNow Omdömen  .;