Hur man vaknar upp och känner Refreshed

Det är verkligen irriterande att vakna upp på morgonen och behöva gå till jobbet när det i verkligheten vad du verkligen vill göra är att gå tillbaka till sängen. Denna groggy känsla kan fästas över tiden, men du måste följa några riktiga råd om du vill göra en stor förändring. Dessutom är det inte bara för att du inte får tillräckligt med sömn (även om det kan vara en bidragande faktor). Egentligen beror detta grogginess från en mängd olika livsstilsval. När jag identifierar dig vad aspekter kan du ägna mer uppmärksamhet åt, vakna upp utvilade varje morgon kommer att bli mycket mer genomförbart. Låt oss komma in i det. Omdömen

Först om du vill få upp tidigare, måste du att fatta beslut i ditt sinne för att göra det. Inga halvmesyrer. Ingen tänka på hur det skulle vara trevligt att gå upp, men sedan aldrig göra. Du måste göra ett beslut själv att varje dag du vill komma upp med X. Sedan experimentera med den bästa kosten, träning och läggdags som fungerar för dig. Omdömen

Nästa steg är att titta på din diet . Som jag sa, vad du äter och hur väl du sover är sammanlänkade. Alltför många människor har hemska dieter med massor av tillsatser och bearbetat skräp. Det tenderar att vara lätt på grönsaker och frukt, och tung på mejeri och socker. Om du befinner dig trög, det kanske i en del av vad du äter. Omdömen

Nästa upp, gör det till en vana att äta lätt på natten. Kanske även ingenting alls. Efter middagen, jag har en kopp te och kanske en bit av frukt, men det är det (för det mesta, ibland jag fuska som någon annan). Om du behöver mellanmål på något, prova något som är låg sockerhalt. För middag, hålla sig till organisk så mycket som möjligt. Ju mindre bearbetade måltiden är, desto mindre energi det tar att smälta, och desto mindre kommer att störa din individuella fysiologi. Omdömen

Nästa, titta på hur mycket fysisk aktivitet du får. Du bör vara utövar dagligen. Om du inte är, måste du börja träna dagligen innan du oroa dig för att få upp tidigare. Folk var inte avsedda att sitta i 8 timmar per dag. Vi var tänkta att flytta runt och göra saker. Stig upp och komma ut. Du behöver inte spendera mycket på träning. Verkligen, om du kommer att spendera på något det ska vara livsmedel av hög kvalitet för att äta på en regelbunden basis. Omdömen

Det sista steget är att vakna upp vid samma tidpunkt varje dag. Jag får upp 6:20 till 06:45 varje dag. De flesta av oss lägger märke till detta, men din kropp kommer att börja bara börja naturligt att vakna upp vid en given tidpunkt. Om du läser detta, då mer än troligt att du vaknar upp eftersom du måste, inte för att du vill. För att ändra detta följer ovanstående råd och också komma ihåg den sista delen. Gå till sängs när du är sömnig. Om du har en hel del lampor på detta trick sinnet att tro att det är fortfarande dagtid. Tillbringa kvällen i en lugn och mörk sätt. När du befinner dig sömnig, gå till sängs. Inte tvinga dig själv att stanna upp, sedan tvinga dig själv att gå upp. Det är inte hur det är tänkt att fungera Omdömen  ..