The Magic of Conscious Breathing

“ känslomässiga och fysiska tillstånd kan ändras genom att ändra andningsmönster &";.
&Ndash; Wilhelm Reich

Om du &'; re andning, du &';? Re lever, höger Vill du då hålla med om att – Om du &'; re andas helt och medvetet – du och' re fullt och medvetet liv Prova ett experiment just nu Omdömen . När du läser den här artikeln, kan du prova att andas långsamt och djupt – helst genom näsan och från membran – och se om du känner dig bara lite bättre när du &'; re läst. I &'; M satsar du Omdömen

Andrew Weil, MD Mössor och många andra i helande samhället erkänna terapeutiska värdet av medveten andning Omdömen  .. I själva verket har hundratals studier bekräftade effektiviteten av andningen för att lindra både fysiska och psykiska problem. Omdömen

Gay Hendricks, Ph.D.
, en sann troende i den helande kraften av andningen, har använt det själv och med kunder i årtionden till lindra Omdömen ångest, depression, rädsla, ilska, sorg; behandla
trötthet, astma, missbruk, posttraumatisk stress, kronisk smärta, huvudvärk; öka Omdömen uthållighet, koncentration, kondition; och öppna för en rikare, fylligare erfarenhet av livet självt Omdömen.

Du kan vara medveten om att du kan gå utan mat i flera veckor och utan vatten i flera dagar, men visste du att du kan bara överleva i 4 till 5 minuter utan att andas

[Minns att andas när du läser.]

Här är sex sätt du kan bokstavligen ANDAS din väg till ett bättre liv.
* medveten andning Förbättrar totala välbefinnande
Efter ett möte i djupa andetag, du och' ll har tillgång till bättre känsla tankar. You &'; ll vet i ditt hjärta att allt är bra. Prova detta:
När du andas ut, tänka andas ut alla former av motstånd, obehag och stress. När du andas in, tänk andas in välfärd, hälsa, vitalitet, tydlighet, enkelhet och flöde. ! Aaaah

* medveten andning Ansluter du med Source Omdömen. Processen för andning är mycket mer än en fysisk funktion. När du andas djupt, släpper du motstånd och din vibration stiger tills den hittar resonans och linje med vibrationer i din källa
. Många av världen &'en; s stora andliga traditioner har använt andningstekniker för att fördjupa andliga upplevelser. . Omdömen

* medveten andning lugnar Your Mind
Genom att fokusera på din andning, du inaktivera resistent tankar. Andas djupt gör att din kropp, själ och ande för att hitta sin naturliga balans, sitt naturliga tillstånd av välbefinnande.

“ Rädsla är spänning utan andningen &";.
– Fritz Perls, MD
. * medveten andning lindrar stress
När du &'; re stressad, tenderar din andning för att vara ytlig och i bröstet. När du och' re avslappnad, din andning saktar naturligt ner och droppar längre in magen, blir djupare och mer vårdande. Prova detta:
När du känner dig spänd, orolig eller rädd, medvetet väljer att ta djupare, långsammare andetag och dig och' ll känna spänningen smälta från kroppen. Medveten andning är det perfekta motgiftet mot stress.
. Omdömen

[. Fortsätt andas långsamt och djupt]

* medveten andning ökar energi
att övervinna trötthet, fokusera på din andning och vara fullt ingrepp med varandra i-andetag och varje utandningen. Gör detta i flera minuter och trötthet kommer att ersättas med ett varmt flöde av vitalitet.

Som jag tar andas pauser under min dag, jag gillar att följa andningsrytm som rekommenderas i boken, Att få in i Vortex
: en fullständig, stark andetag. . . 1, 2, 3. . . och en lång, långsam, lätt andas ut. . . 4, 5, 6, 7, 8 Fungerar som en charm att släppa in ett nytt flöde av livsenergi Omdömen. * medveten andning minskar smärta Omdömen . Omdömen Många kvinnor har lärt sig friska andningstekniker genom naturlig förlossning klasser – andas med sammandragningar, snarare än att bekämpa dem. Gay Hendricks även användning långsam djup andning snarare än anestesi hos tandläkaren
. Inte säker på att jag &'; M redo för det, men trevligt att veta att det kan göras. Andas in besvär snarare än motstå det minskar någon smärtsam känsla Omdömen

medveten andning är ett snabbt och effektivt sätt att förbättra den fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande. &Nbsp. Varje cell i kroppen föryngras genom nya leveranser av syre Omdömen. När du andas djupt, du och' re i ett tillstånd av att tillåta ett tillstånd av anpassning källa. Du känner dig mer fullständigt levande. Ditt blod flyter smidigare, din matsmältning fungerar mer effektivt och du tänka klarare. När du andas långsamt och djupt in i magen, är endorfiner frigörs och du känner naturligt lugn och frid
Du andas in och ut 20.000 gånger per dag. &Nbsp. Under en livstid, att &'; s mer än 100 miljoner gånger. Föreställ dig hur andas ännu lite mer medvetet kommer att resultera i djupgående förbättringar av kvaliteten på hela ditt liv

[Fortfarande andas långsamt och djupt  ?; Må bättre, don &'en; t dig]
 ?.