Emergency Tool Kit

Vi har alla tillfällen då ut tänkande, känslor, känslor och livet i allmänhet inte rör sig på sätt som vi skulle vilja. Omdömen

Vi kan vara i en nedåtgående spiral av negativa tankar, våra känslor kan vara sliten, och livet kan kännas fastnat eller hemskt. Vi kan lida av ångest eller depression. Omdömen

Det är i dessa tider som vi behöver en Emergency Tool Kit, vår egen unika lilla låda med verktyg, tekniker och övningar som kan få oss tillbaka upp och i det positiva.

I det ögonblick du är medveten om du har halkat ner spiralen negativitet, att ditt tänkande har blivit stinkande, dra dig ut din Emergency Tool Kit och extrahera ett specifikt verktyg eller motion för att få dig ur diset.

Här är några idéer för din Emergency Tool Kit. Omdömen

1. En tidskrift
Ditt tidskrift är en tyst bästa vän. I detta spelar du dina tankar och känslor, ställa frågor, krafsa ner anteckningar från stora böcker, uttrycka känslor, rita bilder, skriva brev till mig själv. I min dagbok jag satte citat, tankar från böcker, ställa frågor själv och skriva svaren oredigerad. Den levereras med mig vart jag går. Det är en referens och en plats för introspektion. Min journal hjälper mig att hålla perspektiv. Det gör att jag kan titta på som jag utvecklas. Jag har hållit en tidskrift av en eller annan form sedan jag var 11. Efter en genomgång av min senaste åren journal överraskar alltid och gläder mig. Varje år att resa så långt och vet att det finns så mycket igen för att lära sig nästa år. Omdömen

2. Musik eller konst som tar dig till en plats för transcendent glädje snabbt Omdömen jag har bara nyligen upptäckt att jag kan lyssna på Tchaikovsky &'; s Balett-Nötknäpparen eller Svansjön, och om jag verkligen lyssna på musik, vara nästan omedelbart tas i en förkroppsligad erfarenhet av glädje. I detta tillstånd mitt hjärta är öppet, jag känner lätt och gratis, ser jag mig själv dansa, jag att jag helt och hållet kopplad till universum och källan till hela skapelsen. Om jag var tidigare i en rädsla baserad stat, även förlamad, då lyssna på denna musik får mig loss mycket snabbt. Jag kan nu även komma åt detta tillstånd genom att tänka om att lyssna på musik. Omdömen Fråga dig själv vad du har gjort i det förflutna som fyller dig med en upplevelse av glädje. Det kan vara musik, det kan vara konst, skulle det kunna gå i naturen, eller surfing..whatever det, göra det så tillgänglig som möjligt. Vägar ut ur ett kontor och känna luften i ansiktet, eller solen kan fungera för dig. Vet vad fungerar för dig och lägga den i din Emergency Tool Kit. Omdömen

3. En ny uttrycklig försäkran Omdömen För många år sedan deltog jag i en workshop där vi tillbringade en dag som kommer upp med vår egen unika bekräftelse. Denna bekräftelse måste resonans med oss ​​så kraftfullt att när vi sade att det var i rummet fick det var vårt. Jag hade aldrig jobbat med affirmationer innan, och jag gör en begränsad mängd arbete med dem redan nu. Men jag känner deras makt av egen erfarenhet. Vid denna tid i mitt liv var jag fångade i en mycket allvarlig psykisk kroppsuppfattning problem. Varje minut av varje vaken timme varje dag jag tänkte i viss mån om min kropp, min vikt, vad jag skulle äta, inte äta, etc. Det var ett helvete. Detta hade pågått i 17 år, sedan jag var 11. Jag använde bekräftelse, “ Jag är en kraftfull glad och kärleksfull kvinna, acceptera mig själv och andra och" som ett mantra. Jag skulle gå till stranden för en halvtimme varje dag och detta påstående skulle vara allt som fanns i mitt huvud för att hela halvtimme. Jag gjorde detta för flera månader. En dag bestämde jag mig för att jag hade fått nog av mitt sinne och tänka på min vikt. Dessa tankar dom mig. Och jag låta det gå. Bokstavligen! I dess ställe, varje gång jag var medveten om att jag höll på att sjunka i stinkande tänkande, skulle jag säga bekräftelse om och om igen. Jag fortfarande använda den på tillfällen.
Nu har jag hittat en ny, bekräftar att jag är ansluten alltid källan till hela skapelsen och att vara ansluten som jag håller mitt hjärta öppet, flyter universum till mig flera sätt, vilket mig glädje, kärlek, vänskap, affärer, pengar, möjligheter.
när jag befinner mig i en rädsla baserad och stänga plats, jag använder denna bekräftelse för att påminna mig själv att jag har smittats av världen. Omdömen

