Letar du efter lycka på fel Places

Jag var 41 år gammal, utsträckt på en solstol vid min pool och reflektera över mitt liv. Jag hade uppnått allt som jag trodde att jag behövde vara lycklig.

Du ser när jag var barn, föreställde jag mig att det fanns fem viktigaste saker som säkerställde ett lyckligt liv: en framgångsrik karriär som hjälpte folk, en kärleksfull make, ett bekvämt hem, en stor kropp och en underbar cirkel vänner. Efter år av studier, hårt arbete, och några "lyckliga raster," Jag hade dem alla till slut. (Okej, så min kropp inte riktigt ser ut som Halle Berry's - fyra av fem är inte illa!) Tror du att jag skulle ha varit på toppen av världen.

Men överraskande jag var inte. Jag kände en tomhet inuti som de yttre framgångar livet inte kunde fylla. Jag var också rädd att om jag förlorade någon av dessa saker, kan jag vara olycklig. Tyvärr, jag visste att jag var inte ensam om att känna så. Omdömen

När lycka är det enda som vi alla verkligen vill, så få av oss verkligen uppleva en djup och varaktig uppfyllelse som matar vår själ. Våra fäder även garanterat oss rätten att utöva lycka, så varför är vi inte hitta det? Omdömen

Eftersom vi letar efter lycka, för att citera det gamla landet västra sång, i "alla fel platser. "

Den veckan jag kastade mig in i studiet av lycka. Kulmen för mig var när jag upptäckte en stat jag kallar lycklig utan anledning, en neurofysiologisk tillstånd av inre frid och välbefinnande som inte är beroende på omständigheterna. Jag tror att detta är vår grundläggande tillstånd.

När du är lycklig utan anledning, behöver du inte att manipulera världen omkring dig att försöka göra dig lycklig. Du bringa lycka till dina vardagliga upplevelser snarare än att försöka utvinna lycka från dem.

De flesta av oss tillbringar vår tid kämpar för att sträng tillsammans så många glada upplevelser som vi kan, som pärlor på ett halsband, för att skapa ett lyckligt liv. Vi gör vårt bästa för att hitta precis rätt kulor som kommer att uppfylla oss. Att vara lycklig utan anledning, i denna analogi, är som att ha en glad sträng. Oavsett vad pärlor vi sätter på våra halsband - bra och inte så bra - vår inre verklighet, den sträng som löper genom dem alla, är glada, och vi upplever en orubblig positivt tillstånd inuti.

Så, hur kommer vi dit? Omdömen

Jag hittade svaret i livet för de 100 djupt glada människor jag intervjuade som forskning för min bok Happy utan anledning Omdömen . Den enda skillnaden mellan lyckliga och olyckliga människor är att de har olika vanor. I själva verket, identifierade jag 21 kärn lycka vanor som vem som helst kan träna för att bli lyckligare.

En av de viktigaste vanor som glada människor delar är att de låt kärleken bly. Även om de har samma farhågor, smärta och besvikelser som resten av oss, de är i stånd att hålla sina hjärtan öppna och flyter. Detta är nyckeln till att göra ditt liv - och varje relation i den - framgångsrika och tillfredsställande.

Hur du låta kärleken leda? Här är tre tips för att komma igång:

1. Nå ut och beröra någon.
Spelschema tid varje dag för att ringa eller besöka någon du älskar eller bryr sig om. Det behöver inte vara en lång samtal eller ett utstuderat utflykt. Kom ihåg att fokusera på att uttrycka din kärlek eller vård för dem, snarare än att leta efter dem för att fylla upp dig.

Att ta sig tid att ansluta med någon från nivån på ditt hjärta har visat att de faktiska rytmer av dina hjärtslag sammanhängande, som är korrelerad med ökad lugn, stärkt immunförsvar fungerar, normaliserad blodtryck och förbättrade allmänna välbefinnandet. För vissa människor, kan en mycket älskad husdjur vara ett stort hjärta anslutning. Vad som är viktigt är att fokusera på obligationen du känner strålar ut från inom dig som länkar till de speciella varelser i ditt liv.

2. Sprid Lovingkindness.
Ett sätt att driva upp ditt hjärta flöde är genom att skicka kärleksfull vänlighet mot dina vänner och familj, samt främlingar du passerar på gatan. Nästa gång du väntar på hissen på jobbet, fast i en linje i butiken, eller fångas upp i trafiken, skicka en tyst önskan att de människor du ser på sin lycka, välbefinnande och hälsa. Bara önskar andra väl kopplar på "pump" i ditt eget hjärta som genererar kärlek och skapar en stark ström av lycka.

3. Häng med Happy
Vi fånga känslor av dem omkring oss precis som vi fånga sina förkylningar -. Det kallas emotionell smitta. Därför är det viktigt att göra kloka val om företaget du behålla. Skapa lämpliga gränser med emotionella mobbare och "lycka vampyrer" som suger livet ur dig. Utveckla din lycka "dream team" - en mastermind eller stödgrupp du möter regelbundet för att hålla dig stadig på vägen att höja din lycka Omdömen

"Happily ever after" är inte bara för sagor eller bara. de lyckliga få. Föreställ upplever inre frid och välbefinnande som bakgrund för allt annat i ditt liv. När du är lycklig utan anledning, det är inte att ditt liv och dina relationer alltid se perfekt - det är att hur de ser ut, kommer du fortfarande vara glad Omdömen !.