Eliminera Negativt äta vana att förlora Weight

Eliminera skadlig ätavana genom att vara medveten om. Det är rätt, är att vara medveten om det mest effektiva sättet att förändra äta vana. Typiska tekniker medvetenhet är
1. Räkna kalorier.
2. Använda mat motsvarigheter.
3. Beteendeterapi tekniker såsom:
en. med hjälp av en mindre tallrik.
b. sätta gaffeln ner mellan bites. Omdömen c. äta mycket långsamt.
4. Daily väga in. Omdömen 5. Sluta tänka (kognitioner). Omdömen 6. Dieter.

Och dessa tekniker fungerar för dem som äter av gammal vana. Låt oss definiera "äta av gammal vana". "Äta av gammal vana" är att stoppa by Dunkin Donuts varje morgon på väg till jobbet, eller att komma hem på eftermiddagen, promenader genom vardagsrummet, i köket och plundra kylskåpet. Det är i grunden en vana av att vara på en viss plats och tid där det finns mat.

Och ja, om allt ätande var av gammal vana, så många fler människor skulle lyckas med någon av medvetenhet tekniker som nämns ovan.

Även om vanliga ätande kan vara en stor del av problemet, är det inte hela problemet. Det finns andra frågor:
1. Äta Stress
2. Dålig självbild.

Och när vi ser på att äta emotionell stress, det finns faktiskt två typer av känslomässig stress. Omdömen 1. Emotional äta i samband med grundläggande känslor som frustration, tristess, lycka, spänning, depression ...
2. Känslomässigt ätande av rädsla för att bli framgångsrik - rädsla för att bli tunt på grund av alla de extra förväntningar som ställs på individen genom andra och själv - mestadels själv.

Vid varje given tidpunkt overeater kan vara 50% av tiden äta vana. Vikt från att äta för mycket då skulle kunna vara 50% från att äta känslomässig stress.

En annan dag, de procentsatser kan ändras - 20% vana, 50% grund känslor, 20% rädsla. En vecka senare kunde procentsatserna ändras igen till 25% vana, 25% emotionell, 50% rädsla.
Försök att använda endast medvetenhet tekniker (som är framgångsrika med vana aspekten av att äta för mycket) är totalt sett som att försöka sätta en runda pinne i ett fyrkantigt hål. Den överviktig person får på diet eller i programmet och avidly räkna kalorier, arbetar med valuta medel, eller vad som helst och med det initiala utbrottet av spänning, börjar banta.

Senare när skur av spänning har lugnade och det finns en känslomässig stress, programmet tillfälligt övergiven, det finns snabb själv vittna (kalla sig dum och så vidare), tvivel att någonsin kunna lyckas, och programmet förloras, fick tillbaka vikten, och frosseri vinner.

I ovanstående modell, är känslor som startade undergång aldrig behandlat. Att erövra känslomässigt ätande är helt olika tekniker som krävs. De är:
1. Att erkänna de emotionella känslor. Detta i sig är ofta en utmaning eftersom de flesta av vår utbildning från barndomen har varit att ignorera känslor eller låtsas att vi inte känner dem. Omdömen 2. Omfamna känslor. Genom att omfamna känslor behovet av att späda ut det med mat minskar. Omdömen 3. Resultat från känslor. Detta är utmaningen att hantera stressiga känslor kontra med känslor hantera oss. Särskilda preferens uttalanden gör det möjligt för hjärnan att gå längre än känslor och upptäck ett kreativt utlopp eller erfarenhet av känslor.

Kom ihåg att inte alla äta är från att äta vana. Viktökning är en kombination av vanliga och känslomässiga ätande. Använda vanliga äta tekniker kommer inte eliminera alla skadliga äta. Eliminera vana är bara en del av ekvationen. Gå ner i vikt på ett effektivt sätt är det viktigt att lära sig att erövra känslomässigt ätande genom att erkänna och hantera känslor på ett effektivt sätt.

En progressiv metod för att eliminera skadlig ätavana innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla bantning och använda tekniker för att hantera förändring ätavana när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..