4. En medvetenhet om den stat där min hjärta Omdömen jag läste rekommenderas boken, och" obunden Soul &"; av Michael Singer, och han talade om hjärtat är antingen öppen eller stängd. När vårt hjärta är stängd, blir vi kontrakterade. Som en visuell person, jag antar att det som en valnötsskal, alla tätt kontrakterade och rynkig. Ogenomtränglig. Vi stänga ute liv i alla former.
När vårt hjärta är öppet, är vi anslutna till källan. Vi tillåter livet att flyta i extas vid våra fötter. Saker blir möjligt, andra dörrar öppna, människor reagerar på oss med ljus och glädje. Bruket av kontroll för att se om vårt hjärta är öppen eller stängd är ett kraftfullt enkel. Omdömen Naturligtvis stänger vi vårt hjärta för att skydda den, men i sanning, hur kan stänga ute liv verkligen skydda oss? Omdömen Är ditt hjärta öppen eller stängd? Om den är stängd, vad som kommer att få det tillbaka öppna? Omdömen

5. En särskild person till Vent med Omdömen Livet kan ibland bygga så intensivt att vi finner att vi har en eftersläpning av känslomässig press som måste släppas. Omdömen Avluftning är ett tillförlitligt sätt att släppa den här typen av tryck, men vi gör måste vara mycket försiktiga i hur vi ventilera och till vem. Äter en BMW session (Bitch, Moan och Winge) med en speciell person är ett alternativ. Det finns några grundregler i BMW session. Den speciella personen behöver veta detta är en BMW session. De är där för att bara lyssna. De har inte råd, fixa, föreslå eller erbjuda någon lösning. De måste ha möjlighet kropp och själ att inte ta ombord din giftiga negativitet. För att bara lyssna och förblir åtskilda från din vent.
Du måste vara tydligt att du avluftning, och att när du har fått alla giftigt grejer upp och ut, och skapade en intern fritt utrymme, är föremål över. Du håller en tydlig gräns runt en BMW session.
Jag har en vän som har ventileras in i hans röstbrevlåda, och sedan gått hem och tog bort det. Eller så kan du ventilera i bilen. Eller så kan du ventilera genom att skriva ner det.
Vad du än gör, se till att få ut allt. Och för att göra det utan att orsaka skada.
Jag har svårt att köra ett bra sätt att ventilera överskotts giftig energi. Det är en av många skäl jag kör. Omdömen

6. En Coach
Det finns några stora skillnader att förstå runt coachingprocessen. En stor tränare har bara en agenda. De vill för dig att leva ditt liv som anpassas till din själ /ande som möjligt. Därför, i deras coaching processen, förlorar de själva och det blir den högsta tjänande till andra. Från denna plats, frågar de frågor som kommer att utmana dig, inspirera dig och få dig att agera, eller göra ändringar. De kan också ge feedback som är en återspegling av vad du projicerar. Detta kan vara svårt att svälja. En stor tränare är mer orolig för dig än vad de handlar om vad du tycker om dem. Detta ger dem en plattform för att vara av högsta service till dig.
Vi behöver alla en stor tränare i våra liv, helt enkelt eftersom vi inte kan se oss tydligt. Omdömen Jag tycker att jag bearbetar genom att tala ut mina virrvarret tankar genom ombedda insiktsfulla frågor. Därför mycket handling av den dialogprocess som sker under coaching är mycket läkande och diskriminerande. Ofta min coach har frågat mig rätt fråga och mitt svar jag får ahh! (Syzergy) ögonblick. Hotels-Base.com Min coach ger också mig med modeller och verktyg för att överväga nya sätt att vara och göra, så det finns en undervisningskomponent för att coaching också, allt i tjänst till min högsta lärande. Omdömen

