Minnes tips du kan använda Today

Följande minnes tips är för alla åldrar. Även om minnesförlust kommer ofta med ålderdom, betyder det inte att det är en nödvändig följd av åldrandet. I själva verket finns det ofta särskilda orsaker, och en minskande förmåga att komma ihåg saker kan återföras i många fall. Här är några snabba tips för att komma igång. Omdömen

1. Undvik cigaretter. Rökning är kopplad till kronisk obstruktiv lungsjukdom. Redan innan det finns en diagnos kan man minskat blodflöde, och därmed reduceras syre till hjärnan. Som minskar hjärnans funktion i allmänhet, och minne i synnerhet.

2. Undvik giftiga droger. Detta inkluderar de flesta illegala droger, men också många receptbelagda läkemedel. Följande har satts i samband med minnesförlust efter långvarig användning: Litium, digitalis, reserpin, Inderal (propranolol), Aldomet (metyldopa), och Tagamet (cimetidin). Några högt blodtryck mediciner har varit kopplade till minnesförlust också. Omdömen

3. Koppla av. Kronisk stress frisätter kortisol, som vid höga nivåer interfererar med den del av hjärnan som hanterar senaste minnen. Denna del av hjärnan har även visat att krympa efter långa perioder av stress. Ta några djupa andetag genom näsan flera gånger dagligen, och samtidigt låta spänningen flykt från din kropp, eller öva regelbunden meditation. Omdömen

4. Få rätt kost. Det finns förmodligen många näringsfaktorer som påverkar minnet. Det är känt att hjärnans funktion kan påverkas negativt av en brist på vitamin B-12, folat och niacin. Om du misstänker att minnesluckor kan bero på brister, kan du ha ett blodprov för att kontrollera halterna av dessa vitaminer i ditt system. Eller så kan du försöka ta några bra tillskott för att se om det hjälper. Omdömen

5. Behandla huvudet väl. Det är väl känt att allvarlig skallskada kan orsaka förlust av hjärnfunktionen, men bevisen växer att den kumulativa effekten av upprepade mindre skador kan göra samma sak. Bära hjälm när cykling eller i alla situationer där du kan slå huvudet på något. Omdömen

6. Håll utöva detta minne. Detta kan vara den enklaste av dessa minnes tips att omsätta i praktiken. Bara börja lära sig något nytt, eller starta ett intellektuellt utmanande hobby. Även gör korsord regelbundet har visat sig bromsa minskningen av åldersrelaterade minnesförlust Omdömen  ..