Hur att lugna ner när nervös 3 Enkel Steps

Om att hålla ett tal inför hela klassen? Kommer att se din flickväns föräldrar för första gången? Med en mycket viktig stipendium examen? Dessa är bara några av de situationer där veta hur man lugna ner sig när nervös blir en fråga av högsta vikt.

nervös är en helt naturlig känsla. Visst, det är inte alls trevlig. När allt kommer omkring, behöver du inte verkligen vill lider av psykisk block eller att svimma framför en levande publik, tror du? Lyckligtvis finns det sätt på hur man kan lugna ner när nervös. Kolla in de 3 stegen nedan och se om de kan stoppa din ångest.

Steg # 1:. Andas in, andas ut

Så löjligt som det verkar, människor tenderar att glömma hur man andas när de är nervös. Visst de fortfarande tar grunda flämtar av andedräkt, tillräckligt för att hålla dem från att vända blått, men inte tillräckligt för att hindra kroppen från att gå över styr.

Andning hjälper jämnt kroppen anpassa sig till situationen. Fokusera på din andning även distraherar dig från frammana alla sorters nervösa-anstiftan scenarier.

Många människor faktiskt öva meditation för att lugna ned sig. Och andningsövningar är definitivt en stapelvara när det gäller meditation.

Steg # 2:. Tänk Om Aftermath

Ibland arbetar vi oss upp för ingenting. Fem minuter innan ert tal och magen fortfarande kan inte sluta göra cartwheels. Men en sekund efter du levererar ditt tal, du känner en enorm känsla av lättnad sköljde över dig.

Ett sätt om hur man lugna ner sig när nervös är genom att fokusera på den känslan. Du vet hur det känns, eller hur? Att ha fått allt över och gjort med. Mimic den känslan och du befinner dig i en zen humör även när du kliver upp på podiet.

Steg # 3:. Ge dig själv en extra skjuts av förtroende

Pep samtalen göra underverk för en nervös person. Innan du gör vad det är du ska göra, berättar själv hur fantastisk du är. Säg till dig själv hur säker du är i dig själv. Låt ditt ego ballong upp till storleken av en elefant. På så sätt kommer du att inse att du inte har något att frukta.

Även om det inte är sant, kan du åtminstone lura dig att tro allt vad du säger. I det långa loppet kommer du så småningom bli alla dessa saker och du kommer inte att fejka det längre.

Att veta hur man lugna ner sig när nervös är mycket viktigt. Förhoppningsvis kan du använda de här stegen när du behöver för att hålla sig sval och säker Omdömen  ..