6 steg för att Worry-Free Speaking

Vill du hellre skura ditt badrum golv än gå upp och tala inför människor Omdömen

Om så, du &';? Re inte ensam. Rädslan för att tala inför publik är # 1 rädsla i amerikaner, och påverkar människor över hela världen
I &';. Ve hjälpt hundratals människor bygga presentationsteknik och jag &'; skulle vilja hjälpa dig också. Här finns sex viktiga steg att ta bort stressen från att tala inför publik Omdömen

Steg # 1:. Vet din målgrupp Omdömen När du vet att din målgrupp du kan skräddarsy presentationen att gynna dem. Lär dig mer om din publik genom att genomföra en kort e-undersökning intervjua publiken i förväg, och ber mötet planerare frågor Omdömen

Att känna din publik kommer att minska prestationsångest eftersom du och'. Kommer att känna en anslutning med dem. You &'; ll vet att du talar om intressanta ämnen, vilket eliminerar rädslan för tråkiga dem. De kommer att delta och bli mer engagerade.

Steg 2: Välj rätt ämne Omdömen Du måste också välja rätt ämne för dig. Forskning visar att de tre professionella egenskaper högtalar är ämnet talarens entusiasm och kunskap. You &'; ll uppnå alla tre när du diskuterar något du vet, kärlek, och kan lätt prata om
Om du &'; re tilldelas ett ämne, kan du. Omdömen

1. Knyt den tilldelade ämne vad du vill diskutera.
2. Engagera din nyfikenhet och bli intresserade. Om du inte är intresserad av ämnet, kommer ingen annan vara. Omdömen 3. Smile och gester under ditt föredrag att förmedla intresse. Omdömen 4. Partner med någon och diskutera endast de delar som du tycker om.

Steg # 3: bli mindre självmedveten Omdömen Har du märkt själv mentalt inventering dina hår, hållning, röst, outfit, och ord val
Dessa saker gör dig mer självmedvetna och orsaka social? ångest. I stället fokusera på något yttre och få din uppmärksamhet bort från dig själv
Några sätt att fokusera externt inkluderar:. Var uppmärksam på vad andra säger; Observera hur rummet ser ut; Få in känslan och passionen bakom vad du &'; re säga Practice Omdömen fokus externt i andra konversationer och situationer så att du kan få bra på det innan din presentation..

Steg # 4: Få Fysiskt och mentalt redo Dessförinnan Omdömen Om du är någon som får ångestsymtom såsom racing hjärta, svettningar eller skakningar, få din kropp avslappnad genom motion
att bränna bort. nervös energi och släpp muskelspänningar, få 30-45 minuters konditionsträning tre timmar innan ditt föredrag. Gör några lugnande övningar som stretching, djupandning och muskelavslappning 20-30 minuter i förväg. Omdömen

Hämta mentalt redo genom att föreställa sig att leverera presentationen precis som du vill. Tänk dig själv att må bra och publiken reagera mycket väl. Några minuter innan du börjar fokusera din energi på den kraftfulla bild som du och' ve skapas.

Steg # 5: Erövra dina Rädda tankar Review Räkna ut exakt vad du &'; re rädd och sedan utvärdera sannolikheten för rädslan händer. Om du &'; re rädd för att snubbla, räkna ut hur många gånger du &'; ve löst i det förflutna eller fundera på hur du hanterat det om du gjorde. It &'; s antagligen inte alls så illa som du tror Omdömen

Ett vanligt misstag är att tro att eftersom du kände nervös, resultatet var hemskt.. Hur du kände inte det bästa måttet på hur det faktiskt gick. De flesta säger deras samtal gick sämre än publiken rapport Omdömen

Steg # 6:. Kontakt med din målgrupp Omdömen Vi vet alla hur det är att ha någon att tala vid oss. Tänk på dig själv som att ha en konversation med publiken, precis som du gör under en på en konversation. Låt din personlighet lysa igenom.

Kom ihåg att titta på enskilda i minst tre sekunder, men inte längre än fem eller tio sekunder eller så och 'en; ll känner stirrade ner. Använd animerade ansiktsuttryck och inte gömma sig bakom en talarstol eller annan prop Omdömen

Öva din väg till framgång
Nu har 6 steg. Veta din publik, plocka ditt ämne, vilket minskar självmedvetenhet, förbereda effektivt, hantering rädda tankar, och kontakt med publiken. Lägg dem att träna med så mycket att tala inför publik som möjligt och du &';.. Ll få balans, polska, och förtroende Omdömen