Bor Till 95

Skulle du vilja att leva till avancerade ålders om du visste att du skulle
vara klarsynt och aktiv?

Efter en genomgång av ungdomar 18-28 slutsatsen att de trodde ålderdom producerat bristande självständighet, fysisk orörlighet och förlust av mental skärpa.

Vad kan vi göra för att få fram friska hjärnans åldrande? Omdömen

Fysisk Omdömen

Daglig fysisk aktivitet är vetenskapligt kopplad till en positiv psykologisk stämning.
genomsnittliga pensionär i USA är stillasittande och förlorar upp till 5% muskelmassa och rörlighet årligen.

Tänk dig en stegräknare ansluten till din fotled att mäta din aktiva rörlighet. Resultaten tyder på en majoritet av Senior inte klicka på en mil per dag. Inaktivitet minskar deras immunförsvar aktivitet; blodcirkulationen och upprätthålla en normal hjärtrytm.

Visste du att dina lungor kräver minst en mil av fysisk rörelse att förbli fungerar optimalt?

Typiska seniorer tillbringa upp till 10 timmar per dag passivt tittar på sin tv, läser Omdömen tidning eller en bok (Bibeln för upp till 25%), eller slummer. Vi föreslår ett program Omdömen Walking kommer att förbättra sin hälsa och bidra till en klarsynt livslängd. Omdömen

Mental Omdömen

Du har hört uttrycket, använd-it-or-lose-det om muskler . förlust från inaktivitet Omdömen Visste du att det gäller även din hjärna och' s grå substans, nervceller som utgör din förmåga att tänka, organisera och komma ihåg Omdömen

Högre mentala funktioner (executive kognition) expandera genom användning? och kontrakt av
inaktivitet. Om du inte har dagliga hjärn strategier för att läsa, lära och aktiverar din långtidsminnet – Seniorer löper hög risk för demens och i synnerhet Alzheimers. Omdömen

Vill du spela brädspel eller delta i fritidsintressen som kräver analys och minne? Läser en bok eller lära sig en ny färdighet kvartalsvis (3 månader), är du tillåter den onödiga förlusten av neuroner (hjärnceller).

Handlingen undervisning barn eller en vuxen ny information eller en färdighet, förbättra lärare och' s kognitiva reserv. Vara självisk och lära andra något du har kompetens Gillar Omdömen hur man spelar schack, bridge eller engelska som andraspråk
Din hjärna består av fyra huvudstrukturer. Omdömen a) frontalloben: ansvarar för språk och minne
b) Occipital lob: ansvarig för visuell bearbetning Omdömen c) hjässloben... med ansvar för fysisk och motorisk bearbetning,
känsla och uppfattning Omdömen d) tinningloben: ansvarig för ljudbearbetning.

Vilken av &'; a-d &'; hjärnstrukturer är du villig att lämna ignorera

Frontal är det som gör oss till människor, ge oss möjlighet att kommunicera, läsa, lära och komma ihåg. Omdömen

Occipital kontrollerar din förmåga att använda din hjärna till se. De tappar och stavar Omdömen (fotoreceptorer) i din näthinna omvandlar ljus till bilder och sänder Home information via synnerven till den primära syncentrum i hjärnan. Omdömen

Parietal deltar med dina sinnen , rumsliga relationer, och att veta vänster
från höger, och förmågan att skriva (typ). Omdömen

Tids handlar om att omvandla ljud till tanken i vår Primär Auditory Omdömen Cortex. Det arbetar med inlärning och minne. Omdömen

Själv Efficacy Omdömen

Om du har förtroende för din egen kompetens, du har rätt till begreppet Omdömen self-efficacy. Du möter utmaningar med positiva strategier och inte en attityd Omdömen förväntans av nederlag. Dina erfarenheter skapar din arbets personlighet; det och' s. ditt humör som ofta orsakar dina ansträngningar att lyckas eller återkalla utan försöker Omdömen

Om du krävs för att läsa och informera en 300 sida lärobok inom tio arbetsdagar
(för skolan eller karriär), din mental inställning utvärdera dina kunskaper och talanger är Omdömen primära. “ Om du tror att du kan eller tror att du kan &'en; t - dig och 'en;. re höger &"; Henry Ford

Om du äger de kunskaper och talanger genom kunskap och erfarenhet, men tvivla på dig själv, ställer du scenen för att misslyckas. Ditt humör och attityd regera resultaten Omdömen

Google. MacArthur Studie: Det spårade 1200 hälsa Pensionärer i tio år.

Imaginary Träningsomdömen

Kan du acceptera de vetenskapliga resultat som imaginära motion kan göra dig frisk, Köpa och orsaka viktminskning? För mycket

Google: en färsk undersökning från Erin M. Shackell och Lionel G. Stå vid biskop University (Kanada). De erbjuder forskning du samlar nästan identiska vinster i fysisk kondition och personlig styrka genom att meditera på övning. De föreslår inte att du avstå från fysisk träning, men lägga till mental visualisering för att komplettera dina träningsprogram. Det gäller särskilt för pensionärer. Omdömen

Hur Omdömen

Slappna av och mentalt visualisera att vara i en hälso- och fitnessklubb gör en Omdömen serie kroppen pumpa upprepade muskelrörelser. Hemligheten är
andas långsamt och flytta ditt medvetande i Alpha Hz (cykler
per sekund) för att slappna av. Omdömen

Om du får ett visualiserings ljudband att du behöver tänka mig att gå igenom Omdömen totalt 20 minuters träning, och du följa instruktionerna kommer du att få Omdömen styrka och även gå ner i vikt. Två gånger i veckan är lagom. Omdömen

Ja verkligen

Ditt sinne spelar en framträdande roll i att orsaka din endokrina systemet för att frigöra Omdömen kemiska (hormoner) för att påskynda muskeltillväxt. Din ämnesomsättning är föremål för mental aktivitet genom att visualisera din avsikt och vilja. Det snabbar upp eller fördröjer du graden av kaloriförbränningen.

Tänk och växa sig starkare och bränna fett, är ett faktum
Google.. mental visualisering för styrka Omdömen

Endwords Omdömen

Tillbaka till livslängd med klarhet. Om du vill leva ett hälsosamt och produktivt liv ålder
95, förutsatt att du don &'en; t får träffas av en fortkörning Mack lastbil, föreslår vi tredubbling Omdömen dina läs- och inlärningsförmåga och dubbla minnet. Det aktiverar din hjärna. Omdömen

Skulle det hjälpa att kunna läsa och minnas tre (3) böcker, artiklar och rapporter
i tid dina kamrater kan knappast avsluta en?

Det kommer att öka du livslängden och minska risken för Alzheimer. Use-it-or-lose-it Omdömen

Fråga oss hur Omdömen

Se ya, Omdömen

upphovsrätt ©.. 2008 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
HBW @ speedlearning.org
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.