Att övervinna Sadness

Nej, det gjorde jag inte se Toy Story 3; men nyligen, gjorde min fru och två döttrar. När min fru kom hem, hon delade med mig förutsättningen för berättelsen. När hon berättade det för mig, kände jag en överväldigande känsla av sorg. I likhet med bubblande över känslan när vi okontrollerat gapskratt, kände jag en stark känsla av att jag skulle gråta. När allt kommer omkring, är berättelsen om pojken, Andy, som nu har vuxit upp (från Toy Story 1 och 2) och gör sig redo att lämna för college. Tydligen Andy beslutar att ta Woody med honom till college och lämna sina andra leksaker i en sopsäck, som hans mor misstag för skräp och lämnar vid trottoarkanten. Berättelsen följer att leksakerna försöker ta sig tillbaka till Andy.

Varför skulle denna sak sådan sorg? Tja, kanske det har något att göra med det faktum att min äldsta son kommer att bli en senior i high school under det kommande året.

Tidigare i veckan gick jag för att besöka en vän /patient på Westchester Medical Center på universitetsområdet av New York Medical College, mitt alma mater. Jag tillbringade också de två sista åren av uppehållstillstånd på Medical Center. Kör upp den långa, slingrande väg, närmade jag de stora sjukhusbyggnaderna. Även om det inte är mycket långt borta, tvärs över Hudson River, en kort 20 minuters bilresa med ingen trafik, jag hade inte besökt det i åtminstone 20 år. The Cabin Restaurang /Bar var fortfarande kvar på hörnet – täta stopp efter Karate klass (arbeta hårt, spela hårt var vårt motto tillbaka då!). Det var uppehållsbyggnader, där jag bodde under mitt tredje år på bosättning och gräsbevuxna område där vi höll vår Karate klass när vi tillfälligt sparkas ut ur vår plats i en av byggnaderna eftersom vi saknade rätt tillstånd. Många fler minnen översvämmade tillbaka, snabb och rasande, och att samma känsla av sorg som jag hade upplevt veckan innan, återvände.

Så frågan är, varifrån gör en sådan sorg uppstår? Kan det vara den automatiska hjärnan (AB) som jag skriver och talar ofta? Eller är mina barn rätta när de utmanar “ Pappa, är inte allt den automatiska hjärnan &"!; I dessa fall, måste jag säga, ja, är AB ursprunget. Låt &'; s ta en närmare titt. Sorg är i allmänhet en känsla förknippad med förlust eller missade möjligheter. Och även när kortlivad kan bekräfta vår mänsklighet och även vara typ av laxermedel, när det varar, tjänar det att dränera livskraft från oss. I extremfallet kan det leda till ytterligare uttag eller depression.

Men om detta är AB grejer, vad kan faran vara som orsakar denna känsla av sorg, som jag klassificera som en flyktreaktion? Om du tittar noga på ditt eget liv, kommer du att märka att det mesta av tiden, härstammar sorg från minnen av det förflutna. Som jag ser det, faran, från vilken AB får dig att fly med känslor av sorg, är osäkerheten om framtiden. När vår hjärna driver in minnesbanker vårt förflutna, ser vi händelser som vi känner till resultatet. Allt okända är i sig farligt och framtiden är en symbol för detta. När sorg slår från förlust eller missat tillfälle, är det en uppmaning till dig att dra sig tillbaka till den kända resultatet, även om det inte är så betryggande – åtminstone är känd och därför mindre farliga för denna primitiva, mindless AB.

AB är så hårt wired för att skydda oss från någon form av fara, hot eller sårbarhet som det fungerar att skapa tankar och beteenden för att få oss att slåss eller fly sådan fara, med alla medel som krävs. Med alla medel som behövs, när det gäller sorg, är att frigöra selektiva minnen från det förflutna för att driva dig att fly untold potentiell fara som väntar dig i framtiden (vår egen död ingår). Eftersom det släpper selektiva minnen det gör du tvivlar på att du någonsin kommer att kunna återskapa lycka, framgång, lättsinne, spänning, egenmakt och mirakulösa ditt förflutna. Även om dessa saker inte ockupera en stor del av ditt förflutna, genom att orsaka sorg, AB skyddar dig från att våga, fullgas i de förrädiska djup i framtiden. Omdömen

Precis som alla AB genererade beteenden och tankar, förstår att de kommer inte att pågå så länge du inte engagera dem, odla dem, eller helt tro, förtroende, eller ta riktning från dem. Eftersom du är människa och varje människa har ett AB, kommer du att uppleva dessa tankar och beteenden i hela ditt liv. Det viktiga är inte att gå med dem i den utsträckning som de leder till kroniska mönster, som depression eller ihållande ilska. Här är några av de saker som jag har hittat till hjälp för att förhindra denna hjärnan från att rinna mig, med sin överlägsna behovet av att skydda mig via känslor som sorg. Omdömen

1. Bekräfta sorg som en del av er att vara människa och att ha en automatisk hjärnOmdömen

2. Andas – långsamt in genom näsan och ut genom näsan eller munnen Omdömen

3. Acceptera att ditt förflutna har fört dig till den plats där du befinner dig just nu. De tidigare erfarenheter, bra eller dåliga, gör detta ögonblick vad det är. Som min hjärna drev till visioner av det förflutna – min son som ett litet barn, min Karate klass, kamratskap unga läkare under utbildning, den snabba brand andra minnen – Jag andades och riktas mitt fokus tillbaka till vägen framför mig – träden, fåglarna som korsar min väg, musiken som jag lyssnade till leenden i ansiktena på de människor jag passerade, den varma vinden slå mitt ansikte när jag lämnade min bil, den kärlek jag kände i det rum där den person som jag besökte. Omdömen

4. Om du befinner dig bli ledsen av minnen, gör som jag gjorde i ovanstående steg. Direkt ditt fokus till nuet och ser fram emot. När du andas, bekräftar, “ Det finns ingen fara, det finns inget hot i framtiden. Framtiden kommer att ge mig spänning och undrar; glädje och framgång. Omdömen

5. Gör en sak, just nu, som ger dig glädje. Omdömen

När sorgsenhet strejker, av någon anledning, du måste sluta med att drömmar i det förflutna och märker vad som är rätt framför dig. Det är sant att din framtid kommer aldrig att vara exakt samma som ditt förflutna, men det kan och kommer att vara det som är rätt för dig, om du låta det vara. Hur detta kommer att ske är om du håller ryggen mot det förflutna och armarna runt framtiden. Minnen av det förflutna kommer att presentera sig på de exakta ögonblick när de borde, utan att du behöver söka efter dem. De kommer att ske på ett sätt som inte kommer att uppmuntra sorg, men generera lycka, kärlek, möjlighet och hopp. När du torka bort tårarna, leende, andas, och omfamna spänning och lycka som väntar dig Omdömen  ..