Depression 101: Snabba lösningar för Overwhelming Emotions

Ibland upplever alla känslor så intensiv att det &'; s inte kontrollera dem eller prata oss ur dem. När känslor du tycker är så överväldigande att du behöver bara stoppa vad du &'; re göra och ta itu med dem, här är några tips för vad du ska göra. Tänk på att känna dina känslor, särskilt de smärtsamma, är vägen genom dem. Så nästa gång du känner känslomässigt utom kontroll, särskilt om du brukar ta itu med att upprörd genom att låtsas att ingenting och' s. Fel, överväga att ändra din taktik och ge dina känslor några minuter av din odelade uppmärksamhet Omdömen

Crying Är bra för dig

I åratal har forskare försökt att räkna ut varför vi gråta, men det finns fortfarande inga definitiva svar på frågan, Varför människor gråta på känslosamma ögonblick? Neurobiolog William Frey har studerat gråt sedan 1983 och har rapporterat något som du förmodligen redan vet: gråt som svar på en stark känsla faktiskt kan minska intensiteten i den känslan (Levoy 1988). Många människor, särskilt män, tror att det &'; s svaga eller barnsligt att gråta, men i verkligheten, gråt är både en naturlig och en sund reaktion som kan hjälpa kroppen att eliminera en del av de kemikalier som den producerar under stress. Dr Frey fann att tårar skjul under en emotionell gråt stava, i motsats till tårar som orsakats av nonemotional skäl såsom ögonirritation, bland annat höga halter av stresshormoner (Kovach 1982) Review

Du &';. Ve förmodligen upplevt känslan så utom kontroll som du nog &'; t hålla gråta och efter den gråtande stava slutade, känner lugnare och mer kontroll över dig själv. Men kämpar lust att gråta kan få till följd att förlänga de smärtsamma känslor och göra det svårare att gå igenom dem. Så nästa gång du känner behov av att gråta, även om det innebär att du måste ta dig ut ur rummet eller bort från situationen, gör det. När du är klar med gråt, kan du känna bättre nästan omedelbart Omdömen

Om du har svårt att ge dig själv tillåtelse att gråta under stressiga eller känslomässiga förhållanden, tänka på följande:.

  • Vem har sagt det isn &';? t okej att gråta Omdömen
  • Vilken anledning fick du till denna begränsning Omdömen
  • Är det möjligt att detta budskap är faktiskt felaktig Omdömen
  • Med tanke på vad du &';? ve bara lärde sig om de fysiska aspekterna av gråt, är det möjligt att gråt är faktiskt en sund reaktion på stress? Omdömen
  • Om det fungerar för dig, gör det!

    släppa spänningar med motion

    Människor som tränar intensivt, till exempel de som gör dagliga körningar, rapporterar ofta en löpare och' s hög som får dem att känna euforisk och lindrar smärtan. Detta beror på att ökningen av deras serotonin och endorfin nivåer, vilket är förknippade med intensiv träning. Ett sätt att minska stressen överväldigande känslor är att utöva intensivt i ungefär tio minuter. Du don &'en; t måste vara en atlet för att göra detta; även en livlig tio minuters promenad kan hjälpa. Så nästa gång du känner upprörd, överväg att låta situationen och gå för en snabb körning eller en rask promenad, eller göra en hela kroppen träning för att lugna ner sig. Kontrollera att du har rätt skor och utrustning och att du vara försiktig när du tränar, speciellt om du aren och 'en; t van vid det. Om du har några fysiska problem eller kroniska sjukdomar, se till att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon träningsprogram Omdömen

    Utdrag ur Depression 101:.
    En praktisk guide till behandlingar, självhjälpsstrategier, och förhindra återfall av John D. Preston Psy.D., ABPP, och Melissa Kirk Omdömen.

    • självhjälp böcker

    1. Acceptera Addiction som en sjukdom och inte en underliggande Symptom
    2. Få Guy Back - Ett Gals Guide till att göra Up
    3. Online Musik: På High
    4. Djup förståelse för anger
    5. Vad är ett namn?
    6. Utveckla din personlighet, närvaro, Magnetism, och förhållandet Skills
    7. Best Feng Shui Positions för din Bedroom
    8. Använda Creative sinne makt för att lösa Problems
    9. Varningssignalerna för Relapse
    10. Hur man odlar frön av storhet i ditt liv av Dr Dennis Waitley (från inspirerande böcker)
    11. Audio Books "Appeal och traditionell Readers
    12. American olaglig narkotika Supply Routes
    13. Vägen till att leva ett balanserat Life
    14. Hur man väljer den perfekta Holistic Health Practitioner för You
    15. Lyckad semester samvaro med familj och Friends
    16. Ledarskap av Tao te Ching
    17. Online Shopping För Hindu Relaterade Items
    18. Vad som kommer upp i barns TV - Rapport från National Association of Tv-Program Executives
    19. Förteckning över Subliminal Meddelanden från Top Självhjälp Books
    20. Självhjälp bok om lycka tips