3 snabba och enkla tips för att behålla din välbefinnande Under Holidays

Om du tror att energin rörde sig snabbt innan, kan semestern turbo öka den energin till nivåer som kan tipsa skalan. Det kan kännas som fruktan, ångest och överväldiga. Varför är det Omdömen

Tänk på det här sättet, om allt är energi och vi &';? Re alla i rörelse, semester ta upp mycket mer aktivitet och känslor. En stor del av den energin och känslan är medvetslös. Så om vi don &'en; t har anpassningsmekanismer, eller energi praxis som gäller för välbefinnande vi kan tendera att dras tillsammans med Undertow

Vad betyder välbefinnande för dig

God hälsa, lycka, förnöjsamhet, framgång, överflöd, frihet, njutning. Lätthet i kropp, sinne och själ. Tydlighet och förmåga att välja klokt. Det täcker välbefinnande för mig. Kontrast listan av beskrivande tillstånd av välbefinnande med vad som normalt händer under helgerna. Omdömen

Matlagning för mycket, äta för mycket av fel mat. Fastnar i en annan part, rusar ut för att köpa en annan sista minuten gåva. Tappa övning eller meditation rutin eftersom det &'; s för mycket att göra. Att äta för mycket socker, dricker för mycket alkohol. Uppblåsthet. Wow, vilken kontrast Omdömen

Det &';! S sant att det &'; s någon munter fattandet i mellan allt, men till vilket pris? Om du &'; re den typ av person som har svårt att säga och" Nej, &"; då det &'; s så mycket mer viktigt att du hittar dina gränser och hedra dem Omdömen

Jag föreslår att du kan skapa sunda gränser, njuta av semestern, och förbli i ett tillstånd av välbefinnande.. Hur, frågar du? Genom att träna dessa snabba och enkla energi tips och verktyg Omdömen

Tips # 1 &ndash. Tre Medvetna andetag

Blunda. Placera handen på hjärtat. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Andas ut på stavelsen – Haaaaaaaaaaaaaaa. Gör detta 3 gånger. Omdömen

Medveten andning tar dig tillbaka in i din kropp och därmed ger dig tillbaka till nuet. Alla din makt är här och nu. När du kör in i framtiden, planerar vad du behöver göra härnäst och hur du &'; re kommer att passa allt i dag, inte bara du andas ytligt, dina kortisolnivåer spik. Och vet du vad kortisol, stress göra för att öka magen fett. Omdömen

I stället ställa in, andas och utlösa komfort hormonet oxytocin. Du gör saker för hela ditt nervsystem när du andas på detta sätt Omdömen

Tips # 2 &ndash. Problem med att säga och '; NO &';

Om du har svårt att säga och" Nej &" ;, you &'; re inte ensam. Folket pleaser i oss vill stå till tjänst. Vi känner ofta smickrad uppmanas, som behövs. Du don &'en; t måste fjärma någon genom att säga nej direkt. It &'; s lättare när du inte &'en; t måste begå i ögonblicket. Prova att erbjuda att du måste kontrollera ditt schema mot familjen schemat först. Detta köper tid. It &'; s kommer att bli mycket lättare att centrera sig själv och svara senare att du bara kan &';. T passar denna skyldighet i ditt schema Omdömen

Tips # 3 – Spela &'; What If &'; Game

Vad händer om jag kunde vifta mitt trollspö och ge dig ett trollspö? Vad händer om du var drottning för dagen och du kan delegera? Vad händer om fem av dessa tio saker var obetydliga saker som don &'en; t verkligen behöver för att få gjort? Tänk om du kunde stå till tjänst på ett sätt som är bra men don &'en; t kosta dig en hel del energi eller stress? Hmmmm, tänk om det var dela lite uppmuntran, en komplimang eller ett leende? Vad händer om du tillbringade en stund uppskattar alla som vill ha din uppmärksamhet? Vad händer om du har befogenhet dem att göra saker för sig själva? Eller ens för dig ?! Tänk om det kunde alla verkligen vara så enkelt? Wow, tänk om

Don &';? T du känner lättare redan? Vad händer om du kunde? Se hur flytta ditt fokus på vad &'; s möjligt har en ljusare effekt? Och ser du hur snabbt det händer Omdömen

Öva dessa tips när du don &';? T behöver dem. På så sätt de och' ll finnas till hands när du behöver dem. Kom ihåg att lyssna på nuet med din andning. Lär dig att säga ja till dig genom att säga nej till frenesi. Och ta en stund att engagera din fantasi för att lätta din last. När du använder dessa snabba tips, du och' ll utnyttja din naturliga tillstånd av välbefinnande, har en mycket mer personlig makt och njuta av semester mer än någonsin Omdömen  ..