Effektiv Golf Stretching övningar för din Game

singlemost viktiga golf fitness faktor för din golf prestanda är flexibilitet. Ju mindre golf fitness stretching övningar du gör, desto mindre flexibilitet du har, desto värre ditt spel. Det är så enkelt. Okunnighet om rätt golf sträckor och bristande flexibilitet är ansvariga för att hålla spel av många spelare från att någonsin nå sin fulla potential -. På alla nivåer Omdömen

Inga utrustning genombrott, inga magiska flygande golfbollar, inga $ 300 lektioner och nej elektriskt laddade "armband någonsin kommer att ta över platsen för vad en riktig golf fitness stretching träningsprogram kan göra för ditt spel. Omdömen

Med rätt golf stretching övningar, desto lättare och ytterligare din kropp kan vända, desto bättre , mer kraftfull, är din sving. . Period

Flytta klubbhuvudet över ett större avstånd möjliggör generering av mer klubbhuvudets hastighet, alltså mer avstånd på bollen -. Med mindre ansträngning Omdömen

Så, vad gör den idealisk Golf ? Stretching träningsprogram består av

1) Det måste innehålla flera viktiga förening sträcker - sträckor som långsträckta flera gemensamma områden samtidigt - härma naturliga rörelsemönster. Att låta golfaren att vara mer exakt genom ökad flexibilitet fitness, kroppsmedvetenhet & kontroll.

2) Den skall innehålla en rad enkla eller dubbla gemensamma golf stretching övningar. Effekterna av dessa sträckor ökar exponentiellt när den specifika kroppsrörelser kräver flera av dessa fogar att röra sig i samordning med varandra (dvs. - golfsvingen). Omdömen

3) Det måste följa ett symmetriskt protokoll - sanna nyckeln att upprätthålla optimal muskel /senor /gemensam balans på båda sidor av kroppen. Detta möjliggör förbättrad golf swing makt utan en stor ökning av swing ansträngning. Och det är också mycket viktigt att kroniska och akuta skadeprevention -. Och därmed kondition och spelar livslängd Omdömen

4) Det måste erbjuda flera golf fitness program varianter. En lång version för regelbundna utbildningsdagar och en kort version för Pre-Round stretching. Några varianter med stora övning bollen bör också ingå (extremt viktigt för golfare) tillsammans med ett par klubben sträcker att göra just före tee-off & . mellan hål vid behov Omdömen

5) Det måste vara realistiska och amp; lätt att göra för golfare på alla konditionen utan utrustning förutom en sträckning golvmatta (och en övning boll för vissa sträckor) katalog

6) Det bör vara noggrann -. itu med huvud och hals allt, vägen ned till fötterna. . Kom ihåg att golf swing är en hel kroppsrörelse Omdömen

7) Det ska må bra - speciellt efteråt. Denna typ av stretch rutin bör få dig att känna som om din hållning är omedelbart bättre & du ska känna dig starkare - bara för att din kropp rör sig så mycket lättare & mer flytande. Du bör nästan känna att du kan rippa omslaget bort en boll om du skulle träffa en rätt efter din golf fitness stretch rutin. Omdömen

8) Det bör leda till några av dina golf kompisar att bli "hatiskt fiender". När du börjar bomba dina diskar & rippa dina järn skott "pojkarnas inte kommer att vara mycket nöjd med din nyfunna golf fitness förmågor -. de kommer att vara" gröna "med avund Omdömen

9) Multi-planet, rotationsgolv sträckor är en måste. Glute, piriformis & IT-band sträckor är ett måste. Heel (Achilles) och calve sträckor är ett måste. Höftböjaren, quad och ljumske (Adductor) sträckor är ett måste och måste ingå i varje golf fitness flexibilitet program Omdömen

10) Neck, trapezius &. skuldra gördel sträcker måste inkluderas. Bröst, arm, måste buk- och sneda stretching övningar ingå. Övre, mellersta och amp; nedre delen av ryggen sträckor måste inkluderas. Omdömen

11) En fullständig flexibilitet golf träningspass tar dig längre än 45 minuter på en lång program och inte längre än 14 minuter på en "quick golf stretch". Omdömen

Den utgångspunkten för din optimala golf fitness träningsprogram ska placera prioritet på flexibilitet komponenten. En noggrant utformad sträcker programmet, som består av rätt golf övningar, bör ligga till grund för vilken resten av ditt golf prestanda conditioning Programmet bygger på Omdömen  ..