10 PRINCIPER till att hålla en pågående JOURNAL

Det finns inga hårda set regler för att hålla en journal. Hur ofta du skriver, hur mycket tid du spenderar, och hur strikt du upprätthålla en regelbunden journalföring schema är fråga om personligt val och ståt. Vad verkar vara en bekväm skriv schema för en kan tyckas outhärdligt formellt till en annan. Och medan enbart en individ som lever kan ha timmar av ensamhet och en enorm flexibilitet när det gäller tid, kan en förälder med små barn har mycket lite av heller. Så det är av största vikt för att hitta vad som fungerar för dig. Följande allmänna riktlinjer kan dock hjälpa dig att skapa journal skrivandet som en regelbunden och varaktig vana.

1. Tillåt dig själv vanliga skrivtider. Hitta en tid på dagen som fungerar bra för dig och använda denna tid varje dag. Så mycket som möjligt, kontroll avbrott under denna tid.

2. Ge dig själv en lugn plats att arbeta. Om du behöver en stilren utrymme, försök att rensa din arbetsplats innan du sätter dig ner för att skriva.

3. Utveckla en centre ritual. Associera journalföring med en annan angenäm vana kan bidra till att stärka den rutin och skapa en atmosfär av själv vårda. När du är redo att skriva i din journal, överväga att hälla dig själv en kopp te eller kaffe. Spela avslappnande musik. Ta en stund för meditation, djupandning, eller bara koppla av och sitta tyst i några minuter. Läs en offert eller en passage av poesi. Lyssna på en guidad meditation tejp.

4. Fråga dig själv med en rutinmässig självreflektion fråga: Om du tenderar att ha problem med att starta, uppmana dig med en rutinmässig fråga, som “ Vad gör du känner just nu ?? eller “ Vad och' s på ditt sinne ?? Anais Nin föreslår frågar “ vad som känns levande, varm, eller nära dig just nu ?? Ett annat sätt: “ Jag känner … &" ;, “ Jag behöver … &" ;, och “ Jag vill ??

5. Skriv att du vill skriva, inte för att du måste. Don &'en; t låta journalföring för att bli en skyldighet eller syssla. Tänk på att inte kräva mer av dig själv än du kan ge. Om du har missat en dag eller flera dagar, acceptera att journalföring, liksom livet, är ofullkomlig och gå vidare. Skriv nästa gång du har en chans.

6. Skapa en positiv återkoppling. När du fortsätter att använda tidskriften som en möjlighet att vara med och lära sig om dig själv, kommer du att finna att den praxis får en egen dynamik. Upptäcka dina egna dolda djup piques din nyfikenhet och stimulerar dig att fortsätta, inrätta en positiv återkoppling mellan ditt medvetna och undermedvetna.

7. Betona processen snarare än produkten. Ett viktigt syfte med tidskriften skriver är helt enkelt uttrycka och spela in dina tankar och känslor. Koncentrera dig på processen att skriva – att hålla flödet av ord istället för att oroa slutresultatet. Om ditt mål är att ha en specifik målgrupp läsa din pjäs, gå tillbaka till det senare och redigera det. Använd din journal som råvara för mer polerad skrivande.

8. Använd väl utformad tidskriften skrivverktyg såsom Life? dagbok skriver mjukvara. Lifejournal tar dig långt bortom penna och papper tidskriften skriva eller ordbehandlingsprogram. Lätt att använda och attraktiva funktioner gör Life perfekt för både nybörjare och rutinerade journal författare. Daily Pulse låter dig hålla koll på ditt humör, hälsa, energi och stressnivåer. Citat och uppmanar gnista idéer för dig att skriva om om du &'; re söker inspiration. A Life History tidslinje hjälper dig att bygga en självbiografi sakta och stadigt, anekdot av anekdot. Den kraftfulla sökfunktion kan du hitta journalanteckningar efter nyckelord, ämne, daglig puls, datum och typ av verifikat. Det finns information om tidskriftsmanusförfattande inbyggda direkt i programmet. Och även om Lifejournal är intuitivt att använda det finns en fullständig hjälpavsnitt och handledning.

9. Lär av dina egna erfarenheter. Efter bara några veckor eller månader för att hålla en tidskrift, gå tillbaka till tidigare journalanteckningar. Se hur du och' ve ändrats. Leta efter mönster och samband mellan din stress och din hälsa. Hur påverkar stress din energi nivåer? Se vad hjälpte din allmänna stämningen förbättras genom att öppna upp journalanteckningar som föregår en ökning av ditt humör betyg. Lär av dina egna erfarenheter. Använd objektivitet tid att granska ditt liv från ett annat perspektiv som du hade när du skrev journalanteckningar.

10. Ha så kul!! Tidskriften skriver är sin egen belöning. När du börjar, kommer din journal att bli en annan av dina goda vänner –.. Ett som alltid är tillgänglig och har tid att lyssna uppmärksamt Omdömen