The Power of the Mind: Minska din rädsla för offentlig Speaking

En bekant berättade en historia nyligen om att tala inför publik erfarenhet som förlamade hennes mentalt för fem år Omdömen

Som valedictorian av hennes high school klass,. hon hade förberett ett tal som heter "The Power of Mind." Hon var inte orolig talet, då hon var en erfaren artist och högtalare. Hon började sitt tal med tillförsikt, med en stark öppning.

En kort väg in tal, fann hon sig undrar, "tänk om jag svimmade?" Det gjorde ingen mening, eftersom hon inte var rädd för att tala inför publik, men hon började ifrågasätta om hon skulle kunna avsluta tal. Eftersom denna tanke tog tag började hon se fläckar framför ögonen. Hon började känna sig yr. Hon grep talarstolen med all sin kraft för att inte kollapsa. Omdömen

Slutligen fick hon ett grepp om sig själv, tog några djupa andetag, och kunde avsluta talet. Hon hade inte levererat det som hon hade hoppats, men kunde göra det utan att falla över. Omdömen

För de kommande fem åren, varje gång hon hade att ge en presentation, skulle hon panik, och denna rädsla - som bokstavligen skapats ur hennes eget sinne -. övertog Omdömen

De flesta av våra rädslor och oro för att tala inför publik är baserade på tankar som har mycket liten eller ingen grund i verkligheten. Ibland har en person som faktiskt hade verkliga negativa erfarenheter som utlöser dessa farhågor. Men det är lika troligt att en person som fruktar att tala inför publik har aldrig haft en dålig talande upplevelse allmänheten.

Jag hade en liknande erfarenhet, att jag skapade rädsla och ångest i mitt sinne, men det handlade inte om att tala inför publik. Här är ett annat exempel på denna fantastiska makt våra sinnen måste skapa - och kontroll -. Rädsla Omdömen

År 1990 var jag slog rakt på av en bil när du kör min skoter. Jag var inte klädd i en hjälm; mitt huvud och bilens front träffades i mitten av en upptagen skärningspunkt. Jag hade tur att inget var brutet och att jag inte drabbas av en allvarligare skallskada. Återhämtning var långsam, och strax efter olyckan jag började få panikattacker. Omdömen

Jag kunde inte sitta i en fullsatt restaurang. Jag kunde inte tolerera mittsätet på biografen. Hissar gjorde mig orolig, och min största rädsla satt inne i ett flygplan i tio timmar, oförmögen att komma ut. Med en resa till Europa redan planerade, detta skulle hända, om jag gillade det eller inte. Omdömen

I överlämnades till en terapeut som specialiserat sig på Post Traumatic Stress Disorder. Hon lärde mig att andas, visualisering och avslappningstekniker. Jag började att hitta mig själv vända panikattacker. Om jag kände en som kommer på, jag kunde blunda, visualisera en lugnande scen, andas djupt, och erövra ångest. Det var ett kraftfullt verktyg. Omdömen

Men jag insåg att jag också skulle kunna skapa en panikattack, bara genom att tänka på avtryckaren. Så nu kan jag sitta i mitten plats i biografen, men jag skulle börja oroa, "tänk om jag har en panikattack?" Genom att låta idén få bekväm i mitt sinne, kunde jag skapa panikattack ur luften. Nu hade jag verktyg för att bekämpa angreppet, och jag hade också verktyg för att skapa en från scratch. Omdömen

Till denna dag, jag är mer bekväm i en gångplats. Jag vet att jag kan hantera en klaustrofobisk trigger, men jag undviker fortfarande att sätta mig där, att veta vad min hjärna är kapabel till. Samtidigt, när jag inte har ett val, jag vet att min hjärna klarar det också. Nyligen deltog jag i en Cirque du Soleil reser prestanda. Alla som har varit på en av dessa visar vet hur tätt packade publiken är. Den stora toppen är trångt, mörkt, varmt, och bokstavligen definierar klaustrofobi! Jag satt genom prestanda - i ett mittplats! - Och hade en bra tid, inte en enda gång känna fruktan (eller låter det) ta över Omdömen

Om vårt sinne är tillräckligt kraftfull för att skapa rädsla från "ingenting" det är också tillräckligt kraftfull för att omforma våra tankar till. driva oss framåt på ett positivt sätt. Det har varit många böcker skrivna om kraften i positivt tänkande - den mest kända av dessa är Norman Vincent Peale s, publicerades första gången över 50 år sedan. Nya medicinska forskning visar, till exempel, att en positiv förväntan om ett läkemedel har verkliga mätbara fysiska effekter (inte bara den psykologiska "placeboeffekt") på vår hälsa. Omdömen

Hur gäller detta för dig som en offentlig talare ? Du Omdömen kan styra hur mycket av rädsla och ångest du upplever kring att tala inför publik. Du Review ha befogenhet att vända negativa och rädda tankar till positiva. Hur gör man det? Omdömen

1. Det första steget är att vara medveten om dina negativa tankar
. Många av dessa tankar är undermedvetna, men att bli medveten om dem och föra dem fram emot ditt medvetande är ett viktigt steg. När du är medveten om dessa tankar, är du då kunna ersätta dem med positiva tankar. Du kan säga följande till dig själv, "Jag är en utmärkt talare. Folk vill höra vad jag har att säga. Jag kommer att ha en bra tid. Jag är glad över att dela min kompetens." Du väljer de ord som fungerar för dig; det viktiga är att säga dem till dig själv. Detta är det första steget mot att tro dina positiva tankar. Omdömen

2. Nästa steg är visualisera dig själv som framgångsrik i att tala inför publik
. Med hjälp av din fantasi, blunda och se dig själv i lokalen, talar till en uppmärksam publik. De ler och nickar. De fascineras av vad du har att säga! Visualisera dig själv stående tryggt, leende och leverera din presentation tydligt, koncist och med passion och entusiasm. Föreställ publiken applåderar i slutet (varför inte ha en stående ovation när du ändå håller på?). Föreställ människor söker dig ut efteråt, att uttrycka tacksamhet och uppskattning för vad du just har lärt dem. Omdömen

3. Slutligen kommer du vill förbereda fysiskt för din presentation Omdömen. På väg till arenan, värma upp din röst genom att sjunga med till din favoritmusik. Andas djupt. När du kommer dit, sträcka och massera din rygg, nacke, axlar, bröst, käke och ansikte. Fortsätt djupa andetag för att få syre till hjärnan och musklerna, förbättra blodflödet och minska spänningar som kan göra din röst svag eller quivery. Omdömen

Om du har en allvarlig och förlamande rädsla, kan det hjälpa att se en terapeut för att komma igång, men de flesta människor som fruktar att tala inför publik är inte förlamad eller fobiska. Dessa enkla verktyg kan vara allt du behöver för att börja vända din uppfattning. Det kommer inte att ske över en natt, men om du åta sig att ändra dina negativa tankemönster, har du möjlighet att göra det så. Omdömen

Efter fem år, min bekantskap slutligen tog kontrollen över sina offentliga tal rädsla, och så kan du Omdömen  !.