Vad är det?

Vad kommer att tänka på när du hör ordet "Stress"? Hur definierar du ordet "stress"?
Jag har frågat hundratals människor i dessa två frågor, och svaren fortsätter att överraska mig. Men svaren alltid tycks falla under dessa fyra kategorier:. Människor, situationer, utfall och känslor
Människor definierar ofta ordet stress i samband med en specifik individ, symtom på stress, orsakar eller en situation som de har upplevt, resultaten eller resultat av stress, eller av känslor relaterade till stress. Sällan hör jag en verklig definition av stress.
Låt oss titta på hur människor definierar det, och sedan utforska några mer teoretiska definitioner av stress. Nedan följer en lista över vanliga svar jag hör i dessa frågor Påfrestning är …
Personer:. Som vår handledare, en teammedlem, familjemedlem, granne, eller _____ (namn) katalog situationer: Pengar, roll förvirring, förändring, konflikt och oenighet, ingen ned tid, känna sig otillräcklig eller har orealistiska förväntningar alla kan vara situationsstressfaktorer. Att handskas med negativa människor, onödiga, frågor relation, föräldraskap, äktenskap, eller förlust är också stressande situationer
Resultat:. Osämja och split, ansträngda relationer, olösta konflikter och ökad stress från dessa orsakar oss mer och mer stress Omdömen. Känslor: Frustration, hightened känslor, smärta, vara trött, eller förvirring Omdömen

Som ni ser, de flesta av svaren finns beskrivna på ett negativt sätt. Men är inte negativ stress i sig. Enkelt uttryckt, kan stressen definieras som några externa händelser som har en effekt på din kropp eller själ. Stress kan också ses som kroppens reaktion på en förändring eller händelse som kräver antingen en fysisk, mental eller känslomässig coping eller svar. Stress är ett resultat av olika faktorer möter i livet, ungefär som slitage på ett och' s kropp från att bara leva
stressreaktionen är resultatet av en frisättning av adrenalin (ett stimulerande hormon) som den kommer in i. blodströmmen. Detta, tillsammans med andra stresshormoner, resulterar i ett antal fysiologiska förändringar i kroppen (som är avsedda att vara skyddande till sin natur). Detta kallas "kamp eller flykt svar" eftersom det ger både styrka och energi till antingen slåss situationen eller fly från fara. De fysiologiska förändringar kan inkludera någon eller alla av följande: en ökad hjärtfrekvens och blodtryck (för att få mer blod till de stora muskler, hjärna och hjärta), snabb andning (att ta in mer syre), en spänna och skärpning av muskler (förberedelse för åtgärder), ökad mental vakenhet /skärpa och känslighet sinnesorgan (för att bedöma situationen och svara snabbt), ökat blodflöde till hjärna, hjärta och muskler och mindre blod till huden, mag-tarmkanalen, njurar och lever (där det är minst behövs i kristider). Omdömen Tänk på en tid där du upplevt stress. Att köra en bil är ett bra exempel. Tänk så här: du kör längs lyssna på din favoritmusik, märker några nya byggnader går upp längs motorvägen. Flytta din blick tillbaka till vägen, du ser fram emot och inser framför din bil är nästan i bilen framför dig. Racketen på bromsarna, du undvika olyckan. Ditt hjärta är racing, andningen är snabbare, och tankar kan dyka upp i ditt huvud. Det är ett exempel på stressreaktionen med fysiologiska reaktioner, liknande när vi är i konflikt eller upplever en stressig arbetssituation.
Nyckeln till att hantera stress erkänner triggers som orsakar du stress och hitta sätt som fungerar för dig att kontrollera ditt svar på dessa triggers. Detta kommer inte att vara densamma för alla så att du kommer att behöva för att verkligen vara uppmärksam på din omgivning och hur du svarar på de människor, situationer, utfall och känslor som produceras av dina dagliga interaktioner Omdömen  ..