Ju tidigare du är medveten om att du har glidit in stinkande tänkande, eller dina känslor har kört iväg med dig, ta ut din nödsituation verktygslåda.
Beroende på svårighetsgraden av halka eller glida, kan du behöva ta en eller alla verktyg ut.
Om du fånga dig själv tillräckligt tidigt, kan du oftast kalibrera själv, öppna ditt hjärta och gå vidare, mycket snabbt. Omdömen

7. Närvaro vad som är så Omdömen Det finns några utsökta referenser för vistas närvarande. Inklusive Eckhart Tolle och' s arbete. Om vi ​​upplever en känsla, såsom rädsla, sedan helt enkelt erkänna rädslan har förmågan att få den att försvinna. Rädsla, ångest, sorg, svartsjuka, etc fortsätter bara att manifestera när vi försöker förneka eller blockera deras existens. Öva på att vara närvarande för att dessa känslor som de ytan. Från kurs i mirakler, och" I min sårbarhet blir jag osårbar &". När vi har något att dölja att vi är öppna för attacker. Omdömen

8. En lista över kraftfulla frågor
När vi har pausat rädslan genom musik, dans, ansluter till naturen, öppnar vårt hjärta, kan vi komma åt den tysta all vetskap aspekter av jaget. Härifrån har vi möjlighet att ställa frågor. Svaret kommer vanligtvis omedelbart. Vi måste släppa alla domar om innehållet i svaret och lyssna på den med full öppenhet. Åtminstone skriva svaret ned, så du kan överväga det. När du bygger mer förtroende, kommer du att höra svaret och agera på den. Omdömen

Några möjliga frågor.
Vad min ande ber mig att göra?
Vad ska jag göra idag för att tjäna flest människor?
Vilka specifika åtgärder behöver jag ta Vad kan jag erbjuda som har massiv värde? Omdömen Vem behöver jag ringa?
Vad jag inte ser? > Vad behöver jag göra nu?
Hur kan jag gå igenom denna smärta /rädsla /upprörd /ilska etc? Omdömen

9. Andnings
När vi är i rädsla, stress, upprörd, våra andningsmönster förändras. Fokusera på våra andetag
kommer att förändra våra reaktioner /svar.
Det som fungerar för mig är att föreställa jag andas in ljus och ren och utandning den mörka och smutsiga. Varje i andetag är ljus /ren, varje utandning andas ut mörkret, rädda, arga, giftig röra. Omdömen Även bara medvetet bromsa vår andning kommer att hjälpa. Räkna till fem (eller tio) på vart och ett i och utandning. Omdömen

Under mörk natt stunder, eller månader, tillgång till alla verktyg i denna sats på en daglig /flera gånger dagligen kan vara en nödvändighet. Plus att du kan behöva lägga till extra verktyg-såsom terapi, medicinering, naturmedicin, kiropraktik, kroppsarbete, andningsarbete etc. Omdömen

Att veta Jag bär min Emergency Tool Kit med mig överallt jag går tillåter mig att gå med en våren i min steg, och ett leende i mitt hjärta. Det betyder inte att allt är perfekt, snarare att när saker och ting verkar falla sönder, jag har några strategier för att dra ut. Omdömen

Copyright, Christine McDougall, 2009. All Rights Reserved.
Christine McDougall arbetar med . Positiva Deviants utmanande deras tänkande, inspirerande Action och skapa förändring
För mer information, besök Omdömen www.positive-deviant.com eller www.syzergy.biz
.