Öka ditt minne power

Oavsett om du är affärs person som försöker hålla mentalt skarpa eller någon som lärande för det slutliga testet, det finns många saker du kan göra för att förbättra minnet. I &'; ve gjort en lista över de topp 5 lovande sätt att förbättra ditt minne och hålla den i fin form Omdömen

Försök att skapa hälsosamma sova vana Omdömen

Dessa dagar, många människor don &'en;. T får rätt mängd sömn eller deras sömn är inte vilsam. Bristen på sömn tros vara den främsta orsaken till dåliga resultat i de vardagliga uppgifter (du står inför svårigheter, såsom att inte komma ihåg var du lagt dina filer, bilnycklar etc) katalog

Om du vill förbättra din minne, måste du utvecklar friska sova rutin. Du måste försöka att sova 6-8 timmar per dag. It &'; s rekommenderas efter vissa sova planen som att gå till sängs vid samma tid varje kväll och stiga upp vid samma morgon tid. Ibland är det &'; s ganska svårt att följa denna rutin. När du känner att du kan &'en; t följer det, försök att hålla ditt minne fräsch genom att ha korta tupplurar under dagen. Jag måste också nämna att sova för mycket kan ha en negativ inverkan på ditt minne. Så, håll dig till insomningstid som rekommenderas från experterna.

Mat “ hjärnan öka livsmedel &"; Omdömen

Ett av de enklaste sätten att förbättra ditt minne är att konsumera mat som är bra för din hjärna. Dessa så kallade “ hjärnan livsmedel &"; innehålla nötter, mils, ägg, fisk, bananer, grönsaker, blåbär, fullkorn, bönor etc. Om du upplever ofta glömska, bör du inkludera dessa livsmedel i din dagliga måltider så mycket som möjligt. De som don &'en; t har möjlighet att äta dessa typer av livsmedel kan ta vitaminer i tablettform (B12, B9 och B6). De påverkar hjärnan fungerar positivt. Omdömen

Ge din hjärna en bra träning Omdömen

Som alla andra delar av kroppen, hjärnan behöver motion för att hålla sig i form. De bästa hjärnan övningar är de som bryter din dagliga rutin och utmanar dig att tänka på ett nytt sätt. För ett exempel, lösa korsord eller spela dolda föremål spel är definitivt goda hjärnan övningar. De är roliga och de utmanar dig att lösa olika typer av problem. Ju mer engagerade du är i verksamheten, desto större fördelar du och' ll erfarenhet. Så, varsågod. Hitta några intressanta dolda spel objekt på internet och börja ditt minne förbättring. Omdömen

Skapa mentala bilder för information som du läsa /höra Omdömen

Massor av människor har svårt att komma ihåg ny information (namn, datum, händelse , ny lektion etc). Det är helt enkelt eftersom en del av den information som vi får från omvärlden är tråkiga och don &'en; t har effekt på vår fantasi. Om du vill förbättra ditt minne och hämta informationen lätt, försök att associera orden /information med mentala bilder. Turning orden i bilder kan hjälpa dig att memorera ord bättre Omdömen

Gör små förändringar i din omgivning

Hur många gånger du har läst en text och don &'en;. Minns ett ord från texten? Om du står inför med den här typen av problem, försök att göra en liten förändring i din arbetsmiljö /lärandemiljö. Till exempel försöker ändra typsnitt av bokstäverna. Välj ett typsnitt som är mycket svårare att läsa. På så sätt dig och' ll tvinga hjärnan att fokusera mycket bättre på den information – säger en studie som gjorts av Indiana University.

Dessa var de tips som kommer att förbättra ditt minne makt. Så, vad väntar du på? Börja genomföra dem i din dagliga rutin Omdömen  ..