Depression 101: Radical Acceptance

De flesta av smärtan överväldigande känslor orsakas av vår kamp mot känna känslor. Vi kämpar mot vår situation, önskar det var annorlunda, att vara besviken när våra förväntningar aren &'en; t träffade, och berättar oss vi borde, &'; t bli upprörd, deprimerad, ledsen, besviken eller arg. Nästa gång du känner dig överväldigad av intensiva känslor, prova att göra den exakta motsatsen till vad du brukar göra: känna känslor och accepterar den. Säg till dig själv: "Jag &'; m känsla __________________ just nu och det är mycket obehagligt jag don &'en;. T måste gilla det, men det är vad jag och' M känslan i ögonblicket, och jag kan acceptera att detta är min erfarenhet just nu. Denna känsla är bara tillfälligt, och det kommer snart att blekna. "Omdömen

Den energi vi förbrukar i slåss mot smärtsamma känslor gör faktiskt dessa känslor värre. Om du vill utforska känslan av acceptans ytterligare överväga att starta en regelbunden meditation. Omdömen

Känslor kan jämföras med havsvågor. De stiga och avta. Ingen kan stoppa en våg tvätt upp på stranden, men som surfare, kan vi lära oss att rida på vågorna av känslor utan att låta dem skada oss; Vi kan njuta av sväller och hålla sig upprätt i rännorna, redo för allt. Genom att använda de verktyg som finns i det här kapitlet, kan du lära dig att känna igen sina överväldigande känslor för vad de är: tillfälligt laga vågorna i större hav av ditt liv – vågor som inte har någon makt än vad du ger dem Omdömen Utdrag ur Depression 101:.
En praktisk guide till behandlingar, självhjälpsstrategier och förhindra återfall Omdömen